/forums/comment/88274-07-11-2014-6-5-10-10-2-10
07.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
/forums/comment/88399-08-11-2014-6-5-10-10-2-10
08.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
/forums/comment/88530-09-11-2014-podtjagivanija-11-prisedanija-80
09.11.2014
подтягивания - 11
приседания - 80
отжимания - 40
/forums/comment/88838-10-11-2014-vyhodnoj
/forums/comment/89249-11-11-2014-6-5-10-10-2-10-vse-krugi-s-novoj-tehnikoj
11.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
все круги с новой техникой
/forums/comment/89450-12-11-2014-6-5-10-10-2-10-vse-krugi-s-novoj-tehnikoj
12.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
все круги с новой техникой
/forums/comment/89777-13-11-2014-6-5-10-10-2-10-vse-krugi-s-novoj-tehnikoj
13.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
все круги с новой техникой
/forums/comment/90021-14-11-2014-rastjazhka
/forums/comment/90157-15-11-2014-6-5-10-10-2-10-vse-krugi-s-novoj-tehnikoj
15.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
все круги с новой техникой
/forums/comment/90318-16-11-2014-6-5-10-10-2-10-vse-krugi-s-novoj-tehnikoj
16.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
все круги с новой техникой
/forums/comment/90492-17-11-2014-vyhodnoj-rastjazhka
17.11.2014
выходной
растяжка
/forums/comment/90735-18-11-2014-6-5-10-10-2-10-podtjagivanija-s-zaderzhkoj
18.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
подтягивания с задержкой (домашний турник не позволяет делать перемещения)
отжимания и приседания с перемещением
разножка нагружает ноги лучше выпадов (раньше делал выпады - с субботы разножку, намного лучше)
/forums/comment/91000-19-11-2014-6-5-10-10-2-10-podtjagivanija-s-zaderzhkoj
19.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
подтягивания с задержкой (домашний турник не позволяет делать перемещения)
отжимания и приседания с перемещением
/forums/comment/91213-20-11-2014-6-5-10-10-2-10-podtjagivanija-s-zaderzhkoj
20.11.2014
6*(5-10-10-2*10)
подтягивания с задержкой (домашний турник не позволяет делать перемещения)
отжимания и приседания с перемещением
/forums/comment/91437-21-11-2014-rastjazhka
