/forums/comment/82338-08-10-2014-4-5-10-10-10
/forums/comment/82499-09-10-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-podtjagivanija-5
09.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
подтягивания 5*6
отжимания на брусьях 5*7
подтягивания узкий хват 3*6
гиперэкстензии на брусьях 3*8
отдых между упражнениями 2 мин. (гиперэкстензии 1 мин.)
/forums/comment/82676-10-10-14-4-5-10-10-10
/forums/comment/82885-11-10-2014-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-otzhimanija-na
11.10.2014
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 5*8
подтягивания 5*6
гиперэкстензии 2*8
поднос ног к перекладине 3*10
приседания 3*10
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног и приседания 30 сек.)
/forums/comment/83056-12-10-2014-rastjazhka
/forums/comment/83221-13-10-2014-vyhodnoj
/forums/comment/83438-14-10-2014-5-5-10-10-10-osnovnuju-programmu-ne-delal
14.10.2014
5*(5-10-10-10)
основную программу не делал, приболел
/forums/comment/83686-15-10-2014-5-5-10-10-10
15.10.2014
5*(5-10-10-10)
/forums/comment/83906-16-10-2014-5-5-10-10-10
16.10.2014
5*(5-10-10-10)
/forums/comment/84162-17-10-2014-5-5-10-10-10
17.10.2014
5*(5-10-10-10)
/forums/comment/84315-18-10-2014-rastjazhka
/forums/comment/84438-19-10-2014-5-5-10-10-10
19.10.2014
5*(5-10-10-10)
/forums/comment/84644-20-10-2014-dinamicheskaja-rastjazhka
20.10.2014
динамическая растяжка
/forums/comment/84818-21-10-2014-5-5-10-10-2-10
21.10.2014
5*(5-10-10-2*10)
/forums/comment/85052-22-10-2014-5-5-10-10-2-10
22.10.2014
5*(5-10-10-2*10)
