/forums/comment/78455-23-09-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-otzhimanija-na
23.09.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног 1 мин.)
/forums/comment/78789-24-09-14-4-5-10-10-10
/forums/comment/79158-25-09-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-otzhimanija-na
25.09.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног 1 мин.)
/forums/comment/79367-26-09-14-4-5-10-10-10
/forums/comment/79607-27-09-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-obychnye
27.09.14
4*5-10-10-10
основная часть
обычные отжимания 2*5
отжимания с узкой постановкой рук 2*5
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног 1 мин.)
/forums/comment/79724-28-09-14-4-5-10-10-10
/forums/comment/80254-29-09-2014-otdyh
/forums/comment/80361-30-09-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-otzhimanija-na
30.09.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 1,5 мин. (поднос ног 30сек.)
/forums/comment/80625-01-10-2014-4-5-10-10-10
/forums/comment/81139-02-10-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-otzhimanija-na
02.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 1,5 мин. (поднос ног 30сек.)
/forums/comment/81273-03-10-14-4-5-10-10-10
/forums/comment/81413-04-10-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-otzhimanija-na
04.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 3*5 (как обычные)
отжимания на брусьях 5*5
подтягивания 5*5
поднос ног к перекладине 3*5
отдых между упражнениями 1,5 мин. (поднос ног 30сек.)
/forums/comment/81625-05-10-2014-otdyh
/forums/comment/81845-06-10-2014-rastjazhka
/forums/comment/82104-07-10-14-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast-otzhimanija-na
07.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 5*8
подтягивания 5*6
отжимания 3*10
поднос ног к перекладине 3*8
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног и отжимания 1 мин.)
