/forums/comment/573102-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-26
Алатырь
утро: (outdoor; t +26)
бег - 20 км - 1 ч. 36 мин. 37 сек. (ср.темп 4,50/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 4 км
растяжка
P.S. жарево, оводы, слепни, спелая вишня....- лето!!!!
/forums/comment/573148-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-utro-outdoor-t-28-p-p
Алатырь
утро: (outdoor;t +28)
зарядка
бег - 15 км - 1 ч.12 мин. 45 сек. (ср.темп 4,51/км)
речка
растяжка
бег - 3 км - 16 мин. 29 сек
ходьба - 2 км
P.S. вес - 67, 7 кг
/forums/comment/573154-i-data-ed3-3-i-p-tolko-sejchas-zametila-alatyr-jeto
Только сейчас заметила,Алатырь. Это же Чувашия?
У меня дед Чуваш по маминой линии, а я там не разу и не был.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573182-i-data-ed3-3-i-p-mne-letom-vezde-horosho-da-i
Мне летом везде хорошо. Да и вообще везде и всегда )))
/forums/comment/573183-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-utro-outdoor-t-27-p-p
Алатырь
утро: (outdoor;t +27)
зарядка
бег - 12 км - 59 мин. 38 сек. (ср.темп 4,58/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 4 км
P.S. каникулы финиш, вечером на москву )))
/forums/comment/573185-i-data-ed3-3-i-p-vot-komu-horosho-p
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/573280-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-26-p-p-beg-25
утро: (outdoor; t +26 )
бег - 25 км - 2 ч. 02 мин. 18 сек. (ср.темп 4,53/км)
бег трусцой - 1 км
речка (пруд) - вода теплая до нехорошего
, но чистая!
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. водички похлебал, 0,5 л
P.S.P.S. вес - 67,0 кг
/forums/comment/573325-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-29-p-p-beg-10
утро: outdoor (t +29)
бег - 10 км - 51 мин.17 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 40 мин
речка
бег - 2 км - 11 мин.29 сек
ходьба - 4 км
/forums/comment/573360-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-27-p-p-beg-16
утро: outdoor (t +27)
бег - 16 км - 1 ч. 17 мин.38 сек (ср.темп 4,51/км)
разминка
СФП - 30 мин
речка
бег - 2 км - 11 мин.00 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/573419-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-25-p-p-beg-12
утро: (outdoor; t +25)
бег - 12 км - 56 мин. 33 сек. (ср.темп 4,43/км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведская стенка
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/573451-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-10
утро: (outdoor; t +24)
бег - 10 км - 48 мин. 15 сек. (ср.темп 4,49/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 20 мин
ходьба - 3 км
P.S. какое счастье, что на районе есть чистый водоем!!! мечта детства
если хочешь бутерброд, посмотри на свой живот ))))
/forums/comment/573458-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
/forums/comment/573505-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-27-p-p
утро: (outdoor; t +27)
зарядка
бег - 12 км - 57 мин. 32 сек. (ср.темп 4,47/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 30 мин
ходьба - 2 км
/forums/comment/573545-i-data-ed3-3-i-p-vyhodnj-p-p-br-p-p-hodba-2-1-km-tuda
выходнй
Ходьба 2× 1 км ( туда и обратно)
леж лежа и
плавание : 25 мин., 20 мин., 20 мин.
Москва, я люблю тебя!!!
/forums/comment/573603-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-30
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 30 км - 2 ч. 30 мин. 26 сек. (ср.темп 5,01/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 15 мин
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. 4 шт. аскорбинки, 0,5 л воды
P.S.P.S. вес - 67,1 кг
