/forums/comment/70076-quote-name-krokodil745-lichno-pro-sebja-mogu-skazat-u
08.06.2014 12:30
Лично про себя могу сказать у меня только начался турбоблок и он как и вся сотка дается мне оч. Тяжело . Почему , не знаю . На первой сотке было легче. Не только физически но и морально. Заставляем заставлять себя и идем дальше.</quote>

Мы неоднократно говорили о том, что 100 лучше проходить 1 раз в жизни, а потом двигаться дальше 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70079-quote-name-ivan-a-a-prirost-izmenenija-v
08.06.2014 12:46
А прирост (изменения в упражнениях) писать по сравнению с началом или по сравнению с окончанием базового блока?</quote>

По сравнению с началом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70085-podtjagivanija-bylo-8-stalo-15-otzhimanija-bylo-40
08.06.2014 13:10
Подтягивания
Было 8 стало 15
Отжимания было 40 стало 50
Приседания было 50 стало 70

Вес был 92 стал 86 вообще уже писал что начал заниматься в декабре а потом начал 100 древку вместе со всеми. В декабре вес был за 100 и подтянуться чисто не умел ни разу.
То есть 14 кг в минус.

Парням еще раз респект и уважуха, надо бы пересечься, хочу лично руку пожать. Плюс пара идей есть обсудить.

Понравилось:
Четкая схема прибавления кругов и продвинутых дней.
Единственно, показалась чересчур тяжелой плиометрика в подтягиваниях- травмоопасно на мой взгляд для новичков типа меня, то есть у кого лишний вес-аккуратней.

Не понравилось: такого нет, все четко. А чехарда с инфо постами-ерунда, и не такое готовы простить 😃

Травмы: под конец заработал травму связок в колене. Доктор подтвердил тему про то что связки развиваются медленно и им необходима дозированная нагрузка. 8 кругов конечно не шутка, надо чутче слушать организм.

С гардеробом полный капец, обновил почти весь, размер костюма был 52-54 стал 48.
/forums/comment/70086-otdelnoe-spasibo-kamradu-kiss-za-periodiku-vovsju
08.06.2014 13:13
Отдельное спасибо камраду kiss за периодику, вовсю начинаю планировать.
Вообще после стодневки абсолютный в голове порядок и уверенность в том, что ничего невозможного нет.
/forums/comment/70090-bolshoe-spasibo-komande-workout-su-podtjagivanija-12
08.06.2014 14:14
Большое спасибо команде workout.su !
- Подтягивания 12 -> 15
- Отжимания от пола 25 -> 43
- Приседания 110 -> 130

- Вес 62 -> 62

результат однозначно есть, но вес не изменился, так что не знаю где убавилось 😃, кушать не могу много, поэтому разбивал питание на 5 раз в день.
Планирую на все лето постараться все-таки набрать вес силовыми упражнениями.
/forums/comment/70093-vykladyvaju-segodnja-t-k-dumal-vchera-dat-sebe
08.06.2014 16:21
Выкладываю сегодня т.к. думал вчера дать себе выходной (всё-таки не смог удержаться и дошёл до тренажеров после пробежки).
Подтягивания: было 7(чистых 5), стало 12(чистых).
Отжимания: было 25, стало 40.
Приседания: было 70, стало 150.
Вес был 62 стал ~65-64,5.
Фоток нет.
Размер верхней одежды стал 50(был 48, 46 был год назад). Пришлось менять весь летний гардероб - рубашки с брюками еле-еле налезали прошлогодние.
Понравилась система кругов и то, что можно нагрузку менять под себя.
Ещё из плюсов - опять начал бегать 3 км (полноценно бегал года 1,5 назад), но теперь спокойно пробегаю, без отдышки - выносливость повысилась.
Так же понравились новые виды упражнений (индийские отжимания особенно) и весь турбо-блок.
Спасибо организаторам за такую программу - получил кучу новой информации и более осмысленный подход к тренировкам.
/forums/comment/70101-quote-name-takeshi-parnjam-eshhe-raz-respekt-i
08.06.2014 17:58
Парням еще раз респект и уважуха, надо бы пересечься, хочу лично руку пожать. Плюс пара идей есть обсудить.</quote>

Вообще не проблема, приходи на сбор - http://workout.su/trainings/711 😉

фотки "начало и конец 100дневки" в профиле.</quote>

Ничего себе у тебя грудные!

Спасибо организаторам за такую программу - получил кучу новой информации и более осмысленный подход к тренировкам.</quote>

Отлично!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70122-gospodi-daj-organizatoram-zdorovja-i-zheniha-horoshego
08.06.2014 22:22
Господи, дай организаторам здоровья и "жениха хорошего" (про жениха из анекдота, читай как всего-всего-всего)!
Не устаю повторять вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

- Подтягивания 7 -> 14 (+7)
- Отжимания от пола 20 -> 30 (+10)
- Приседания 40 -> 80 (+40)

Из положительного: Считаю 100-ку очень мощным страртапом для человека, который хочет заняться и находится в поиске "как это сделать". Очень информативно, дружелюбно... всё супер.

Из отрицательного: Мне не хватило практической информации о том, как составлять себе тренировки. Теория мощная, но это только теория. Я бы добавил пару-тройку таких видео, как сделал Kiss, с разными примерами для разных целей и за кадром размышления вслух почему так а не иначе. Вот например, питание. В этой теме всё раскрыто. И сколько и как и даже предложена диета (тренировка). А в вопросе составления тренировки не хватает инфы для меня. Я вот благодаря 100-ке могу ответить на вопрос "Как питаться чтобы похудеть" или "Набрать вес". Но не смогу ответить на вопрос как тренироваться, чтобы набрать массу или увеличить выносливость.

Спасибо всем участникам. Ваши комментарии дорого стоят. Они столь же ценны и полезны как и информация от организаторов 100-ки. Я очень рад, что вовремя для себя нашел вас и что прошел программу до конца. Еще раз огромное спасибо за 100-ку! Такого духовного и физического подъема я давно не испытывал! Очень всё круто! Спасибо.
/forums/comment/70123-otstal-na-nedelju-prodolzhu-zavtra-zakonchu-pozzhe
08.06.2014 22:41
отстал на неделю. продолжу завтра. закончу позже.
/forums/comment/70133-quote-name-expbones-no-ne-smogu-otvetit-na-vopros-kak
08.06.2014 23:28
Но не смогу ответить на вопрос как тренироваться, чтобы набрать массу или увеличить выносливость.</quote>

Попробуем в следующем запуске добавить практический пример с разбором.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70152-1-11-dnej-ne-trenirujus-vosstanavlivajus-posle-travm
09.06.2014 01:41
1. 11 дней не тренируюсь. Восстанавливаюсь после травм. Уже почти ничего не болит, скоро буду продолжать тренировки. Показатели, к сожалению узнать не могу.

2. Увеличились повторения, объемы тела. Некоторые вещи стали малы на меня. Улучшилось самочувствие. Увеличилось самоуважение. Дыхательная система и ССС стали лучше намного. В начале не хватало 60 сек отдыха между 4 кругами, под конец делал 8 кругов и 60 сек вполне хватает.

3. Травмы были и не раз. Хорошая обратная связь на технику или недостаточную разминку.
Про веши уже писал, но это наоборот радует😃

4. Понравилось всё. Огромная спасибо WasD, ogrudko и всем кто принимал различное участие в 100дневке. Вы проделываете невероятную работу и я вам искренне благодарен. Отличные схемы тренировок, важные инфо-посты, хорошая подача информации.
За эти 100 дней я действительно узнал много полезной и интересной информаци, увидел свои ошибки из-за которых раньше переставал тренироваться, научился слушать своё тело. Я очень рад что за несколько дней до начала 100дневки октрыл для себя этот замечальный сайт. Всем удачи!
/forums/comment/70173-rezultaty-podtjagivanija-bylo-10-stalo-14-4
09.06.2014 08:50
Результаты:
Подтягивания: было 10 стало 14 (+4)
Отжимания: было 30 стало 48 (+18)
Приседания: было 20 стало 60 (+40)

Коментарии:
Сначала базового блока решил увеличивать нагрузки доп весом. В итоге в середине продвинутого блока занимался с +15 кг в подтягиваниях, но только по 5 повторений в круге. В результате набрал много больше мышечной массы с 70 кг до 78 кг (+🤓. Однако после проверки на максимумы был разочарован. В подтягивании небыло изменений по сравнению с началом. Как было 10 так и осталось. Поэтому с 70-х дней решил изменить полностью тренировку. Сделал чередования хватов от очень широкого до узкого плюс добавил брусья. До стодневки они у меня не получались совсем - связки плечевые не давали работать.
В итоге получил результаты которые указаны выше. Вывод получил такой же какой указывался в начальных днях - подтягивания с утяжелителями не добавляют количества повторений, а увеличивают массу.
По поводу турбо блока. Прошёл 4 дня после перестал по ним работать, так как при тренировке приходило ощущение не забивания мышц, а проблемы с дыхалкой (выносливость). Поэтому последние дни закончил обычной тренировкой.
Что дала стодневка: привычку постоянно тренироваться, знания по работе мышц и видение как и куда стоит идти. Очень доволен.
Из минусов: гардероб пришлось сильно обновлять.
Всем спасибо. Всем успехов))
/forums/comment/70174-1-formalnaja-chast-podtjagivanija-8-10-otzhimanija-ot
1. Формальная часть.
- Подтягивания *8* -> *10*
- Отжимания от пола *30* -> *35*
- Приседания *40* -> *50*

- Вес *88* -> *85*

2. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100 дневного воркаута:

Сильного увеличения количества повторении не произошло, да и не ставил я себе такой цели. Основной задачей второго прохождения 100 было сброс лишнего веса.
Пока сбросил 4-5 кг, но самое главное уходит "пивной" живот.
Хорошо поднялась выносливость. На последнем этапе (7-8 кругов) правда пришлось увеличить время отдыха до 90 секунд иначе начинала хромать техника. На лето планирую больше кардио для сброса лишнего жира.

-
3. Всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:

- Опять о себе дал знать локоть. Все таки надо поработать больше на связки.
-


4. Вопрос общего характера.
Понравилось практически все. Правда ложкой дегтя стала путаница и задержка с выходом инфо постов.

5. Последний пункт.
Осталось только выложить фотки. Постараюсь сделать это на днях
/forums/comment/70178-1-podtjagivanija-bylo-8-stalo-12-prisedanija-bylo-50
09.06.2014 09:17
1) Подтягивания: было - 8, стало - 12
Приседания: было - 50, стало - 60
Отжимания: было - 25, стало - 45
Вес не изменился
2) Хорошо, то что увеличилось количество подтягиваний и отжиманий, а так же увеличился объем груди и рук.
3) Пожалуй после 50 дня было сложно сохранить темп и заниматься каждый день, так как скучновато. )
4) Понравились посты с виде материалом и подробный разбор каждого упражнения.
/forums/comment/70191-vsem-privet-den-99-otdyh-1-rezultaty-podtjagivanija
09.06.2014 11:56
Всем привет!!!
День 99. Отдых

1. Результаты.
Подтягивания завтра
Отжимания - было 40, стало 47
Приседания - было 45, стало 70
Вес пока не измерял

2. Положительные изменения:
- улучшилось самочувствие
- повысилась намного общая и силовая выносливость
- морально и физически стало легче заниматься
- повысилась самооценка от того, что не забил и не бросил, хотя порой хотелось
- начал понимать, что ничего невозможного нет
- со мной начал периодически заниматься мой 3-х летний сын

3. Ничего отрицательного не приобрёл

4. Единственное, что не понравилось - однообразие. Может можно как-то разнообразить круги в продвинутом блоке? Например, менять комплексы каждые 2-3 недели, оставляя базовые упражнения, брать для этого комплексы из турбо блока, например. А в турбо блоке делать неделю 1 турбо-комплекс. Как-то так, в общем хотелось бы больше разнообразия.
Возможно, стоит добавить посередине недели второй день отдыха и растяжки? Всё-таки каждый день тренироваться среднестатистическому мужику с семьёй, детьми, сменным графиком работы тяжеловвато, всё равно происходят пропуски.
В остальном всё отлично, большое спасибо организаторам за работу!

5. Тем, кто решится проходить следующую стодневку - обязательно отписывайтесь каждый день в инфо-постах, вас это будет дисциплинировать, а других - мотивировать.

Завтра у меня 100 день, так что поздравлю всех завтра.