/forums/comment/69113-chto-vse-vazhny-v-kakoj-to-stepeni-balans-neobhodim
27.05.2014 21:15
ЧТО ВСЕ ВАЖНЫ В КАКОЙ ТО СТЕПЕНИ)))БАЛАНС НЕОБХОДИМ))))УГЛЕВОДОВ ПОБОЛЬШЕ,БЕЛКОВ ЧУТЬ МЕНЬШЕ И ЖИРОВ КРОПАЛИ))))
Bomb@
/forums/comment/70969-est-voobshhe-variant-delat-slozhnye-jelementy-naprimer
18.06.2014 23:16
Есть вообще вариант делать сложные элементы????например если я делаю выходы на одну руку или же лучше долбить базу подтягивания??????
Bomb@
/forums/comment/70991-quote-name-letexa1990-est-voobshhe-variant-delat
19.06.2014 12:02
Есть вообще вариант делать сложные элементы????например если я делаю выходы на одну руку или же лучше долбить базу подтягивания??????</quote>

Забей на элементы и тренируй базу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/71048-ponjal-poka-tak-i-delaju-edinstvennoe-chto-posle
19.06.2014 23:22
Понял пока так и делаю,единственное что после кругов или между тренировками подтягиваюсь разными хватами,обратным,широким,на удержание в верхней точке
Bomb@
/forums/comment/71061-hvat-principialnogo-znachenija-ne-imeet-dlja-prokachki
20.06.2014 09:29
Хват принципиального значения не имеет для прокачки мышц, лучше использовать традиционный верхний чуть шире плеч (во избежание травм). А вот темп выполнения, удержание в определенных точках, плиометрика могут дать доп. стимул для роста мышц. Прочитав вашу тему, могу сказать, что не бросайтесь в крайности. Терпение и медленное, но неуклонное следование цели - залог успеха.
З.Ы. По питанию главное соблюдать суточное КБЖУ, все остальное - пустая трата времени, если вы не в спорте высших достижений.
/forums/comment/71068-kak-opredelit-jeti-sutochnye-srednee-kollichestvo
20.06.2014 11:41
Как определить эти суточные😃 среднее колличество какое,я так то просто стал есть на порядок меньше и исключил майонез,бутерброды различные,хлеб....
Bomb@
/forums/comment/71070-quote-name-letexa1990-kak-opredelit-jeti-sutochnye
20.06.2014 11:52
Как определить эти суточные😃 среднее колличество какое,я так то просто стал есть на порядок меньше и исключил майонез,бутерброды различные,хлеб....</quote>
Тему о питании почитай там есть все таблицы.
/forums/comment/71072-chital-i-ne-raz-tut-uzhe-naveroe-ves-forum-perechital
20.06.2014 12:15
Читал и не раз тут уже наверое весь форум перечитал😃
Bomb@
/forums/comment/71080-snachala-nuzhno-nachat-vesti-dnevnik-prosto
20.06.2014 16:50
Сначала нужно начать вести дневник. Просто записывайте, все что едите (и перекусы и случайные бутерброды тоже). Через неделю-две записей, уже сможете делать определенные выводы. Потихоньку вводите учет КБЖУ. опять же только констатация, сколько вы едите сейчас. Через время можно начинать управлять рационом, чтобы вкладываться в определенные КБЖУ и смотреть на результаты в весе.
/forums/comment/72670-pomogite-zanimajus-uzhe-1-god-podtjagivajus-bolshe-20
19.07.2014 20:07
Помогите!!! Занимаюсь уже 1 год подтягиваюсь больше 20 раз, отжимаюсь около 75 раз, а капитанский сделать не могу. Может вы подскажите в чем дело?😦
/forums/comment/72990-http-workout-su-articles-299-kto-po-nej-zanimalsja
http://workout.su/articles/299 кто по ней занимался отзовитесь.
как результаты?
😉
/forums/comment/73005-quote-name-krabec98-pomogite-zanimajus-uzhe-1-god
23.07.2014 23:56
Помогите!!! Занимаюсь уже 1 год подтягиваюсь больше 20 раз, отжимаюсь около 75 раз, а капитанский сделать не могу. Может вы подскажите в чем дело?😦</quote>

Я тебе в другой теме уже кидал ответ.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73032-quote-name-mr-novi4ek-http-workout-su-articles-299
24.07.2014 11:57
http://workout.su/articles/299 кто по ней занимался отзовитесь.
как результаты?
😉</quote>

Ерунда это все. Даже негр на видео в первый день делает не пять сетов а всего один. Хотел бы я посмотреть как он пять сетов на максимум сделает, а тем более как в третий день 9 сетов на максимум без снижения повторов. Реально если в максимуме делаешь 12-15, то для тренировки с большим количеством сетов нужно выбирать где-то 7-9 повторов в сете. Когда я делал 15 повторов на максимум, то чтобы добиться большего я начал заниматься с доп. весами (жилет). Результаты в профайле.