День 40. Внутренние характеристики нагрузки

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

День 40. Внутренние характеристики нагрузки

4743

1 2 3

Вперед

Mynewlife

Актюбинск

09.04.2014 20:02

День 17. Полет нормальный!
Разминочный бег
Разминка
Подтягивания 5х2 (4 прямым 1 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Сегодня подтягивания получились отлично!

А подтягивания могут увеличить предплечья?

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

Chedwick

Москва

09.04.2014 20:10

Вывод из формул судя по всему такой - с возрастом максимальная допустимая величина пульса уменьшается. С одной стороны, вроде как так и должно быть. Но смущает равномерность - интуитивно кажется, что в старости падение максимального пульса должно быть сильнее, чем в молодом. В юном же наоборот, должно быть увеличение или по крайней мере, не уменьшение.

Mynewlife

Актюбинск

09.04.2014 20:13

Сейчас идет продвинутый блок ?

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

berezdon

Москва

09.04.2014 20:24

День 88 3-3-10-10-20 х 8

Serg523

Москва

09.04.2014 20:38

40-й день.
(8х30х12х15*2)х5

*подтягивания усложнил утяжелителями на ногах(по 1,5кг),
*в отжиманиях уменьшил количество,усложнив более глубокой амплитудой

пульс после 5-го круга ~150

fanatnik

Харьков

09.04.2014 20:44

день 40.
подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания -10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,

+пресс.

fra

Макеевка

09.04.2014 21:07

День: 17

5*(6-12-18-12)
+ брусья

Едрён батон я это сделал

5 кругов по 6 подтягиваний. Даже не думал что такой прогресс будет. Начинал с 4 круга по 4 подтягивания и давалось сложно. Отдыхал пока только один день (12-й) и то вынуждено из-за работы. Хоть и не устал но думаю завтра надо сделать день отдыха, мышцы - бицепсы и трицепсы как камни.

Хоть занимаюсь в перчатках (рабочих) появились мозоли и больновато, думаю взять кожаные для качков, что скажете?

Murat1987

Балашиха

09.04.2014 21:17

День сороковой.
Как быстро время летит.

Вот как-то так.

oneq

Кемерово

09.04.2014 21:37

Едрён батон я это сделал

</quote>

"Держи корягу!!!"(с)

Хоть занимаюсь в перчатках (рабочих) появились мозоли и больновато, думаю взять кожаные для качков, что скажете?</quote>

Выбирать надо. Есть откровенный тухляк. Например, такие у которых покрытие на ладони из гладкой "кожи" - соответственно, скользят караул просто. Есть такие, что на ладони откровенно болтаются.
Насколько я помню, WasD рекомендовал эти:
http://workoutshop.ru/perchatki/42-f2-perchatki-dlja-turnika.html
http://workoutshop.ru/perchatki/375-g3-atleticheskie-perchatki-nakladki-gripad-krasnye-para.html

fra

Макеевка

09.04.2014 22:01

спасибо попробую кожаные, а если не подойдут, то закажу как у УасДа)

GJB

Москва

09.04.2014 22:11

Надо будет приобрести пульсомер для подобных исследований.
Если занимаюсь дома, можно, конечно, эллипсойд для замеров использовать, но это муторно.

Интересно есть ли какие грамотные приложения для смартфонов под подобные цели? Чтоб не заморачиваться с подсчетом потом?))) было бы неплохо)

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

ComandArM

Киев

09.04.2014 22:58

День 40, всё отлично!!

5-10-10-10 х5

В продаже есть куча всяких электронных приколов для измерения ЧСС в режиме реального времени! Поделитесь опытом у кого что, и как оно в быту?

V1tt

Киев

09.04.2014 23:48

День 40

Разминка
6х10х12хВ20
Заминка

(Уже как неделю не вел дневник..виноват) Занимаюсь постоянно единственная проблема ето проблема с питанием. Студент я и ничего с етим не зделать немогу я стабильно кушать 4р. в день и хоть убей!! Но стараюсь по возможности 3-4р. в день.
Беру тетрадь и ручку и буду перечитивать и отмечать посты которые пропустил в течение недели!! Идем до конца.

ogrudko

Херсон

09.04.2014 23:52

Не могу сделать не 1 подтягивания полноценного, вообще не одного рост 192,вес 75,24 года, бросил курить месяц назад примерно, питьем никогда не увлекался,смогу ли я к концу 100 дневки набрать нормальную физическую форму для полноценных подтягиваний если буду делать только австралийские?</quote>

Даже раньше, думаю через 30-50 дней сможете подтянуться, а к концу 100-дневки до 5 раз свободно будете подтягиваться. Если конечно честно отработаете все эти 100-дней.

ogrudko

Херсон

09.04.2014 23:55

Мозоли наш вечный спутник

Кожаные перчатки это не то пальто. Лучше уж в рабочих заниматься.

Интересно есть ли какие грамотные приложения для смартфонов под подобные цели? Чтоб не заморачиваться с подсчетом потом?))) было бы неплохо)</quote>

Чтобы более менее адекватно снимать пульс, нужен спец прибор и желательно с грудным датчиком.

1 2 3

Вперед

Форумы

День 40. Внутренние характеристики нагрузки