/forums/comment/62171-den-18-razminka-5-min-1-5a-12-12-12-h-4-rastjazhka
День 18.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 189/98/346/3101
/forums/comment/62178-den-18-proshlo-vse-shikarno-vpervye-och-horoshaja
18.03.2014 19:24
день 18. прошло все шикарно. впервые оч хорошая погода со времен начала 100дневки. это придало еще большее желание тренироваться.

подтягивания -5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10
приседания - 10,10,10,10

+упражнения на пресс
/forums/comment/62181-den-18-kak-vsegda-4-8-20-18-20-zavershenie-brusja-3-11
18.03.2014 19:33
День 18 как всегда 4*8-20-18-20,завершение брусья 3*11 и упражнения на пресс и заминка-скакалка 2 мин.
День 12 доченьки 2*3-5-3-5 и заминка-растяжка.
/forums/comment/62191-den-vosemnadcatyj-razminka-8-20-20-20-chetyre-kruga-30
18.03.2014 20:32
День восемнадцатый.
Разминка.
8-20-20-20, четыре круга, 30 сек. отдыха.
+Пресс.
+Брусья.
Вот как-то так.
/forums/comment/62197-18-dnej-kak-s-kusta-vsjo-otlichno-spasibo
18.03.2014 20:51
18 дней 😉 как с куста - всё отлично! Спасибо организаторам данной программы. Когда можно будет добавлять? ...и главное что именно будем добавлять круги или упражнения??? 😃))
/forums/comment/62201-den18-razminka-5h15h15h15-zaminka
день18
разминка
5х15х15х15
заминка
/forums/comment/62202-quote-name-diagel-18-dnej-kak-s-kusta-vsjo-otlichno
18.03.2014 21:27
18 дней 😉 как с куста - всё отлично! Спасибо организаторам данной программы. Когда можно будет добавлять? ...и главное что именно будем добавлять круги или упражнения??? 😃))</quote>

Круги добавим в субботу, Упражнение добавим в 29ый день 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62208-video-https-www-youtube-com-watch-v-6gsj7ghqiqi-video
18.03.2014 21:51

Жесть!!! Видос не для слабонервных. Рассчитывайте свои силы. Всегда.
/forums/comment/62213-18-j-den-sdelano-4-4-10-10-10-vse-otlichno-prodolzhaem
18.03.2014 22:27
18-й день!
Сделано: 4*4-10-10-10!
Все отлично, продолжаем!
/forums/comment/62216-den-17-vchera-propustil-bokal-piva-vinovat-blue
18.03.2014 23:01
День 17 (вчера)

Пропустил бокал пива... (виноват 😰 ) Встретил одногрупника (
Зделал выходной (с алкоголем в крови не хотел заниматься).

День 18

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Заминка

Дался день тяжело... В след. раз буду знать((
/forums/comment/62219-quote-name-wasd-zavtra-privedu-kartinki-v
18.03.2014 23:24
Завтра приведу картинки в соответствие с шаблоном, ну а пока напоминаю всем участникам, что мы продолжаем собирать ваши пожелания для будущих инфо-постов. У нас все ещё 6 свободных слотов в БАЗОВОМ блоке и 5 в ПРОДВИНУТОМ 😉</quote>
1. СОЛЬ (обещал еще в осеннюю сотку)
2. Жидкость: вода и иные напитки (кроме алкоголя):
- чай/кофе/какао/другие подбные горячие напитки на основе кипяченой горячей воды;
- соки свежевыжатые и концентрированные;
- молоко/молочные/кисломолочные напитки;
- компоты/морсы и иные сладкие напитки без газа;
- газированная вода/минералка/содовая и иные;
- квас/медовуха (безалкогольные или содержащие незначительный % алкоголя от брожения);
- лимонады и иные натуральные и приготовленные из вспомогательных компонентов напитки, не вошедшие в вышеперечисленные категории и др. неупомянутые.
Хочется более полного раскрытия этой темы в связи с тренировками.
3. Витамины и повышающие иммунитет вещества (как натуральные, так и химия)

Потом может еще что придумаю - напишу.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/62227-quote-name-gjb-potom-mozhet-eshhe-chto-pridumaju
18.03.2014 23:39
Потом может еще что придумаю - напишу.</quote>

Посмотрим, что можно будет сделать с этим.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62233-privet-trenerotvka-posle-5-kelometrovoj-progulki-s
19.03.2014 00:58
Privet. Trenerotvka posle 5 kelometrovoj progulki s koljaskoj prohla horoho,zavtra toze tak poprobuju,jeslgi pojdet,to budu delatj po takoj sheme, snacalo s melkim na progulku,potom trenerovka 😃

Cto kasajetsa temi dlja infoposta,to mozno o nagruzkah i pulse,aerobnih i anaerobnih nagruzkah i ih vlijanii na organizm,a takze dobavitj ob ispolzovanije pulsometrov,shagmometrov i drugih sportgadzetov vo vremja trenerovok.
/forums/comment/62239-otpisyvajus-za-vchera-6-14-13-14-x-4-obeshhaju-sebe
19.03.2014 07:58
Отписываюсь за вчера: 6 14 13 14 x 4
Обещаю себе четче следить за режимом сна, а то что-то сбился последнее время.
Кстати, хотя о времени отбоя и продолжительности сна уже писано переписано, можно об этом тоже сделать инфо-пост. Как-никак и к тренировкам и к здоровому образу жизни эта тема имеет отношение) Возможно после поста многие начнут внимательнее относться к этой составляющей.
Всем доброго утра😃
/forums/comment/62246-den-66-3-3-10-10-20-h-7
19.03.2014 09:16
День 66
3-3-10-10-20 х 7.