тяга с прямыми руками 4х6
сгибания ног на тренажёре 4х6
разгибания ног на тренажёре 4х20
пресс на наклонной скамье 5х12
подъём ног на брусьях 1х12
подъём ног до турника 1х8
наклоны в сторону с гантелью 4х12
после тренировки взвесился (уже собирался выходить и вспомнил, что забыл взвеситься) и мой вес составил 62,3.Я думал будет больше.Ну да ладно.Ведь небольшой прогресс есть и это главное
2)тяга штанги в наклоне 4х6
3)тяга Т-штанги в наклоне 4х6
4)тяга гантели в наклоне 4х6
5)тяга верхнего блока к груди 4х6
6)тяга верхнего блока с V-рукоятью 4х6
7)тяга нижнего блока 4х6
шраги со штангой 8/3х619.06.2014
отжимания на брусьях 8х20
лесенка на брусьях от 1 до 18
20.06.2014
становая тяга 5х5
суперсет поднятие гантелей перед собой и разводка в стороны стоя 4х12
тяга с прямыми ногами 4х6
разгибания на блоке 2х20/2х15
