/forums/comment/57479-vsem-privet-s-segodnjashnego-dnja-nachinaju-vesti
27.01.2014 15:06
Всем привет! С сегодняшнего дня начинаю вести дневник. Давно хотел начать, но лень было.
Мне скоро 18 лет.
Вес мой 61-62.5
Max. результат:
подтягивания-20
отжимания на брусьях-35
отжимания от пола-70
Также я занимаюсь тяжёлой атлетикой.
Мои ближайшие цели в занятиях воркаутом: подтягивание на одной руке. В занятиях тяжёлой атлетикой: 2 взрослый разряд в силовом троеборье.
Cегодняшняя тренировка:
1) жим лёжа 1х5(50%), 2х4(60%), 2х3(70%), 5х3(75%).
2) приседание со штангой 1х5(50%), 2х5(60%), 5х5(70%).
3) жим гантелей сидя попеременно 5х6.
4) разводка на горизонтальной скамье 5х10.
5) наклоны со штангой 5х5.
/forums/comment/57505-quote-name-ruslan68-moi-blizhajshie-celi-v-zanjatijah
28.01.2014 11:33
Мои ближайшие цели в занятиях воркаутом: подтягивание на одной руке и 2 взрослый по троеборью.


2ой взрослый по троеборью? это как?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/57509-quote-name-wasd-quote-name-ruslan68-moi-blizhajshie
28.01.2014 13:43
Мои ближайшие цели в занятиях воркаутом: подтягивание на одной руке и 2 взрослый по троеборью.


2ой взрослый по троеборью? это как?

То есть 2 взрослый разряд по силовому троеборью(IPF). Выполняются 3 упражнения: приседание со штангой, жим штанги лёжа, становая тяга и всё на 1 раз(нужно поднять максимум). Потом складываются лучшие результаты и получается сумма троеборья. На 2 взрослый надо набрать 350 кг.
/forums/comment/57511-quote-name-nado-nabrat-350-kg-quote-135-135-80-jeto
28.01.2014 14:13
Name:
надо набрать 350 кг.


135+135+80.Это называется дрыщь первый раз в зал пришел а не 2 разряд
/forums/comment/57518-nu-da-ja-i-ne-govoril-chto-ja-kachok
28.01.2014 16:32
Ну да, я и не говорил, что я качок.
/forums/comment/57519-quote-name-ruslan68-nu-da-ja-i-ne-govoril-chto-ja
28.01.2014 16:35
Ну да, я и не говорил, что я качок.

Главное, что сам не дрыщ:)
/forums/comment/57576-segodnjashnjaja-tochnee-vcherashnjaja-trenirovka-1
30.01.2014 01:03
Сегодняшняя(точнее вчерашняя) тренировка:
1)тяга становая до колен 1х5(50%), 1х3(60%), 2х3(70%), 4х3(75%).
2)жим на наклонной 6х4.
3)дожим 5х3.
4)становая тяга 1х4(55%), 1х4(65%), 2х3(75%), 4х2(85%).
5)выподы со штангой 5х5.
6)суперсет: скручивания на блоке стоя 4х25/подъёмы ног лёжа 4х15.
/forums/comment/57830-trenirovka-03-02-2014-dnjom-treniroval-podtjagivanie
04.02.2014 14:41
Тренировка 03.02.2014
днём:
тренировал подтягивание на одной руке.
вечером:
1)присед. со шт. 1х5(50%), 1х4(60%), 2х3(70%), 5х2(80%).
2)жим лёжа 1х5(50%), 1х4(60%), 2х3(70%), 6х3(80%).
3)разводка на горизонтальной скамье 5х10.
4)отжимания от пола 5х10.
5)присед. со шт. на груди 2х4(40%), 2х3(50%), 1х3(55%), 1х9(55%).
/forums/comment/57919-vchera-na-trenirovku-ne-hodil-tak-kak-prazdnoval-den
06.02.2014 14:00
Вчера на тренировку не ходил так, как праздновал день рождения:blue:
/forums/comment/58593-davno-ja-tut-ne-byl-trenrovka-10-02-2014-1-prised-1h5
16.02.2014 01:41
Давно я тут не был. Тренровка 10.02.2014
1)присед. 1х5(55%), 1х49(65%), 2х3(75%), 5х2(85%)
2)жим лёжа 1х5(50%), 1х4(60%),2х3(70%), 6х3(80%)
3)разводка лёжа 5х10
4)отжимания от пола 5х10
5)присед(5 секунд приседать, 1 секунду вставать) 5х5
6)наклоны со штангой стоя 5х5
/forums/comment/58594-trenrovka-12-02-2014-1-tjaga-s-podstavok-2h3-50-2h3-60
16.02.2014 01:50
тренровка 12.02.2014
1)тяга с подставок 2х3(50%), 2х3(60%), 4х2(65%)
2)жим лёжа 1х5(50%), 1х4(60%), 2х3(70%), 2х3(80%), 2х2(85%), 2х3(80%)
3)разводка вниз головой 5х10
4)тяга с плинтов(+10кг к максималке) 1х4(60%), 1х4(70%), 2х3(80%), 4х2(90%)
5)выпады 5х5
6)пресс 4х6
/forums/comment/58595-trenrovka-14-02-2014-1-prised-1h5-50-1h4-60-2h3-70-6h3
16.02.2014 01:57
тренровка 14.02.2014
1)присед 1х5(50%), 1х4(60%), 2х3(70%), 6х3(80%)
2)жим лёжа 1х5(50%), 1х4(60%), 2х3(70%), 7х3(80%)
3)разводка на гор. ск. 5х10
4)жим на наклонной ск. 5х4
5)тяга верхнего блока к груди 5х8
6)наклоны со штангой сидя 5х5
/forums/comment/58596-krajne-ne-rekomenduetsja-tak-trenirovatsja-kazhdyj-den
16.02.2014 02:02
крайне не рекомендуется так тренироваться,каждый день 90% от пм да еще все упражнения((((((
/forums/comment/58598-ja-uzhe-privyk-a-po-delu-esli-to-ty-konechno-prav
16.02.2014 02:49
я уже привык, а по делу если, то ты конечно прав. через неделю, возможно, поменяются тренировки, надо тренра упрашивать.
/forums/comment/58814-trenrovka-17-02-2014-1-prised-1h5-50-1h4-60-2h3-70-5h3
20.02.2014 01:07
тренровка 17.02.2014
1)присед 1х5(50%), 1х4(60%), 2х3(70%), 5х3(80%)
2)жим лёжа 1х5(55%), 1х5(65%), 5х4(75%)
3)разводка на горизонтальной скамье 5х10
4)отжимания на брусьях 1х20, 5х8
5)присед со шт. на груди 1х5(40%), 1х4(50%), 3х3(60%)