На одной не подтягиваюсь и не учусь.
Не подтягиваюсь но учусь.
Ура!!! Подтянулся!
Подтягиваюсь. Могу научить.
/forums/comment/272032-spasibo-marish-vidish-kak-bez-vashej-podderzhki
Спасибо, Мариш, видишь как без вашей поддержки слабенько получилось.
/forums/comment/272893-nedelju-otdohnul-ne-lezha-na-divane-konechno-prosto
Неделю отдохнул, не лежа на диване конечно, просто тренил не напрягаясь. Если бег, то трусцой, если подтягивания, то только необходимые по программе, а 12,9,7,7,7 все-таки не о чем для меня.

Начинается новый сезон. Старый я к сожалению провалил, подтягиваться так и не научился, флажок не стабильный, выходы (медленные) и то успел разучиться, и полумарафон... Ну ладно, поплакали и забыли. На следующий год желаю подтягивания, флажок и выходы, половинку за 1:30 или хотя бы с небольшим 31-33 мин. Еще хочу одолеть 30 км, лучше 35 и передний вис. Погнали.
/forums/comment/272908-kuda-razorvatsja-ne-poluchitsja-img-uploads-editor
17.09.2016 21:38
куда?!
разорваться не получится



/forums/comment/272914-quote-name-brom-post-272911-quote-name-chewbacca-post
17.09.2016 21:48
<quote name=Brom post="272911">
<quote name=Chewbacca post="272015">
время полумарафоне 1:38:56</quote>

нормальный результат! 4:40 темп на каждый км; круто!
увеличивай недельный обьем, делай чаще контрольные короткие старты на 5-10 км по максимуму...; фиксись</quote>

/forums/comment/272939-quote-name-brom-post-272914-quote-name-brom-post
<quote name=Brom post="272914">
<quote name=Brom post="272911">
<quote name=Chewbacca post="272015">
время полумарафоне 1:38:56</quote>

нормальный результат! 4:40 темп на каждый км; круто!
увеличивай недельный обьем, делай чаще контрольные короткие старты на 5-10 км по максимуму...; фиксись</quote>
</quote>

вчерашний день)))
4:30 - это минимум, сам-то смотрю уже и 4 мин не боишься😉
/forums/comment/273004-bojus-serega-chto-spotknus-upadu-a-sil-vstat-ne-budet
18.09.2016 19:59
боюсь, Серега, что...споткнусь, упаду, а сил встать не будет 😁
поэтому конечно турник-брусья и т.д. надо делать хотя б в том обьеме насколько еще остается сил; чтоб смочь ползком до заветной табакерки )))

/forums/comment/273040-quote-name-brom-post-273004-do-zavetnoj-tabakerki
<quote name=Brom post="273004">
до заветной табакерки</quote>
Ага!!! вот в чем сила, брат)))

я так долго бросал и с таким трудом, что не-е, такой силы нам не надо
/forums/comment/275054-voobshhe-nichego-segodnja-ne-poluchalos-dazhe
Вообще ничего сегодня не получалось, даже очередные 14,9,8,8,7 еле-еле.

Бегаю пока по 10 км через день.
/forums/comment/275434-tjazhelo-segodnja-plecho-vchera-povredil-ruku-podnjat
Тяжело сегодня. Плечо вчера повредил, руку поднять не могу, так левей помогаю, цепляю за турник тогда висит😉 Холодать стало. Побежал свою десятку - ноги сразу забились, пришлось сбросить и без того не высокий (5'00) темп до 5'15, и разбежался только в конце (последняя двушка за 8 мин) в среднем и получил желаемые 5 мин с км.Висеть на турнике хоть и тяжело, но сделал 14,9,8,8,7 и растяжку.
/forums/comment/278195-pervyj-kosjak-v-programme-dolzhno-byt-14-10-8-8-8
Первый косяк в программе. Должно быть 14,10,8,8,8. Вчера легко пошли, но сегодня вместо 10 только 9, потом взял максимальный отдых (3 мин) сделал 10,8 и 9. В общем, как попало, но как говорил Вовка в Тридевятом царстве - "и так сойдет"😃

Сбегал на горскую 58:03, 5 выходов, ласточка и флажки, потренил брусья 10,15,20,25,20(макс.), отжимашки в стойке забыл, растяжка. Плечо еще болит, и нога, может из-за шпагата?
/forums/comment/280696-na-ulice-mokryj-merzkij-sneg-temno-i-syro-no-nado-idti
На улице мокрый, мерзкий снег. Темно и сыро, но надо идти на треню.
/forums/comment/280697-quote-name-chewbacca-post-280696-na-ulice-mokryj
08.10.2016 16:21
<quote name=Chewbacca post="280696">
На улице мокрый, мерзкий снег. Темно и сыро, но надо идти на треню.</quote>

фонарик, клеенка, термос? чо в дорогу собрать? 😁

/forums/comment/280698-net-prosto-rjumka-vodki-proverennyj-norvezhskij-sposob
нет, просто рюмка водки - проверенный норвежский способ😃
/forums/comment/282992-uzhe-sobiralsja-otkryvat-kupalnyj-sezon-no-vchera
Уже собирался открывать купальный сезон, но вчера провел растяжку на улице, а это после десятки на нормальной такой скорости, и не успел добраться до дома как зачихал, дальше хуже.

Пока сижу дома, минимум тренировок ( 16,10,9,9,8 ).
/forums/comment/285372-s-gorem-popolam-protjanul-nedelju-nos-nemnogo-podsoh
С горем пополам протянул неделю. Нос немного подсох, что не может не радовать, но все равно как-то очково мне за него. Достал уже зимнюю маску и шарф, закаливание приостановил, авось пронесет.

Началась вторая половина программы подтягиваний, 16-я неделя - 16,11,9,9,9, 1 минута отдыха между подходами. Дойти хотя бы до 20.

Растяжку делаю теперь дома)