/forums/comment/56649-den-27-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 27-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
8 подтягиваний
3x8 трицепс
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/56689-den-28-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 28-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
+
10 отжиманий от "пола"
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/56737-den-29-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 29-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
+
10 подтягиваний
20 отжиманий от "пола"(узким хватом)
6 подтягиваний
В морозец занимается легче(-10°С).
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/56816-den-30-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 30-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10х4 трицепс
+
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/56893-den-31-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 31-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10х2 трицепс
20 отжиманий от "пола"
10х2 трицепс
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57011-den-32-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 32-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10 подтягиваний
10:15 4-е подхода
10 трицепс
1-й подход 10 отжиманий на брусьях
2-й подход 10 отжиманий от "пола"
3-й подход 8 подтягиваний
15 приседания
+
8 подтягиваний
20 от "пола"(узким хватом)
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57082-den-33-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 33-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57145-den-34-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 34-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
9 подтягиваний
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
9 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57244-den-35-j-21-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 35-й (-21)
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
9 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57295-den-36-j-21-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 36-й (-21)
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57478-den-37-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 37-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
10 подтягиваний
20 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57502-den-38-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 38-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57544-den-39-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 39-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57634-den-40-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
день 40-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57674-den-41-j-10-10-10-10-5-krugov-s-pauzoj-v-60-sek-10
день 41-й
10:10:10:10 5 кругов с паузой в 60 сек.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
12 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.