/forums/comment/56649-den-27-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
12.01.2014 17:57
день 27-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
8 подтягиваний
3x8 трицепс
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/56689-den-28-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
13.01.2014 08:51
день 28-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
+
10 отжиманий от "пола"
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/56737-den-29-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
14.01.2014 07:41
день 29-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
+
10 подтягиваний
20 отжиманий от "пола"(узким хватом)
6 подтягиваний

В морозец занимается легче(-10°С).
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/56816-den-30-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
16.01.2014 07:50
день 30-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10х4 трицепс
+
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/56893-den-31-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
17.01.2014 07:48
день 31-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10х2 трицепс
20 отжиманий от "пола"
10х2 трицепс
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57011-den-32-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
18.01.2014 21:32
день 32-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10 подтягиваний
10:15 4-е подхода
10 трицепс
1-й подход 10 отжиманий на брусьях
2-й подход 10 отжиманий от "пола"
3-й подход 8 подтягиваний
15 приседания
+
8 подтягиваний
20 от "пола"(узким хватом)
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57082-den-33-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
20.01.2014 10:05
день 33-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
10 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57145-den-34-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
21.01.2014 07:47
день 34-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
9 подтягиваний
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
9 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57244-den-35-j-21-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
23.01.2014 09:13
день 35-й (-21)
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
9 подтягиваний
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57295-den-36-j-21-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
24.01.2014 06:15
день 36-й (-21)
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57478-den-37-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
27.01.2014 13:56
день 37-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
10 подтягиваний
20 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57502-den-38-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
28.01.2014 10:33
день 38-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.(перед 5-м подходом отдых 90 сек.)
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57544-den-39-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
29.01.2014 06:08
день 39-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
10:15 4-е подхода
10 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57634-den-40-j-10-10-10-10-5-s-pauzoj-v-60-sek-dlja
31.01.2014 10:06
день 40-й
10:10:10:10 5 с паузой в 60 сек. для восстановления сердечного ритма.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
11 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.
/forums/comment/57674-den-41-j-10-10-10-10-5-krugov-s-pauzoj-v-60-sek-10
01.02.2014 13:17
день 41-й
10:10:10:10 5 кругов с паузой в 60 сек.
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий от "пола"
10 поднятий ног на угол 90

добивка
12:15 4-е подхода
12 трицепс
15 приседания
12 подтягиваний
25 отжиманий от "пола" узким хватом
Все шутите господа.
Давно бросил - врачи запрещают.