День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

9522

1 2 3 4 5

Вперед

WasD (online)

Москва

11.11.2013 14:04

А от обычных приседаний не болят?</quote>

нет</quote>

Странно, но ладно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Nikri

Ижевск

11.11.2013 14:40

После вчерашних рекордов наверное ток 3круга сделаю.Поле приседаний померал да и долго крутилса перед сном.

Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно

GrieVeR-13

Смоленск

11.11.2013 15:22

Ну вот, заманили девочками, а там мальчики.

WasD (online)

Москва

11.11.2013 15:33

Новое видео загружается. Скоро обновлю)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaS_597

Вунгтау

11.11.2013 15:41

Я только недавно начал стодневку и сегодня прибавил один круг. Пришлось уменьшить кол-во повторов подтягиваний с опорой в 3-х последних кругах. Т.е. если раньше было 2+7п.о., 2+7 п.о., 12, 12, то сейчас 2+7п.о., 2+7п.о., 10, 10, 10 (п.о.- подтягивания с опорой). Это плохо? Или можно оставить так как есть.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD (online)

Москва

11.11.2013 15:54

Обновил видео в посте!

Можно оставить. Во всех кругах должно быть одинаковое количество повторений в упражнениях.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

11.11.2013 16:04

СТОЙ! В том видео плохая техника была, я прогибался в спине! Этого быть не должно. </quote>

Вот тоже на самом деле возник вопрос. В приседаниях нельзя округлять спину - вредно для поясницы. Но в упоре присев вроде бы как округляешь спину в любом случае, потому что руки опускаешь вниз на пол. Сейчас заметил, что ты приседал с ровной спиной и только в нижней точке наклонялся руками к земле. Вопрос - для людей с больной поясницей (грыжи, остеохондрозы и прочие радикулиты

) упор присев-упор лежа безопасен с правильной техникой или нет? Хотелось бы подискутировать на эту тему.

Chewbacca

Новосибирск

11.11.2013 16:09

Новое упражнение... я пас.
Травмоопасно, даже пробовать не буду.

danteuse

Лосино-Петровский

11.11.2013 16:14

А что, теперь в связи с началом продвинутого блока, на заставках будут фотографии брутальных мужиков, а не девушек?

А я уже так привык к ним

</quote>

Это фитоняшки нового типа)))

Djack

Москва

11.11.2013 16:26

СТОЙ! В том видео плохая техника была, я прогибался в спине! Этого быть не должно. </quote>

) упор присев-упор лежа безопасен с правильной техникой или нет? Хотелось бы подискутировать на эту тему.</quote>

Да, и как быть с коленями? Они при этом упражнении выходят за носки, как я понимаю это тоже не безопасно! А по другому и не получится делать! Как быть?

danteuse

Лосино-Петровский

11.11.2013 16:29

СТОЙ! В том видео плохая техника была, я прогибался в спине! Этого быть не должно. </quote>

) упор присев-упор лежа безопасен с правильной техникой или нет? Хотелось бы подискутировать на эту тему.</quote>

Да, и как быть с коленями? Они при этом упражнении выходят за носки, как я понимаю это тоже не безопасно! А по другому и не получится делать! Как быть?</quote>

Делай не спеша и после хорошего разогрева, если растяжка позволяет опускай ладони на землю как можно раньше - снизишь нагрузку на колени.

ksba

Таганрог

11.11.2013 16:42

50-день, добавилось новое упражнения, немного было тяжковато по дыхалке, но справился в итоге (6,6,10,10,10*2)*6, после брусья и пресс, все ОК.

ElectrikSL

Екатеринбург

11.11.2013 16:53

10-6-25-20-15(на каждую ногу). Тяжело Тяжело

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

Alzu

Карпинск

11.11.2013 17:10

Спасибо, Антон, за предупреждение. Я думал, что руки надо ставить на одну линию со стопами. Посмотрел еще раз про приседания и отжимания.
Сбился при счете. Сделал 6 кругов 7-6-20-15-10*2. Вовремя 4 круга вспомнил, что есть печень, толи зажал, толи кровь пошла в организм. Пот ручьем и ноги ватные после 6 круга. Хотел бы посоветовать Выучить отдельно упр. т.е. Скоординировать движения и дыхание. Вроде не трудно,но не привычно. И тяжело.
Извините, пошел поваляться перед дорогой. Картинки завтра

.
Всем быстрее освоить новое упр. и продолжать трени.

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

WasD (online)

Москва

11.11.2013 19:08

Но в упоре присев вроде бы как округляешь спину в любом случае, потому что руки опускаешь вниз на пол. Сейчас заметил, что ты приседал с ровной спиной и только в нижней точке наклонялся руками к земле. Вопрос - для людей с больной поясницей (грыжи, остеохондрозы и прочие радикулиты ) упор присев-упор лежа безопасен с правильной техникой или нет? Хотелось бы подискутировать на эту тему.</quote>

Ты не опускаешь руки на пол, ты садишься, затем ставишь руки рядом с собой, затем принимаешь упор лёжа. В таком случае нет никакого округления. Что касается травмоопасности и вопроса использования этого упражнения людьми с травмами, то здесь лучше спросить врача.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока