/forums/comment/46478-neskolko-dnej-ne-otpisyvalsja-v-principe-vse-bez
13.10.2013 23:24
Несколько дней не отписывался. В принципе все без изменений прибавил пару раз в отжиманиях и приседе. Даже не знаю, стоит ли тут отписываться, какой смысл? Может для того чтобы другие видели что они не одни такие... или дневник свой вести.

разминка/заминка - бег 2.5 км.
7/17/17/17*5
/forums/comment/46483-propustil-paru-dnej-dazhe-kak-to-nelovko-segodnja
13.10.2013 23:47
Пропустил пару дней даже как то неловко сегодня отработал как положено 6*5 10 10 10
/forums/comment/46484-den-21-tjazhelyj-denek-vydalsja-segodnja-ves-den-v
14.10.2013 00:15
День 21.
Тяжелый денек выдался сегодня. Весь день в разъездах. Устал.
Но на тренировку не забил. 😉 Сегодня вечером было ветрено. На последнем круге заморосил мелкий дождик.
Начал с бега: 1,30 км. Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 5; 2 подход - 3,5+2а; 3 подход - 3+2а; 4 подход - 3+3а; 5 подход - 2+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
На этаже опять подтянулся на своем турнике один разок (второй уже не пошел 😒). Небольшая заминка дома.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/46492-21-den-10-7-30-30-30-N6-podhod-na-bicepsy-d-quote-name
14.10.2013 00:40
21 день. 10-7-30-30-30 №6 + подход на бицепсы. 😃
Без измерения пульса конечно можно обойтись, но показатель пульса является как раз тем самым измеримым показателем выражения "делайте по самочувствию". Для тренировок в рамках 100-дневки не нужно чтобы пульс поднимался до максимальных значений. А средний показатель за тренировку держался в пределах 70-75% от максимального. Хотя цифры являются условными и можно также ориентироваться на другие показатели, но пульс отвечает как минимум за работу сердца, а через него - и на общую реакцию организма на нагрузку. Т.к. тренировки у нас ежедневные, то они не подразумевают экстремальные нагрузки ни на одну из систем организма.
По поводу усложненных вариантов упражнений. Пробуйте их добавлять только в нескольких кругах (например в последних 2). И затем постепенно замещайте обычные круги на улучшенные.</quote>
Для получения максимальных значений пульса я не знаю что мне нужно сделать. 😃 Спасибо.
/forums/comment/46500-quote-name-ogrudko-quote-ja-dumaju-s-rostom-sily-i
14.10.2013 01:55
<quote
Я думаю с ростом силы и работой над техникой ситуация исправится. Скорее всего что сейчас подтягивание - это доволньо тяжелое упражнение для Вас, поэтому при подъеме Вы задерживаете дыхание бля создания более сильного напряжения в мышцах торса. Я думаю, что это нормально.
</quote>
Поправьте, а то как-то неудобно. 🆒
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/46501-quote-name-ahapxuct13-quote-name-electriksl-sdelal-5
14.10.2013 02:13
Сделал 5-20-15-20. После бани далось трудно, слабость в ногах и руках, но я переборол себя пошел на площадку и сделал.</quote>

Я стараюсь выполнять упражнения до бани. Заодно и мышцы лучше расслабляются</quote>
+1 к последнему высказыванию.
Один, правда, раз получилось сходить в баню и позаниматься в один день.
Но т.к. слишком хорошо знаю ощущения после бани, тренироваться после нее бы не пришло в голову. После такой расслабухи только спать (или хотя бы просто отдыхать).
Я вот пока растапливал занимался. 😃
В следующем году прикуплю себе турник и повешу его... Как думаете куда?
Правильно: на баню (на одну из стен). Пока так хочу во всяком случае. Буду потом сына приучать подтягиваться. Надо чтобы везде была возможность сравнительно недорого и доступно позаниматься спортом.
Турник - самое оно.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/46508-segodnja-ja-nikakaja-chuvstvuetsja-pereutomilas
14.10.2013 09:43
Сегодня я никакая....Чувствуется переутомилась. Обычно пропускаю один день тренировок, но в последнее время нагрузка дома и на работе увеличивается, четверо деток, дача,дом,работа....Сегодня не спала до трех ночи,сердце колотилось. На даче лопатой намахалась.))))) Так что,простите,ребята,присоединюсь к вам завтра.

Мои последние успехи:Велосипед(везу сына в школу) 6 км
Разминка.
5 кругов по : 10 австралийских подтягиваний, 15 приседаний,15 отжиманий,15 приседаний, 15 пресс на скамье со скручиванием.

После заминка +растяжка небольшая.
mamajenya
/forums/comment/46510-b-den-N11-b-vosstanavlivajus-posle-perenesennogo-orvi
14.10.2013 09:57
(ДЕНЬ №11 ) Восстанавливаюсь после перенесенного ОРВИ😉 (проболел 10 дней)
Подтягивания: 2+7(а)-1+7(а)-1+7(а)-1+7(а)
Приседания: 7-7-7-7
Отжимания: 7-7-7-7
Приседания: 7-7-7-7

Упражнения дались не сложно, но дыхалка в конце сбилась. Отвыкла или же после простуды восстанавливается.
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/46520-den-21-j-razminka-3-10-10-10-5-podtjagivanija-nizhnim
14.10.2013 11:34
День 21-й.
Разминка.
3-10-10-10*5. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/46523-poslednie-dva-dnja-zanjatija-proshli-bodro-i-s
14.10.2013 11:42
Последние два дня занятия прошли бодро и с удовольствием! Сегодня, как и в предыдущие понедельники, выходной.
/forums/comment/46533-21-j-den-polet-normalnyj-kak-ja-i-podozreval-v-nashem
14.10.2013 12:50
21-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Как я и подозревал в нашем отели,Тунис, не оказалось фитнес зала,зато в мине футбол играют, ворота отлично подходят для подтягиваний. При подтягиваниях хват с верху, потому что перекладина широкая. Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/46561-den-21-j-razminka-6-a-12-11-12-5-zaminka
14.10.2013 16:04
День 21-й
Разминка
6(а)/12/11/12 * 5
Заминка

/forums/comment/46612-quote-name-ogrudko-po-povodu-uslozhnennyh-variantov
14.10.2013 21:24
По поводу усложненных вариантов упражнений. Пробуйте их добавлять только в нескольких кругах (например в последних 2). И затем постепенно замещайте обычные круги на улучшенные.
</quote>
Товарищи, а можете ткнуть, где написано про усложненные варианты. Кажется, я что-то пропустил.
/forums/comment/46618-quote-name-dude16-tovarishhi-a-mozhete-tknut-gde
14.10.2013 22:20
Товарищи, а можете ткнуть, где написано про усложненные варианты. Кажется, я что-то пропустил.</quote>

В этом запуске о них ещё только будет написано. Ближе к продвинутому блоку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46765-ja-chot-podumal-chto-vse-zhe-luchshe-v-poslednih
15.10.2013 21:21
Я чот подумал что все же лучше в последних "вопросах и ответах" спрошу

Ребят, что насчет нужного количества, но времени выпивания воды?
Например я пью утром стакана полтора (за тренировку + просто так)
И вечером где то литр-литр двести
В течение дня практически воду не пью
чай, кефир, кофе...
есть ли разница или поровну??