/forums/comment/45472-quote-name-grieverc-v-ijule-nachal-kazhdyj-den
06.10.2013 20:55
В июле начал каждый день заниматься только подтягиваниями и отжиманиями по своей программе, можно ли присоединяться сразу к 14-му дню по вашей методике? И если можно, то в официальные участники меня незаметно подкинуть возможно (пожалуйста)? Был бы очень признателен)</quote>
Антон хотел сказать, что начинайте с самого начала, отписывайтесь в постах, задавайте вопросы и Вам также будут помогать как и другим участником, которые начали раньше.
/forums/comment/45474-quote-name-korado-a-u-menja-vse-ploho-vse-dobavljajut
06.10.2013 21:00
А у меня все плохо...
все добавляют круг, а я второй день прогуливаю (простудился) и теперь у меня нет турника...

Как войти в режим после болезни? и возможно ли догнать тех кто ушел вперед?</quote>
У меня сегодня была похожая ситуация, чувствую себя поршиво (ларингит). Слабость, голос пропал, кашель, периодически бросает в пот. Правда, температуры нет. Думал, что сегодня пропущу, но для себя решил, что начну круги и если буду чувствовать, что не могу делать из-за общей слабости, то буду снижать повторения во всех упражнениях круг за кругом. Но после первого круга, появились силы, и я всё сделал. Короче, смотри сам по самочувствию. Ты ничего не потеряешь, если начнёшь тренировку (даже в болезненном состоянии). Не пойдет, сделаешь отдых, пойдет, значит всё сделаешь и будет тебе моральное удовлетворение!
Я понял одно, что мы частенько жалеем себя, но стоит заставить себя однажды, как и болезнь уже не такая тяжелая, и силы от куда-то появляются и т.д. Короче, всё от настроя!
/forums/comment/45475-quote-name-skgp-podskzhaite-pozhalujsta-pro-upory
06.10.2013 21:03
Подскжаите пожалуйста про упоры для отживания. Для чего они изначально разработаны?</quote>
Для отжиманий они и разработаны, на них за счет большей возможной амплитуды движения лучше прокачиваешь мышцы + на них можно отжиматься на улице, когда грязно. Попробуйте в магазине отжаться на них. Если Вам комфортно, то берите, в хозяйстве лишними не будут.

Но у меня вопрос,про питание!Как уже писал работаю поваром и питаться ПРАВИЛЬНО не получается,т.к. готовим крем-супа,пасты,американский картофель и т.д. и постоянно приходиться пробовать все это на вкус,следственно аппетит пропадает на раз,поздним вечером(ночью)прихожу домой делаю круги как положено,но аппетита все равно нет,что делать?Так как хочу привести тело в порядок и развиваться физически дальше,неужели все это пройдет даром из-за питания?</quote>

Я бы сказал, что по сравнению с остальными участниками, Вы не в проигрышной, а в выигрышной ситуации, т.к. имеет доступ к намного большему количеству продуктов и уж точно влияете на процесс их приготовления. Да, возможно у Вас действительно есть проблема с потерей аппетита, но я думаю что можно вобщем-то питаться и без него (на днях рожденья мы же как-то запихиваем в себя тортики после 3кг мясных блюд + 0,5л водки). Если же Вы переживаете по поводу того что из-за дегустации наедаетесь всякой ненужной лабуды, то почему бы не научиться например сплевывать после дегустации?
/forums/comment/45476-quote-name-djack-ty-nichego-ne-poterjaesh-esli
06.10.2013 21:05
Ты ничего не потеряешь, если начнёшь тренировку (даже в болезненном состоянии)</quote>
Да не нужно подвигов матросов. Пропущенная неделя в глобальном смысле ничего не решает. Курс будет длиться до нового года. Я думаю что за это время не меньше четверти участников переболеет, так что так или иначе будет много людей, занимающихся индивидуально.
/forums/comment/45477-dumal-segodnja-vyhodnoj-sdelat-da-ne-uderzhalsja-eshhe
06.10.2013 21:07
Думал сегодня выходной сделать, да не удержался. Еще и добавил немного. Вот что получилось 3*6.13.13.13 1*10.15.15.15 После всего этого еще и силы остались. Сделал подтягивания 1 2 3 4 5 Разминка заминка присутствует. Сейчас легкая и приятная усталость ))). Сынок только могз выносит.Учим стих в садик про репку )))
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/45478-14-den-razminka-4h6-10-7-10-otzhimanija-na-brusjah
14 день:
Разминка
4х6/10/7/10 (отжимания на брусьях)
Заминка
Всё хорошо.
/forums/comment/45482-quote-name-ogrudko-quote-name-djack-ty-nichego-ne
06.10.2013 21:41
Ты ничего не потеряешь, если начнёшь тренировку (даже в болезненном состоянии)</quote>
Да не нужно подвигов матросов. Пропущенная неделя в глобальном смысле ничего не решает. Курс будет длиться до нового года. Я думаю что за это время не меньше четверти участников переболеет, так что так или иначе будет много людей, занимающихся индивидуально.</quote>
Подвигов, конечно, не надо. Я просто хотел сказать, что часто так бывает, что мы всего лишь думаем, что нам очень плохо, а на самом деле в процессе тренировки ты понимаешь, что не всё так запущено😃 Но всё, конечно, индивидуально и надо смотреть по ситуации!
/forums/comment/45483-4-10-8-10-ustal-nemnogo-prostuzhen-no-terjat-temp-ne
06.10.2013 21:59
4-10-8-10, устал. Немного простужен, но терять темп не хочется 😃 Завтра выходной, дальше посмотрим!
/forums/comment/45501-eshhjo-odin-den-poljot-normalnyj-5-5-10-10-10
06.10.2013 23:30
Ещё один день полёт нормальный 5*5 10 10 10
/forums/comment/45504-dve-nedeli-pozadi-vse-horosho-spravljajus-potihonechku
06.10.2013 23:55
Две недели позади - все хорошо, справляюсь потихонечку с программой. Стараюсь правильно питаться, скинула 4 кг. Жду мужа из командировки!!! Подтягиваться научилась 2 раза в круге - это для меня большое достижение!! Жду понедельника и добавки кругов! всем удачи и дойти до финиша! Спасибо организаторам программы!!!!
/forums/comment/45507-den-47-14-vchera-sdelal-den-otdyha-ezdil-s-otcom-na
07.10.2013 00:27
День 47(14) Вчера сделал день отдыха, ездил с отцом на рыбалку. Сегодня сделал стандарт: 8х5-12-12-(8х2), ходил в бассейн.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/45509-quote-name-ogrudko-da-ne-nuzhno-podvigov-matrosov
07.10.2013 00:55
Да не нужно подвигов матросов. Пропущенная неделя в глобальном смысле ничего не решает. Курс будет длиться до нового года. </quote>

А воркаутом заниматься мы планируем всю жизнь, так что неделей больше неделей меньше. Нужно научиться философски к этому относиться. И главное понимать, что если формировать во время болезни/травмы, то можно получить осложнения и выбыть из игры на более длительный срок!

Подтягиваться научилась 2 раза в круге - это для меня большое достижение!! Жду понедельника и добавки кругов! всем удачи и дойти до финиша! Спасибо организаторам программы!!!!</quote>

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/45510-14-den-probezhka-2-8-km-razminka-4-4-12-12-11-4-6
07.10.2013 01:04
14 день

Пробежка 2.8 км

Разминка

4*4/12/12/11 + 4*6 пресс

Заминка
/forums/comment/45514-den-14-pogoda-prosto-super-super-segodnja-javno
07.10.2013 02:56
День 14.
Погода просто супер-супер (сегодня явно наступило то бабье лето, которое обещано было еще в сентябре, но этого до сегодняшнего дня не случалось). Сегодня ездили в гости, калории в связи с этим опять ушли немного в плюс. Меньше, чем в пт, но тем не менее. Вернулись поздновато домой. Но, в отличие от предыдущей недели, решил в вс не делать перерыв, а потренироваться (устрою на следующей, если организм попросит или для профилактики, т.к. понял, что можно немного облегчать тренировку наличием или отсутствием бега в тренировке). К тому же на этой неделе и погода лучше, и лени меньше, и сил/выносливости прибавилось, и как-то уже (может пока недостаточно, но...) входит в привычку тренироваться (делать что-то активное).
Тренировка.
Т.к. вернулись поздно + я сдал в ателье свой костюм (немного великоват, решил ушить под размер) и не успел вовремя забрать, то решил заниматься дома. Несмотря на шикарную теплую погоду на улице...
Соответственно без бега. Заменил эллиптическим тренажером (2 км по его дисплею, 5 минут; показания с беговой прогой в телефоне сильно разошлись, совпали в калориях; погрешность 3 ккал). Разогрелся неплохо. Потом разминка.
Подтягивания (сегодня без австралийских): 4/3/2/2.
Остальное: 10/10/10*4.
P.S. По-нормальному опробовал турник, который вчера мне поставили. Отличная вещь (если поставить на каждой лестничной клетке страны, то м.б. мы не будем самой курящей и пьющей нацией слабаков и завистников /за редким исключением/). После 100-ки буду хотя бы по одному подходу делать сколько смогу, т.к. он теперь все время будет мозолить глаза, когда буду возвращаться.
P.P.S. Большое спасибо Антону, Олегу за организацию такого крутого виртуального турнира! Отдельное спасибо за задание по подсчету калорий. Всю неделю честно меряю их и заношу результаты в программу на телефоне. Не буду вдаваться в лишние подробности дабы никого не смущать. Скажу в целом. Узнал много нового о себе и своем организме. Наверное я и раньше в глубине души подозревал что к чему, но сильно не заморачивался и не отдавал себе в этом отчета. Оказывается, что в пт и выходные происходит сильный "калорийный всплеск" и показатели калорийности взрывным итогом вырываются в плюс. Тихая и размеренная неделя тут же перечеркивается и идет дальше прахом (боюсь уже подумать сколько сжирается и выпивается на праздники (майские, НГ, ДР и т.д.), жалею, что не делал реальный подсчет сколько "набирается" на даче в выходные и т.д.). Раньше печальные итоги я видел с утра в пн на своих весах или (если долго не взвешивался), то фиксировал потом пару-тройку лишних "друзей" (килограммов) после праздников. К тому же не только не тренировался, но и вел достаточно пассивный образ жизни. Теперь я начал понимать что к чему. Вижу и причину и следствия. Легче остановиться или на следующий день (раз) съесть поменьше или не есть такой же калорийный продукт.
Спасибо ребята! На следующей неделе тоже попробую фиксировать результаты поглощаемого. К тому же это с каждым днем все проще делать, т.к. начинаются повторения продуктов, уже знаешь калорийность отдельных продуктов и т.д.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/45649-quote-name-r2d2-quote-name-sboletus-kak-to-pisali

Как-то писали здесь, что сразу после тренировки лучше много не пить: большой удар на почки, вроде. Проверил: да, это так. Замутило, ощущение, что выпил не 100мл, а все 500.</quote>
Причем тут почки?
Сегодня после тренировки выпил 500 мл, через 5 мин еще 500, позже еще литр, и доволен.

А сердце? :zzz:💤 Обезвоживание – это не нагрузка?

🤔</quote>


И на сердечко.</quote>

Ну с почками, ладно… всё понятно: «шлю…» путану эксбицианистом не напугаешь.
А с сердцем, что не так? Перечитал предыдущий пост, ничего про воду после тренировки не написано. Во время (тренировки) еще более-менее понятно, а после, что мне мешает вдоволь напиться?
Может я, своей несдержанностью в питье (пью, как животное, когда захочу (к/ф Кудряшка Сью)), гублю не принадлежащую мне вещь(сердце)?
Был бы благодарен за ответ.