День 14. Ответы на вопросы

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

5210

1 2 3 4

Вперед

TT95

Нур-Султан

06.10.2013 17:31

Цель: набор массы
Из предыдущих тем было сказано, что нужно употреблять больше калл. Утром ем кашу,примерно с размеров в 3 кулака,2 яйца без желтка, и еще что есть(картошка,макароны примерно кулака 2 и так у меня завтрак,обед,ужин. Кушаю не через силу. Потом где-то через часа 2-3,хочеться опять кушать. Правильно ли я питаюсь или стоит сбавить обороты?Не нагружаю ли я желудок?

anders_82

Челябинск

06.10.2013 17:46

14-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Простота — высшая ступень искусства.

GrieVeR-13

Смоленск

06.10.2013 18:18

В июле начал каждый день заниматься только подтягиваниями и отжиманиями по своей программе, можно ли присоединяться сразу к 14-му дню по вашей методике? И если можно, то в официальные участники меня незаметно подкинуть возможно (пожалуйста)? Был бы очень признателен)

Alzu

Карпинск

06.10.2013 18:49

Вчера прилетели из Адлера в Екатеринбург в 5 утра. Заехали к дочьке. И потом 400 км рулил на север в Карпинск.Так как планировал на этот день выходной , то не занимался. Перед отлетом простыл, но днем чувствовал себя хорошо и позанимался.Похоже в Адлере отдыхал больше минуты. За минуту успеваю восстановиться.Питаюсь по самочуствию и возможности, но хочу посчитать каллории.Пить стараюсь много (литра 2).Вес в норме.Хочу чтобы живот стал более плоским.Ну,и, старпером не хочется выглядеть.Большое спасибо за инфопосты.А также всем ребятам и девчатам за коменты.С удовольствием их читаю.Всем успехов,упорства,терпения и здоровья. 14-ый день пройден. Все хорошо 5-15-12-15 -4 круга.Завтра будем осваивать 5-ый.

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

mar_ival

Астрахань

06.10.2013 19:04

14 прошел нормально, готов добавить 1 круг!

skgp

Москва

06.10.2013 19:07

Подскжаите пожалуйста про упоры для отживания. Для чего они изначально разработаны? Поясню свой интерес. У меня в руке стоит металическая конструкция, давний перелом. И не полностью восстановлена моторика кисти. Во время отжиманий испытываю несильный дискомфорт, и характерное похрустование суставов. Когда попробовал отжиматсья от чего-то типа брусьев (ну рука чем-то напоминает положение на упоре) заметил что кисть несколько меньше ходит туда-сюда. Есть смысл попробовать с упором? или он разработан несколько для других целей?
на всяких случай о своем уровне: не очень высокий в лучшем круге получается 3-10-9-10, в худшем подтягивания заменяю австралийскими. у рук банально не остается сил.(хотя в первый день круги были 0-8-6-

. + всё сильно зависит от загрузки днем. в выходные полуается подтягиваться все 4 раза (правда через раз меняя хват)

извиняюсь если задаю вопрос не туда куда нужно

KIRYAwo

Екатеринбург

06.10.2013 19:28

14 ДЕНЬ,ВСЁ НОРМ СДЕЛАЛ 5-20-15-20.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

Shub1nk

Реутов

06.10.2013 19:30

День 14

(5/10/10/10)*4 + еще 2 часа так позанимался

WasD

Москва

06.10.2013 19:39

Лучше начни с начала, там много полезной информации.

Есть смысл попробовать с упором? или он разработан несколько для других целей?</quote>

Если некомфортно отжиматься на кистях, отжимайся на кулаках или от упоров для отжиманий. Вообще они сделаны для того, чтобы амплитуда была больше в процессе. Но так же если их ставить обычным образом, то по-другому немного мышцы задействованы. В целом, используй тот вариант, который тебе комфортен и не вызывает боли.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vorobej

Москва

06.10.2013 19:53

День 14-й
Сделал отдых!
Но у меня вопрос,про питание!Как уже писал работаю поваром и питаться ПРАВИЛЬНО не получается,т.к. готовим крем-супа,пасты,американский картофель и т.д. и постоянно приходиться пробовать все это на вкус,следственно аппетит пропадает на раз,поздним вечером(ночью)прихожу домой делаю круги как положено,но аппетита все равно нет,что делать?Так как хочу привести тело в порядок и развиваться физически дальше,неужели все это пройдет даром из-за питания?

GrieVeR-13

Смоленск

06.10.2013 19:58

Лучше начни с начала, там много полезной информации.
...
Всю информацию я уже прочитал) Завтра 5-й круг начинается, вот и размышляю, стоит ли сразу с 5-ти начинать..</quote>

ogrudko

Херсон

06.10.2013 20:47

А у меня все плохо...
все добавляют круг, а я второй день прогуливаю (простудился) и теперь у меня нет турника...

Как войти в режим после болезни? и возможно ли догнать тех кто ушел вперед?</quote>

Смотря сколько сил у Вас отнимает болезнь. Не пытайтесь всех догнать пару недель как минимум. Возможно первые дни вообще делайте меньшее количество повторений чем делали до болезни.

ogrudko

Херсон

06.10.2013 20:50

Вот что за блин? Пять дней работал, удавалось сдерживать свой апетит - ел с кулачек, даже вроде живот подтянулся слегка. Рабочие дни закончились, второй выходной жру как свинота, не могу остановиться. Как бороться с выходными и обжорством? Причем упражнения не забрасываю, единственно, в воскресенье бегать не стал. Жена смеется, зараза ))) Кот, и тот ходит ухмыляется)))</quote>

А как рацион изменился на выодных?
Сделайте так чтобы на выходных были одни супы, каши и овощи и обжирайтесь ими сколько влезет. Или как вариант проводите выходные подальше от кухни (на улице, в гостях, в кино) или за домашней работой.

Djack

Москва

06.10.2013 20:53

Как я и говорил, вчера был день отдыха. Очень хотелось и сегодня сделать отдых. Тем более, что вчера ещё и приболел.
Но, в итоге, понял, что если дам себе слабину, то дальше будет только хуже!
Так что, 14-й день в копилке!
Но рука болит (в основном плечо и локоть) по прежнему, поэтому программа у меня та же:
4 круга 10 подъем ног в висе, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Боялся, что из-за дня отдаха и болезненного состояния, не смогу выполнить всё как положено. Однако, всё сделал и был готов сделать 5-й круг

Но решил, что не буду гнать, уж потерплю до завтра

ogrudko

Херсон

06.10.2013 20:54

А где белок, уважаемый? Где мясо, рыба, яйца, творог? 2 яйца без желтка на завтрак, это где-то 10% от Вашей суточной потребности в белке. А без белка мышцы увы расти не будут.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 14. Ответы на вопросы