/forums/comment/45192-center-b-vsem-privet-b-center-segodnja-v-ramkah
Всем привет.
Сегодня в рамках стодневки сделала 5-20-15-20. 4 подхода. Сегодня тренировка удалась легкой. Еще вечером была тренировка по волейболу бегали,прыгали, ноги забит.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/45295-uhhhh-ustal-segodnja-sdelal-stodnevku-5-20-15-20-4
Ухххх устал сегодня. Сделал стодневку 5-20-15-20. 4 подхода.
Потом поработал на пресс программа абс 8 минут.
И сходил на тренировку по волейболу, у нас было офп устал как собака.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/45461-segodnja-v-ramkah-stodnevki-sdelal-5-20-15-20-na
Сегодня в рамках стодневки сделал 5-20-15-20.
На тренировке по волейболу было опять ОФП сегодня не так трудно как вчера. Отжимался от брусьев 10-5-5-3-2.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/45596-sdelal-segodnja-abs-8-minut-na-press-stodnevku-5-20-15
Сделал сегодня АБС 8 минут на пресс. стодневку 5-20-15-20 5 подходов.
Пожал эспандер. Чувствую что меняюсь в лучшую сторону
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/45717-v-ramkah-stodnevki-sdelal-5-20-15-20-5-podhodov
В рамках стодневки сделал 5-20-15-20. 5 подходов.
Поделал упражнения на спину, подтягивания широким хватом за голову отжимания широким хватом.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/45884-v-ramkah-stodnevki-5-20-15-20-segodnja-otdyhal
В рамках стодневки 5-20-15-20. Сегодня отдыхал.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/46007-segodnja-sdelal-v-ramkah-stodnevki-5-20-15-20-podhodov
Сегодня сделал в рамках стодневки 5-20-15-20 подходов 5.
Сегодня работал на пресс, 1) Сделал АБС 8 минут.
2) 4 подхода:
5-5-планка-5-5
ноги к груди-ноги к груди-планка-ноги 90 градусов
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/46419-center-b-h3-13-10-2013-h3-b-center-b-1-b-sdelal
13.10.2013
1)Сделал стодневку 5-20-15-20. 5 подходов.
2)Сыграл сам с собой в лесенку на подтягивания 1-7-7-1.
3)Тренировка по волейболу.
4)Сегодня решил подтянуться на максимум вышло 14 раз.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/46565-b-center-h3-b-14-10-2013-b-h3-center-b-b-1-b-sdelal
14.10.2013
1) Сделал стодневку 6-20-15-20. 5 подходов
2) ABS 8 минут.
3) 4 круга: ноги к груди, ноги 90 градусов, планка. 10-5-20(сек)
4) На брусьях: Пресс подъем тела, ноги 90 градусов 20-10. 4 круга
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/46734-h3-b-center-b-15-10-2013-b-center-b-h3-b-1-b-sdelal
15.10.2013
1) Сделал стодневку 6-20-15-20. 5 подходов.
2) Отжимался на брусьях, подтягивался на турнике.
3) Тренировка по волейболу.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/46872-h3-b-center-b-16-10-2013-b-center-b-h3-b-1-b-i
16.10.2013
1) Растяжение связки на право плече. Не чего не делают.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/47049-center-h3-b-17-10-2013-b-h3-center-b-1-b-abs-8-minut
17.10.2013
1) ABS 8 минут.
2) Покачал пресс на брусьях. Поднятие ноги 90 градусов.
3) стодневку пока не делаю, вывих плеча.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/47156-center-h3-b-18-10-2013-b-h3-center-i-plecho-segodnja
18.10.2013
Плечо сегодня не болело, с завтрашнего дня начну потихоньку втягиваться в процесс тренировок.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/47227-center-h3-b-19-10-2013-b-h3-center-i-segodnja-pervyj
19.10.2013
Сегодня первый день тренировок после травмы плеча.
1) В рамках стодневки 5-25-10-25. 5 Подходов.
2) Покачал спину.
3) Отжался 100 раз на широких брусьях.
День удался, после 3-ех дневного перерыва был рад тренировке.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/47343-center-h3-b-20-10-2013-b-h3-center-1-i-v-ramkah
20.10.2013
1. В рамках стодневки сделал 6-25-17-25. 5 подходов.
Дополнительно не чего не делал, сегодня отдыхал.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
