29.03.2025 13:28
Занимался утром. Только подтягивания техникой №4. Выпадов сделал только 60 и то, вперемешку с отжиманиями и после них. Не тренировку прям не стояло. На 5 подходе в подтягиваниях сдался..
82 день (22 минуты)
: 33332 - 6х12 - выпады 666661020
ср. пульс 113, макс 144.
Все норм. Скачек пульса вызван тем, что я в конце решил сделать по 20 выпадов на каждую ногу.
заруба
хожу пешком побольше
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
30.03.2025 23:04
Занимался вечером. Только подтягивания техникой №4, сдал только в последнем подходе. Днем подныло правое колено, поэтому от выпадов отказался полностью. Взамен добавил еще один повтор в отжиманиях и сдюжил 
83 день (21 минута)
333332 - 6х13
ср. пульс 96, макс 112.
Без выпадов даже неинтересно за пульсом следить.
заруба
хожу пешком побольше
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
01.04.2025 17:48
84 день (день отдыха)
85 день (футбол + подтягивания 6 подходов по 3)
Утром футбол, днем турник обычным хватом. Попробовал техникой №5. На футболе колено не беспокоило.
На футболе в очередной раз бегалось легче, пульс был ниже, адаптация продолжается.
Техника №5. Нормальный такой полет, по ощущениям гораздо легче техники №4.
зарубу
вечером надо снять замеры и фото.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
02.04.2025 11:27
Занимался утром. Подтягивания и 5 подходов (на 6 сделал техникой №3) отжманий техникой №5. Вернул выпады, но только по 10. Делал сплитами.
86 день (24 минуты)
6к : 10 - 3т5 х 10 - 10т5
тср. пульс 108, макс 140.
Пульс в норме. Скачок до 140 вызван тем, что вместо техники 5 в последнем подходе отжиманий я сделал технику 3. Больше для отжиманий технику 5 делать не буду, плечо болит. Обычно после футбола тренировка идет вяло, но в это раз проблем не было.
заруба
Прибавил к талии 2 см за две недели, закономерный результат.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
03.04.2025 11:03
Занимался утром. Только подтягивания техникой №5. Добавил повторение в отжимания, получилось. Делал сплитами. Выпады пока по 10. Добавил площадку.
87 день (24 минуты)
6к : 10 - 3т5 х 10 - 14
ср. пульс 108, макс 137.
Пульс радует.
заруба
Стараюсь не есть сырки с творогом.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
05.04.2025 18:49
88 день (день отдыха по плану)
89 день (19 минут)
Занимался днем, сытый. Только подтягивания техникой №5. Делал сплитами. Выпадов пока не добавляю больше. В конце еще 3 раза подтянулся. 14 отжиманий вытягиваю, рад этому.
6к : 10 - 3т5 х 10 - 14
ср. пульс 100, макс 129.
Пульс днем сильно ниже, чем утром. Интересные вещи я узнал о себе за эти 90 дней.
заруба
Не могу терпеть голод, капец.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
07.04.2025 11:04
90 день (день отдыха не по плану, по плану на 91 день)
91 день (20 минут)
Занимался утром.. Только подтягивания техникой №5. Делал сплитами. Выполнил продвинутый блок выходит.
6к : 10 - 3т5 х 10 - 14
ср. пульс 105, макс 138.
Пульс нравится.
заруба
Хожу пешком побольше.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
09.04.2025 12:57
Начало турбоблока выпало на футбол, поэтому был футбол и просто подтягивания. Первый комплекс попробую завтра сделать. Добавил повторов в подтягиваниях прямым хватом, после техники №5 прямо вылетал, очень понравилось это ощущение. Есть результат работы в течение 91 дня до.
92 день (футбол + подтягивания 6 подходов по 4)
Неравномерно распределил нагрузку на футбол, не доволен собой.
Обычный прямой хват.
заруба
Думаю надо добавить пресс, но только думаю и больше ничего не делаю допом.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
10.04.2025 12:29
Уважая реальность текущей момента (кайрос) я не стал вчера тренироваться.
Сегодня сделать альфа комплекс и почувствовал себя альфа самцом. По плану было делать 15 минут, я следил за пульсом и делал небольшие паузы при пульсе выше 142: в итоге за 15 минут успел только 30 кругов, но в программе на телефоне стояло 40 и я решил их доделать, ушло еще 7 минут.
93 день (Альфа комплекс)
Пульс очень нравится. Очевидно я тут превысил, но при желании можно легко корректировать. Надо будет альфа комплекс включать в свои тренировки, именно то, что я хотел перед стодневкой.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
12.04.2025 10:43
Уважая реальность текущей момента (кайрос) я опять не стал вчера тренироваться.
Выходит у меня перед каждым турбо днем по одному дню отдыха (хотя так себе отдых быть уставшим и невыспавшимся весь день). Занимался утром. Руки забились знатно так, прям часта полтора еще отдходили. Определенно дал им стресс.
94 день (Первый фристайл комплекс)
Пульс скакал, потому что очень долги паузы между подходами и я стал развлекаться выпадами, самый большой пик, когда я по 20 сделал на каждую ногу.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
14.04.2025 11:53
Да релаьно так выходит с днем отдыха. Уважая реальность текущей момента (кайрос) я опять не стал вчера тренироваться. Выходит у меня перед каждым турбо днем по одному дню отдыха (хотя так себе отдых быть уставшим и невыспавшимся весь день). Занимался утром. Приседания понравились, но считаю, что сначала нужно наработать для них технику.
95 день (Бетта комплекс)
5 кругов : 10-7-5.
Пульс нормальный, но вот в минуту отдыха между кругами жадно дышал и восстанавливался.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
16.04.2025 12:43
Комплекс про крота я заменил футболом. Ягодицы после спартанских наклонов горели и на футболе и сегодня, вот жеж упражнение.
96 день (Футбол)
Сумел значительно снизить время экстремальной зоны. Я молодец. Вот бы чаще так повторялось.
97 день (Гамма комплекс)
занимался утром, очень тяжело шло, прям уставший чувствую. Поэтому количество невелико. Выпады медленно делать очень неудобно, маленькая амлитуда для этого.
5 кругов : 5-7-2.
Чувствую я дам завтра выходной после трех дней занятий.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
17.04.2025 12:19
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть