/forums/comment/595622-i-data-ed3-3-i-p-22-03-2023-strong-den-10-strong-p-p
22.03.2023 День 10
Подтягивания с зелёной резиной.
4 круга
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Скакалка 10 мин
Разные упражнения на пресс
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595667-i-data-ed3-3-i-p-23-03-2023-strong-den-11-strong-p-p
23.03.2023 День 11
Подтягивания с зелёной резиной.
4 круга
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Скакалка
Подтягивания колен в висе 3х10
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595706-i-data-ed3-3-i-p-sistema-sotka-po-trenirovkam-p
Система "СОТКА" по тренировкам
/forums/comment/595736-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
Система "СОТКА" по тренировкам
Да, она самая. После длительного перерыва в тренировках, для плавного вхождения в тренировочный процесс сотка
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595737-i-data-ed3-3-i-p-24-03-2023-strong-den-12-strong-p-p
24.03.2023 День 12
Ничего нового, продолжаю работать в том же режиме.
Подтягивания с зелёной резиной.
4 круга
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Скакалка
Подтягивания колен в висе 3х10
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595738-i-data-ed3-3-i-p-25-03-2023-strong-den-13-strong-p-p
25.03.2023 День 13
Отдых от тренировок.
Утренняя пробежка 10 км.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595868-i-data-ed3-3-i-p-26-03-2023-strong-den-14-strong-p-p
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595869-i-data-ed3-3-i-p-27-03-2023-strong-den-15-strong-p-p
27.03.2023 День 15
Подтягивания с зелёной резиной.
Добавил одно обычное подтягивание/с резиной
4 круга
Подтягивания 1/4
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Скакалка
Подтягивания колен в висе 3х10
Подтягивания с зелёной резиной 1х7
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595870-i-data-ed3-3-i-p-28-03-2023-strong-den-16-strong-p-p
28.03.2023 День 16
Подтягивания с зелёной резиной: обычные/с резиной
4 круга
Подтягивания 1/4
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Скакалка 10 мин
Подтягивания колен в висе 3х10 Гиперэкстензия 3х10
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595880-i-data-ed3-3-i-p-29-03-2023-strong-den-17-strong-p-p
29.03.2023 День 17
Сегодня без турника.
4 круга
Подтягивания австралийские10
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Прихлопывание комара 3х25
Богомол 3х20
Скрёстный подъём колена 3х20
Между подходами 1 мин
Спринт на скакалке 3 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595919-i-data-ed3-3-i-p-30-03-2023-strong-den-18-strong-p-p
30.03.2023 День 18
Подтягивания обычные/с зелёной резиной
4 круга
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Прихлопывание комара 3х25
Богомол 3х20
Скрёстный подъём колена 3х20
Между подходами 1 мин
Спринт на скакалке 3 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595938-i-data-ed3-3-i-p-31-03-2023-strong-den-19-strong-p-p
31.03.2023 День 19
С утра бег
Подтягивания с зелёной резиной: обычные/с резиной
4 круга
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Сидя подтягивания колен 3х15
О=1 мин
Подъём таза из упора лёжа с диагональным касанием стопы 2х 20 О=1 мин
Спринт на скакалке 3 мин
Австралийские10
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596379-i-data-ed3-3-i-p-01-04-2023-strong-den-20-strong-p-p
01.04.2023 День 20
Отдых
02.04.2023 День 21
Отдых
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596380-i-data-ed3-3-i-p-03-04-2023-strong-den-22-strong-p-p
03.04.2023 День 22
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 4 круга
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Австралийские10
10 Альпинист 20 20
Подъём таза из упора лёжа с диагональным касанием стопы Ладонь-стопа 2х 18 О=1 мин
Спринт на скакалке 3 мин
Австралийские10
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596381-i-data-ed3-3-i-p-04-04-2023-strong-den-23-strong-p-p
04.04.2023 День 23
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 4 круга
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Австралийские10 8
Пресс 4 планки
Спринт на скакалке 3 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
