Глобальный форум Дневники тренировок

Тело в форме к лету 2023

/forums/comment/598715-i-data-ed3-3-i-p-15-06-2023-strong-den-95-strong-p-p
TRUTH
TRUTH
Биробиджан
17.06.2023 11:33
15.06.2023 День 95
Отдых
16.06.2023 День 96

Комплекс "бета"
6 Кругов
Индийские отжимания 5
Спартанские наклоны 5
Подтягивания с согнутымм ногами 3

Подтягивания с резиной:
  • с верхней точки до 90° 3х5
  • с нижней точки до 90 ° 3х7
  • полные повторения 3х5
Отдых 1 мин

Скручивания 3х25
О=1 мин
Пресс на турнике 3х13
О=1 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/598716-i-data-ed3-3-i-p-17-06-2023-strong-den-97-strong-p-p
TRUTH
TRUTH
Биробиджан
17.06.2023 11:37
17.06.2023 День 97

Комплекс "Обратный ход конём"
5 Кругов по 4 повторения, О=90 сек
  • отжимания с ногами на возвышенности,
  • отжимания от пола,
  • отжимания с руками на возвышенности,
  • отжимания от пола.
На пятое упражнение просто нет сил. Только 4 в круге.

А. Подтягивания Т4 6х6
О=1 мин
Техника 4 (полуторные повторения)

Скручивания 3х25
О=1 мин
Бег в упоре лёжа 3х30
О=1 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 20:44]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Трени.
sashamoble1[23.11.2024 18:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Начать сначала
RAN18[23.11.2024 16:57]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]