Форумы

10.07 29й день

Почти месяц прошёл, втянулась в тренировки. Последняя неделя была в формате "сдохни или умри", ложилась спать в два-три часа, а в восемь вставала на работу, но я справилась. По тренировкам всё без изменений:

Подтягивания 5х5

Отжимания 6х5

Приседания 16х5

11.07 30й день

Выпады в движении - это жесть) Хватило одного подхода Остальные делала на месте с чередованием ног.

13.07 32й день

Приехала в родной город в гости к маме. Долго и мучительно искала подходящую площадку Нашла)

В остальном всё без изменений

Подтягивания 5*5

Отжимания 6*5

Приседания 16*5

Выпады 12*5 (Сегодня увеличу)

18.07 36 день

Вчера у меня был день рождения. 35 стукнуло 🤔 Заказала себе петли для подтягиваний. Решила, что нужно похудеть на 5-8 кг, чтобы было легче маневрировать тушкой. Заметила, что колени стали меньше хрустеть.

Подтягивания 5*5

Приседания 18*5

Отжимания 6*5

Выпады в движении 12*2*5

30.07 49й день

Ничего не писала, потому что писать особо нечего. Съездила к маме в гости, за две недели пропустила одну тренировку, потому что уезжала в места без брусьев 😆 А так всё в том же духе. Сегодня утром попробовала отжиматься от пола, сделала два подхода 6 и 5. Можно было попробовать ещё, но пора было уходить на работу. А в начале сотки я не могла отжаться ни разу. Вес тот же, даже набрала немного, но это из-за того, что никак не могу разобраться с рпп и жру, как конь. Объёмы тоже не особо изменились, хотя чувствуются мышцы под сальцем 😆 Только бицуха выросла на 2 сантиметра 😆 Не верится, что уже закончился подготовительный блок. С нетерпением жду продолжения Считаю, что если в конце смогу хотя бы один раз подтянуться на перекладине(сейчас у меня австралийские подтягивания), то это будет победа Ещё бы схуднуть килограмм на 5-8 и я буду совсем довольна. Но тут уже необходимо питание наладить. Сегодня выжимала максимум. Австралийские подтягивания - 8 Отжимания от лавки - 19 Отжимания меня удивили, конечно, а подтягивания расстроили, думала смогу больше.

2.08 52й день

Ставила себе цель отжиматься 10 раз от пола к концу Сотки.

Сегодня сделала 3 подхода по 10 Шок! Сенсация! Впечатлительная публика падает в обморок и сползает с кресел 😆😆😆

Ура! Пришли ленты с Алика🥳 Перехожу в вертикальную плоскость в подтягиваниях 💪

Хорошее прохождение Сотки и отличные результаты. Можно почитать статью по ссылке, если она еще не знакома. Написала девушка, прошедшая Сотку и научившаяся подтягиваться с нуля. Потом до 10 дошла.

Благодарю, прочитала, взяла кое-что на заметку) Получается примерно 3/4 девушек начинают подтягиваться после прохождения Сотки. Думаю у меня есть шанс)

Сегодня перешла на подходы. В принципе норм, я думала, что будет тяжелее.

Сделала 6 подходов по 5 отжиманий, та же тридцатка, что и утром, но шла заметно сложнее после подтягиваний. Кстати, после тренировки опробовала резинки - подтянулась один раз Но начало положено)

3.08 53й день

Сегодня делала круги.

4 авст. подтягивания *6

18 присед*6

5 отжимания от пола *6

14 выпады на месте *6

Помимо этого подтянулась 8+8+4 на двух петлях.

Буду чередовать круги и подходы через день.

Прям прогресс попёр 😄

4.08 54й день

Подтягивания с резинками 3*6

Приседания 16*6

Отжимания 5*6

Выпады 10*2*6

5.08 55й день

Забыла телефон дома, спас таймер на браслете

Круги

Подтягивания 3*6

Приседания 16*6

Отжимания 5*6

Выпады 10*2*6

Болею