Форумы

Из-за этой беготни из-под кондиционера на жару и обратно - простыла, но температуры нет, поэтому всё-таки решила вчера потренироваться. На удивление круги зашли довольно легко.

Подтягивания 3*5 +10 последний подход

Приседания 16*6

Отжимания 5*5 + 10 последний подход

Выпады 12*6

Ладно, это была плохая идея

Я выпала из жизни, но я живая)

Планировала сегодня вернуться к тренировкам, но пока еще температурю и кашляю немного. Сделала отжимания на 5 подходов, чтобы совсем не заржаветь - 13+9+8+10+8. До сих пор не верится, что я такое могу)

17.08.22 67й день

Вчера вернулась к тренировкам. Антон был прав) Каждый день легче тренироваться, чем периодически. Делаю круги, в последнем подходе вчера сделала 10 подтягиваний и 14 отжиманий. Сегодня добавила одно подтягивание в круги и сделала в последнем подходе 8 подтягиваний и 16 отжиманий Но заметила, что хват стал слабее Жаль, конечно, что неделя выпала, осталось чуть больше месяца до конца, а я только в раж вошла

20.08 70й день

Я сегодня разогналась и сделала 10 кругов 😅

Подтягивания 3*10+2

Присед 16*10

Отжимания 6*10+6

Выпады 12*3*10

Очевидно пора возвращаться к подходам

25.08 72й день

Сегодня выходной. Вчера делала подходы, потом смогла подтянуться на одной руке с поддержкой и отжаться на кулаках

28.08 78й день

Делаю подходы. Опять пропустила несколько дней из-за болезни. Видимо одну цель стодневки - подтягиваться самостоятельно хотя бы раз - я не смогу достичь. Зато по отжиманиям прогресс -последний подход делаю на кулаках) Подтягиваюсь на двух резинках - зеленой и черной.

Подтягивания 2*6

Присед 18*6

Отжимания 7*6

Выпады 14*2*6

Так себе дневник выходит Я всё ещё в деле. Приезжала подруга в гости, но это не помешало мне каждый вечер тренироваться. Я наконец-то словила усталость от программы, даже новая площадка дело не спасла Но осталось чуть больше двух недель, так что я продолжаю.

08.09 89й день

У меня какой-то откат. То ли это усталость от программы, то ли от жизни в целом 😆 Еле как тренировки заканчиваю. Из трех целей стодневки похоже выполню только одну 😢 Похудеть не получилось и вряд ли подтянусь к концу хотя бы раз без резинки, увы.

Откат, усталость - через это в сотке все проходят.

Верное решение известно.

Отдых 2-4 дня, потом уменьшение нагрузки в 1.5-2 раза. И не надо по 10 кругов делать и прибавлять в последних подходах. Только так, другое пока не изобрели. После тренировки должно быть не чувство разбитости, а ощущение силы, уверенности, что горы свернешь.

Единственное, где можно поэкспериментировать - это по чуть-чуть пробовать уменьшать паузы на отдых. 60 сек, 55, 50,45 и до 30.

Но без насилия над собой, и без погони.

Да, как раз сегодня хотела сделать внеплановый выходной)