сегодня я первый раз пошёл в зал и спустя сутки у меня не разгибается бицепс, не могу его даже трогать. Плохо ли это? Должны ли мышцы вообще болеть или они растут только от механического напряжения?
Это норма. Ничего страшного. Никаких рубцов там не будет. При регулярных занятиях боли не будет, по крайней мере сильной боли. После длительного перерыва или нового упражнения опять будет болеть.
Если прям не разгибается, это перебор. Нельзя давать сильную непривычную нагрузку нагрузку. Надо начинать постепенно и смотреть на реакцию организма и постепенно добавлять. Не сильная боль это в норме. Но обычно все делают наоборот.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Перебор, но норма. Я как-то с дуру икры до отказа перекачал, так потом неделю на носочках в раскаряку ходил круглые сутки. Не мог встать на пятки от боли дикой.
Помню как после неожиданного футбола в зале ноги на следующий день с кровати руками скидывал, паховые мышцы отказали...
