/forums/comment/36941-den-64-pravilno-sdelal-chto-dal-den-otdyha-pered
01.06.2013 22:53
День 64. Правильно сделал, что дал день отдыха перед добавлением нового упражнения, потому что сегодня почувствовал всю его прелесть. Вроде бы понял, как правильно дышать, но ритм оно сбивает конкретно. Сделал 10 упор присев-упор лежа, 7 подтягиваний, 25 приседаний, 25 отжиманий, 10 выпадов на каждую ногу - всего 8 кругов. 😃
Подтягивания стало легче делать, отжимания трудней.

сильно начало болеть в боку, как буд-то получил удар под дых</quote>

В левом? У меня то же самое на восьмом кругу случилось. Это селезенка. 😃
/forums/comment/36942-quote-name-sur-quote-name-aalexandrion-silno-nachalo
01.06.2013 23:06

сильно начало болеть в боку, как буд-то получил удар под дых</quote>

В левом? У меня то же самое на восьмом кругу случилось. Это селезенка. 😃</quote>


нет. в правом 😃
/forums/comment/36943-quote-name-aalexandrion-net-v-pravom-quote-togda
01.06.2013 23:27
нет. в правом 😃</quote>

Тогда печень. 😃 На больших нагрузках тоже может реагировать. И тоже тренируется. 😃
/forums/comment/36947-selezenka-sprava-nahoditsja-kazhetsja-chtoby-prekratit
02.06.2013 09:11
селезенка справа находится кажется)

чтобы прекратить эту боль, которая на самом деле происходит от перенапряжения диафрагмы, надо спокойно глубоко вдохнуть надувая живот, как будто животом дышишь, и также спокойно выдохнуть втягивая живот.
10-15 раз и диафрагма расслабляется, боль исчезает.

очень не увлекаться - а то до сортира не добежать(некоторые товарищи умудряются этим упражнением пользоваться как слабительным)😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36989-quote-name-kreiser-selezenka-sprava-nahoditsja
03.06.2013 00:40
селезенка справа находится кажется)</quote>

Не, слева. 😃

Quote:>
надо спокойно глубоко вдохнуть надувая живот</quote>

Я с этим новым упражнением вообще с трудом дыхание восстанавливаю за минуту, тут уж не до 15 контролируемых вдохов. 😃
/forums/comment/36990-prikolnoe-uprazhnenie-novoe-aga
03.06.2013 00:55
прикольное упражнение новое, ага?)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/36991-quote-name-wasd-prikolnoe-uprazhnenie-novoe-aga-quote
03.06.2013 01:19
прикольное упражнение новое, ага?)))</quote>

Обманчиво простое. Хотя, может быть, если делать его по отдельности, оно простым и будет. 😃 В сочетании с последующими подтягиваниями, приседаниями, отжиманиями и выпадами, выматывает организм жестко. Как ни странно, ощущается его действие на мышцы внутренней части бедер, мышцы спины и поясницы.
И еще, кажется, если делать его не в начале, а где-нибудь в середине круга, до конца можно не дотянуть. 😃
/forums/comment/49153-dobavil-novoe-uprazhnenie-k-vosmomu-krugu-vspotel-tak
01.11.2013 00:14
добавил новое упражнение. к восьмому кругу вспотел так, как в начале сто дневки на четвертом круге - как будто в баню сходил 😃 хорошая новость то, что подтягиваться стало делать ощутимо легче, ощущение такое, что пока делаешь подтягивания и отжимания - отдыхаешь от нагрузки в других упражнениях. завтра попробую добавить еще одно подтягивание. на сегодня 8х7-4-7-12-14
"по вере вашей да будет вам” (Матф.9:29)