/forums/comment/563790-quote-name-felis-post-563556-img-uploads-editor-2021
/forums/comment/563792-26-01-2021-vt-url-https-workout-su-articles-797
26.01.2021 Вт. <url="https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac">4я неделя брусьев.</url>
Как оказалось, роботом стать очень не просто, но возможно.
Дошел до конца разбив на 5 подходов.
Через неделю проверю максимум на брусьях.
/forums/comment/563793-27-01-2021-sr-one-avstralijskie-podtjagivanija-10-20
27.01.2021 Ср.
:one:
Австралийские подтягивания 10+20+30+40(25+15)+50(30+20) с отдыхом минута, в скобках с отдыхом 3-5 сек
:two:
Высокие подтягивания + перепрыги на боковом турнике 5+5, 5 подходов с отдыхом минута.
:three:
Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд
28.01.2021. Чт. Тоже самое + проходка силы на брусьях.
29.01.2021. Пт. Отдых.
/forums/comment/564087-30-01-2021-sb-improvizacija-prohodki-na-brusjah
30.01.2021. Сб
Импровизация: проходки на брусьях, подтягивания, отжимания от низкой перекладины, отжимания на трицепс от скамьи.
31.01.2021. Вс.
:one: Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд
:two: Высокие подтягивания + перепрыги на боковом турнике 5+5, 5 подходов с отдыхом минута.
:three: Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд
1.01.2021. Пн. Думаю.
2.01.2021. Вт. Думаю.
/forums/comment/564209-3-01-2021-sr
/forums/comment/564210-4-01-2021-cht-zamer-maksimuma-na-brusjah-za-odin
4.01.2021 Чт. Замер максимума на брусьях за один подход - 50 (35 без отдыха, 7+6+2 с паузами 5сек и не слезая с турника)
/forums/comment/564488-5-02-2021-pt-fristajl-6-02-2021-sb-vyhodnoj-7-02-2021
5.02.2021 Пт
Фристайл
6.02.2021 Сб.
Выходной
7.02.2021 Вс
Подтягивания 5х10
8.02.2021
Отжимания 5х10 + 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2
/forums/comment/564707-9-02-2020-otdyh-10-02-2020-podtjagivanija-pereprygi
9.02.2020
Отдых
10.02.2020
(Подтягивания + перепрыги + выпады на каждую по 10 повторений) х3
/forums/comment/564803-11-02-2021-otdyh-12-02-2021-otdyh
11.02.2021 Отдых
12.02.2021 Отдых
/forums/comment/564955-i-data-ed3-3-i-p-13-02-2021-p-p-p-p-podtjagivanija
13.02.2021
(Подтягивания + перепрыги + выпады на каждую по 10 повторений) х3
14.02.2021
Отдых
С 15.02.2021
по 17.02.2021
Отдых
/forums/comment/565312-i-data-ed3-3-i-p-18-19-i-20-02-2021-zanimajus-po
18, 19 и 20.02.2021 Занимаюсь по программе 100 отжиманий.
21 и 22.02.2021 Отдых.
/forums/comment/565629-i-data-ed3-3-i-p-22-24-02-2021-otzhimanija-p-p-p-p-25
22-24.02.2021 Отжимания
25 и 26.02.2021 Отдых.
/forums/comment/565972-i-data-ed3-3-i-p-27-02-2021-otzhimanija-p-p-p-p-28-02
27.02.2021 Отжимания
28.02.2021 Отжимания
1.03.2021 Отжимания
2.03.2021 Отдых
3.03.2021 Отдых
4.03.2021 Отжимания
5.03.2021 Отжимания
/forums/comment/566162-i-data-ed3-3-i-p-6-8-03-2021-dni-otdyha-p-p-br-p-p-9
6-8.03.2021 дни отдыха
9.03.2021 Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 минута
30+39+35+35+42=181
/forums/comment/566412-i-data-ed3-3-i-p-10-03-2021-p-p-otzhimanija-do
10.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
20+20+23+23+20+20+18+18+53=215
11.03.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
22+22+30+30+25+25+15+15+55=245
12.03.2021
Отдых
13.03.2021
Отдых
