Я считаю, что такие ситуации нам в жизни даются, чтобы мы остановились, осмотрелись и правильно оценили свои цели и скорость движения к ним.Давай, Оль, скорее в строй!
А что ты имела ввиду, говоря о «шейной мази»? Не компресс ли водочный?
И вопросик в личке…</quote>
А что ты имела ввиду, говоря о «шейной мази»? Не компресс ли водочный?
И вопросик в личке…</quote>
Ой, не компресс водочный я имела ввиду, Серёга, не компресс
. Под выражением "прописать шейной мази" понимается шуточное надавать по попе, чтобы не шалил. Мне кажется, что когда человек получает какую то болячку или травму, то должен прижать свой зад слегка и прислушаться к тому, что ему хочет сказать этот мир (см. выше). Я в тебе узнаю себя лет 5-7 назад, когда перегружала себя излишне всем, чем только можно было.На вопросик в личке ответила.
С коленом работаю, похоже вылезла застарелая проблема, сейчас выясняю причину, анализы сдала. Боюсь и причина не новая, если подтвердится, напишу в конце недели.
WasD, вообще было бы неплохо написать пост о занятиях с различными хронотравмами (сколиоз, атеросклероз и прочая).</quote>
Кстати, тема для инфо-поста: Тренировки утром.
У меня после тренировки долго еще жар внутренний держится. Так может лучше с самого утра нагрузку давать, тем самым жиросжигание по максимуму? Или для сонного сердца — не комильфо?</quote>
У меня после тренировки долго еще жар внутренний держится. Так может лучше с самого утра нагрузку давать, тем самым жиросжигание по максимуму? Или для сонного сердца — не комильфо?</quote>
</quote>Напиши обязательно, Антон. И зависит ли это от того, кто человек: сова или жаворонок? Хотелось бы узнать почему я с утра и трети не сделаю от того, что могу вечером.
Был у невропатолога. В общем защемлен нерв, прописала таблеток дохерище и уколы. Также сказала, чтобы я тренировки не пропускал, они хорошо влияют на исцеление позвоночника (особенно подтягивания). Так что, остаюсь в строе </quote>
</quote>Это не смертельно, но на спину только продольные нагрузки растяжения старайся делать, никаких скручиваний.
Надо прокачивать поясничные продольные мыщцы держащие позвоночник, я прокачиваю так: ложусь на пузо и руки вперед вверх - ноги назад вверх, вроде лодочки. Но это раз в неделю делаю, 6х7 на 2-3 сек, потому как очень велика вероятность еще больше повредить позвоночник.
И после обязательно растяжка этих мыщц - встать ровно, руки по швам или упереть сзади в крестец и постараться поднять затылок вверх не наклоняя головы вперед. Можно представить что к позвоночнику привязан трос и его тянут вверх.
Подтягивания действительно хорошо растягивают позвоночник, но только чтобы без рывков))</quote>
Надо прокачивать поясничные продольные мыщцы держащие позвоночник, я прокачиваю так: ложусь на пузо и руки вперед вверх - ноги назад вверх, вроде лодочки. Но это раз в неделю делаю, 6х7 на 2-3 сек, потому как очень велика вероятность еще больше повредить позвоночник.
И после обязательно растяжка этих мыщц - встать ровно, руки по швам или упереть сзади в крестец и постараться поднять затылок вверх не наклоняя головы вперед. Можно представить что к позвоночнику привязан трос и его тянут вверх.
Подтягивания действительно хорошо растягивают позвоночник, но только чтобы без рывков))</quote>
Другое дело, что рывков, особенно резких, надо избегать в любых упражнениях.Ты уверен, что таким образом прокачиваешь глубокие продольные? Лучше делать описанное тобой упражнение чуть по-другому. Проверь себя: лежа на животе, оторви верхнюю часть туловища (постарайся даже брюшного пресса) от пола, плечи в стороны, ладони на надплечьях и замри стабильно в максимально высоком положении. Сколько продержишь?
Выздоравливай скорее сам, грипп в этом году жестокий, надеюсь ничего серьёзного.</quote>
Хотелось бы узнать почему я с утра и трети не сделаю от того, что могу вечером.</quote>
Кстати, тема для инфо-поста: Тренировки утром.
У меня после тренировки долго еще жар внутренний держится. Так может лучше с самого утра нагрузку давать, тем самым жиросжигание по максимуму? Или для сонного сердца — не комильфо?</quote>
У меня после тренировки долго еще жар внутренний держится. Так может лучше с самого утра нагрузку давать, тем самым жиросжигание по максимуму? Или для сонного сердца — не комильфо?</quote>
</quote>Напиши обязательно, Антон. И зависит ли это от того, кто человек: сова или жаворонок? Хотелось бы узнать почему я с утра и трети не сделаю от того, что могу вечером.</quote>
Время тренировки зависит от биоритмов человека, верно. Более подробно в сегодняшнем инфо-посте - http://workout.su/forum_thread/2039
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Антон, добрый день. 07.03.2013 был опубликован проект Типовая площадка класса "Двор". Очень понравился. Я на той странице оставил свой вопрос ещё 21.03.2013 23:51. Но, похоже, у тебя нет возможности отследить все темы. Поэтому спрашиваю: в проекте 100-дневного воркаута можно было бы подробнее рассмотреть в рамках отдельного инфо-поста тему реализации строительства специализированной площадки в городе. Считаю это немаловажным аспектом для привлечения молодежи к воркауту.</quote>
Да, к сожалению на сайте пока нет системы оповещения об ответах, поэтому я вижу только то, что смотрю
Спасибо, что написал сюда, посвящу один из инфо-постов этой теме и разберу удачные кейсы разных городов, на примере которых есть чему поучиться кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
После твоего упражнения наверно даже не встану с пола))) будет большой перенапряг мышц на сдавливание позвоночных дисков и соответственно нервы отходящие от позвоночного столба будут еще больше защемлены.
Весь смысл моего упражнения укрепить мышцы держащие позвоночный столб, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночные диски.
Я не специалист в сфере медицины, но имея проблемы с позвоночником много походил по врачам, и сделал вывод что в основном это или шарлатаны или рекомендуют из года в год заниматься укрепляющей гимнастикой (чем и занимаюсь
). Я прислушиваюсь к своей спине во время и после тренек и делаю выводы исходя только из личного опыта)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Sur, честно не уверен, какие именно мышцы при этом прокачиваются. Но пришел к этому упражнению путем проб и ошибок.
</quote>
</quote>
А упражнение, которое я опишу вечером, если его правильно делать, ничего кроме пользы не принесет.
Ты не понимаешь наверно, какое это ощущение когда не чувствуешь правую ногу, а вместо нее ощущаешь "огненный штырь" который ввинчивается тебе в спину.
Мне не нужна "сила спины", мне нужен комфорт позвоночника
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Тестом "на силу спины" я назвал его достаточно вольно. Это больше показатель качества мышечного корсета.Упражнение может понравиться.
Оно достаточное простое, но эффективное. Лежа на животе, одновременно поднимаешь правую руку и левую ногу, задерживаешься в этом положении на 30 секунд (если трудно, на 10). Повторяешь для левой руки и правой ноги. Всего 3 повтора. Задействуются и длинные, и короткие мышцы спины, одновременно тренируются и растягиваются различные мышечные пучки. Sur, упражнение отличное, знаю его)
Но у меня получается только с правой рукой-левой ногой, правая нога "отстреливается" от упражнений) ленивая сволочь</quote>
Но у меня получается только с правой рукой-левой ногой, правая нога "отстреливается" от упражнений) ленивая сволочь
</quote>А из положения стоя на четвереньках пробовал его? В этом варианте нагрузка смещается выше.
Sur, упражнение отличное, знаю его)
Но у меня получается только с правой рукой-левой ногой, правая нога "отстреливается" от упражнений) ленивая сволочь</quote>
Но у меня получается только с правой рукой-левой ногой, правая нога "отстреливается" от упражнений) ленивая сволочь
</quote>А из положения стоя на четвереньках пробовал его? В этом варианте нагрузка смещается выше.</quote>
Попробую, спасибо за подсказку, но уже не сегодня)
На сегодня душевно позанимался, попотел в Сочинской духоте)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Попробую, спасибо за подсказку, но уже не сегодня)
На сегодня душевно позанимался, попотел в Сочинской духоте)</quote>
Я жду не дождусь когда нос и горло позволят снова выйти на спортплощадку. 