День 14. Ответы на вопросы

Глобальный форум --- 100 дневный воркаут 2013 (Весна)

5703

1 2 3

Вперед

Aalexandrion

Кишинев

15.03.2013 22:52

Ощущения идут от коленей, от связок.

epsilon77

Бугульма

16.03.2013 12:56

Всем здравствуйте!
Не давно пользователь Zahar приводил в пример нормативы физ подготовке в МЧС. Предлагаю в качестве одной из тем для инормпостов нормативы по физ подготовке различных силовых структур как и отечественных так и зарубеңных.
Всем удачи и силы духа!

WasD

Москва

16.03.2013 13:18

Ощущения идут от коленей, от связок.</quote>

Советую с этим не рисковать и понять причину по которой они болят и избавиться от нее. При необходимости перестать на время делать приседания в таких объемах и обратиться к врачу.

Интересная мысль, напишу!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Aalexandrion

Кишинев

17.03.2013 14:32

Колени болят при добавлении очередного круга. К примеру, сейчас, уже не болят. То есть в пятницу болели, а вчера 6 кругов по 4 - 15 -15 -15 прошел налегке.

hotkz

Кокшетау

18.03.2013 17:25

Добрый день
У меня ест такой вопрос, вернее их несколько.
Занимаюсь на турнике уже года полтора. достижения: Рост 175, вес 70. Турник на раз 20-23, брусья 50, с доп. весом: турник 15кг 3 подхода 8-5 раз, брусья 20кг 3/12
занимаюсь примерно 3 раза в неделю, еще два раза в неделю тренеровки бокса.
Хочетса набрать не много масы!!
Вопросы:
1. При такой интенсивности тренеровок, с доп. весом сколько подходов делать? 1? 2? или 3? и как лучше комбинировать хваты? Или делать в один день одним хватом?
2. Тренеровки по боксу, вторник - четверг, в какие дни по вашему лучше и эффективнее включить турник и брусья?
заранее спасибо.

WasD

Москва

18.03.2013 18:12

1) Если хочешь массу - тренируйся на массу и правильно питайся, без питания никуда не уйдешь. Прочитай соответствующие посты второй недели.

1,2,3 подхода, имхо, это очень мало в качестве тренировки.

Хваты меняй в зависимости от своих целей.

2) Смотри по самочувствию, можно хоть и каждый день тренироваться.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

01.09.2013 23:06

14 день. Пока без перерыва. Просидел неделю на "3 кулаках", скинул 2,5 кг. Теперь не буду так жестить, просто постараюсь питаться правильной пищей. С этой недели включу в рацион супы, но с минимумом картофеля и макарон - посмотрим как пойдет. Бодрячком и как мне казалось "чисто" сделал 4-12-12-12. Завтра + 6-ой круг - ура!!!))

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Valentin_N

Москва

02.09.2013 10:01

Итак 12-й день, пропустил, был ливень, встречался с друзьями.
13-й день, пропустил, ездил на МАКС, промок на сквозь, опять таки был ливень.
Вчера решил прекращать расслабон. Днём ездил в бассейн, проплыл 1.3 км, что для меня много. Вечером дождь прекратился, и я пошёл на тренировку. Попробовал подтягиваться на турнике, 1 с натяжкой

, так что вернулся к "австралийским" подтягиваниям.
12а-12-6-12 х5 кругов.

Novi4ok

Винница

03.12.2013 21:27

Скажите пожалуйста,сегодня надо добавлять 1 круг,сейчас я делаю
5 кругов,4,10,10,10,но немного подтягивание отстает ,нужно ли добавлять 1 круг?или как делать лучше?

1 2 3

Вперед