День 14. Ответы на вопросы

Глобальный форум --- 100 дневный воркаут 2013 (Весна)

5702

1 2 3

Вперед

WasD

Москва

14.03.2013 20:19

День 14й, полёт нормальный! Все системы в рабочем режиме. Мозоли не беспокоят. Антон, спасибо за тренировки, по себе вижу результаты, а еще больше видит супруга!!!Рад что я с вами!!!</quote>

Гуууд! Дальше только лучше будет!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

zakhar

Нягань

14.03.2013 21:04

14 день) Чувствую, растет силушка моя богатырская!)) Крепнет стан мой. Руки и ноги, подобно камню тверды)Взор мой устремлен на 6-ой круг)))

"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)

albedo

Москва

14.03.2013 21:41

Начал чуть позже, но сейчас вроде нагнал. Делаю 6,12,12,12 на 5 кругов. Бодрость во всем теле после тренировки, хотя занимает всего 15 мин )

Aalexandrion

Кишинев

14.03.2013 23:33

Привет, думаю 6-ой круг осилю, по 4 - 15 - 15 - 15.

Хотел спросить:
Я обычно, после работы тренируюсь. То есть прихожу домой. переодеваюсь и быстро на тренировку. Кушаю между 12 - 13 часов, потом кефир или сырок с чем-то часиков в 15- 16. А тренируюсь аж в 18 -19. Сегодня к примеру тренелся в 20.30,задержался на работе. Нужно ли плотно покушать часиков за 2 до тренировки? Или вернее, допустимое время приема пищи до и после тренировок?

WasD

Москва

14.03.2013 23:53

Принимать пищу стоит не менее чем за час до тренировки, чтобы она успела усвоиться (более-менее), чтобы у тебя не было ощущения полного желудка и ты мог комфортно тренироваться. А вот после тренировки хорошо поесть желательно в течение 30-40 минут.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

bush27

Хабаровск

14.03.2013 23:53

Кстати да!!! Я вот любитель минут за 15 до тренировки апельсин или яблоко съесть....

Sur

Санкт-Петербург

15.03.2013 00:09

14 день. Выполнено 5-25-25-25 №2, затем 7-30-30-30 №3, потом 3 подхода для пресса. А днем попытался сделать подтягивания лесенкой, начиная с 5. Удалось 5-6-7-8-4.

Fantotsij

Москва

15.03.2013 16:08

Всем привет, подскажите порция должна быть размером с кулак, т.е. все компоненты за один прием пищи быть размером с кулак или каждый компонент должен быть с кулак типо четыре иконки (белки, углеводы...) всего четыре кулака?

WasD

Москва

15.03.2013 16:45

Каждый компонент размером с кулак

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Fantotsij

Москва

15.03.2013 16:54

Немало))) Спасибо! А возможно сократить с пятиразового питания до трех из-за работы проблемно 5раз питаться, или уже эффект не тот будет?

WasD

Москва

15.03.2013 19:18

Чтобы узнать ответ на этот вопрос рекомендую ещё раз прочитать пост <url="http://workout.su/forum_thread/1989">Питание. Баланс калорий</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Aalexandrion

Кишинев

15.03.2013 20:25

Мде 6 кругов это конечно же жесть. Сразу подумал, что не осилю подтягивания, но решил пойти на 4, как и раньше. И к своему удивлению с хорошей техникой сделал по 4 подтягивания на всех 6 кругах.
Проблема появилась больше всего с приседаниями, в конце 5-го круга колени начали сильно побаливать, а на 6-ом, после окончания тренировки из за за этого не смог перейти к заминке, пришлось сесть и посидеть, пока колени не прошли.
Отжимания осилил, но на 6-ом круге последние 5 очень трудно сделал.
Собой доволен, думаю дней через 2 смогу спокойно тренироваться.

Вопросик:
Что посоветуете делать во время отдыха между кругами? Сидеть, махать руками, растяжку, глубоко дышать, какие либо упражнения? Как лучше организм восстанавливается?

WasD

Москва

15.03.2013 20:35

А как именно у тебя болят колени?

Между кругами довольно мало времени, поэтому лучше всего походить немного и постараться нормализовать дыхание, если оно сбилось. Можно подрыгать руками/ногами, чтобы немного снять с мышц забитость при необходимости.

Скажу сразу, что растяжку делать НЕ НУЖНО ни в коем случае!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Aalexandrion

Кишинев

15.03.2013 20:52

Колени не то что болят, они как буд-то нагреваются. После 6-го круга такое ощущение, что ноги не держат. Не больно.

Спасибо за совет, попробую подрыгать ногами, руками. Я обычно кручу туловище направо-налево, а колени массирую руками, круговыми движениями.

WasD

Москва

15.03.2013 21:03

Нагреваются? О_О колени или мышцы?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3

Вперед

Форумы

День 14. Ответы на вопросы