/forums/comment/33193-quote-name-ibr-den-14j-poljot-normalnyj-vse-sistemy-v
14.03.2013 20:19
День 14й, полёт нормальный! Все системы в рабочем режиме. Мозоли не беспокоят. Антон, спасибо за тренировки, по себе вижу результаты, а еще больше видит супруга!!!Рад что я с вами!!!</quote>

Гуууд! Дальше только лучше будет! 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33195-14-den-chuvstvuju-rastet-silushka-moja-bogatyrskaja
14.03.2013 21:04
14 день) Чувствую, растет силушка моя богатырская!)) Крепнет стан мой. Руки и ноги, подобно камню тверды)Взор мой устремлен на 6-ой круг)))
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/33196-nachal-chut-pozzhe-no-sejchas-vrode-nagnal-delaju-6-12
14.03.2013 21:41
Начал чуть позже, но сейчас вроде нагнал. Делаю 6,12,12,12 на 5 кругов. Бодрость во всем теле после тренировки, хотя занимает всего 15 мин )
/forums/comment/33201-privet-dumaju-6-oj-krug-osilju-po-4-15-15-15-hotel
Привет, думаю 6-ой круг осилю, по 4 - 15 - 15 - 15.

Хотел спросить:
Я обычно, после работы тренируюсь. То есть прихожу домой. переодеваюсь и быстро на тренировку. Кушаю между 12 - 13 часов, потом кефир или сырок с чем-то часиков в 15- 16. А тренируюсь аж в 18 -19. Сегодня к примеру тренелся в 20.30,задержался на работе. Нужно ли плотно покушать часиков за 2 до тренировки? Или вернее, допустимое время приема пищи до и после тренировок?
/forums/comment/33202-quote-name-aalexandrion-privet-dumaju-6-oj-krug
14.03.2013 23:53
Привет, думаю 6-ой круг осилю, по 4 - 15 - 15 - 15.

Хотел спросить:
Я обычно, после работы тренируюсь. То есть прихожу домой. переодеваюсь и быстро на тренировку. Кушаю между 12 - 13 часов, потом кефир или сырок с чем-то часиков в 15- 16. А тренируюсь аж в 18 -19. Сегодня к примеру тренелся в 20.30,задержался на работе. Нужно ли плотно покушать часиков за 2 до тренировки? Или вернее, допустимое время приема пищи до и после тренировок?</quote>

Принимать пищу стоит не менее чем за час до тренировки, чтобы она успела усвоиться (более-менее), чтобы у тебя не было ощущения полного желудка и ты мог комфортно тренироваться. А вот после тренировки хорошо поесть желательно в течение 30-40 минут.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33203-kstati-da-ja-vot-ljubitel-minut-za-15-do-trenirovki
14.03.2013 23:53
Кстати да!!! Я вот любитель минут за 15 до тренировки апельсин или яблоко съесть.... 😃
/forums/comment/33204-14-den-vypolneno-5-25-25-25-N2-zatem-7-30-30-30-N3
14 день. Выполнено 5-25-25-25 №2, затем 7-30-30-30 №3, потом 3 подхода для пресса. А днем попытался сделать подтягивания лесенкой, начиная с 5. Удалось 5-6-7-8-4. 😃
/forums/comment/33230-vsem-privet-podskazhite-porcija-dolzhna-byt-razmerom-s
15.03.2013 16:08
Всем привет, подскажите порция должна быть размером с кулак, т.е. все компоненты за один прием пищи быть размером с кулак или каждый компонент должен быть с кулак типо четыре иконки (белки, углеводы...) всего четыре кулака?
/forums/comment/33238-quote-name-fantotsij-vsem-privet-podskazhite-porcija
15.03.2013 16:45
Всем привет, подскажите порция должна быть размером с кулак, т.е. все компоненты за один прием пищи быть размером с кулак или каждый компонент должен быть с кулак типо четыре иконки (белки, углеводы...) всего четыре кулака?</quote>

Каждый компонент размером с кулак 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33239-nemalo-spasibo-a-vozmozhno-sokratit-s-pjatirazovogo
15.03.2013 16:54
Немало))) Спасибо! А возможно сократить с пятиразового питания до трех из-за работы проблемно 5раз питаться, или уже эффект не тот будет?
/forums/comment/33242-chtoby-uznat-otvet-na-jetot-vopros-rekomenduju-eshhjo
15.03.2013 19:18
Чтобы узнать ответ на этот вопрос рекомендую ещё раз прочитать пост <url="http://workout.su/forum_thread/1989">Питание. Баланс калорий</url> 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33245-mde-6-krugov-jeto-konechno-zhe-zhest-srazu-podumal
Мде 6 кругов это конечно же жесть. Сразу подумал, что не осилю подтягивания, но решил пойти на 4, как и раньше. И к своему удивлению с хорошей техникой сделал по 4 подтягивания на всех 6 кругах.
Проблема появилась больше всего с приседаниями, в конце 5-го круга колени начали сильно побаливать, а на 6-ом, после окончания тренировки из за за этого не смог перейти к заминке, пришлось сесть и посидеть, пока колени не прошли.
Отжимания осилил, но на 6-ом круге последние 5 очень трудно сделал.
Собой доволен, думаю дней через 2 смогу спокойно тренироваться.

Вопросик:
Что посоветуете делать во время отдыха между кругами? Сидеть, махать руками, растяжку, глубоко дышать, какие либо упражнения? Как лучше организм восстанавливается?
/forums/comment/33247-a-kak-imenno-u-tebja-boljat-koleni-mezhdu-krugami
15.03.2013 20:35
А как именно у тебя болят колени?

Между кругами довольно мало времени, поэтому лучше всего походить немного и постараться нормализовать дыхание, если оно сбилось. Можно подрыгать руками/ногами, чтобы немного снять с мышц забитость при необходимости.

Скажу сразу, что растяжку делать НЕ НУЖНО ни в коем случае!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33249-koleni-ne-to-chto-boljat-oni-kak-bud-to-nagrevajutsja
Колени не то что болят, они как буд-то нагреваются. После 6-го круга такое ощущение, что ноги не держат. Не больно.

Спасибо за совет, попробую подрыгать ногами, руками. Я обычно кручу туловище направо-налево, а колени массирую руками, круговыми движениями.
/forums/comment/33254-nagrevajutsja-o-o-koleni-ili-myshcy
15.03.2013 21:03
Нагреваются? О_О колени или мышцы?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD