/forums/comment/548998-02-06-2020-zdravstvuj-leto-otzhimanija-na-maksimum
02.06.2020 Здравствуй лето
Отжимания на максимум отдых 3 мин между подходами
30/20/20/20
Подтягивания подходов на 6 повторений отдых 2 минуты между подходами
Подъём с переворотом 2*2
/forums/comment/549204-04-6-2020-otzhimanija-10-15-otdyh-2-minuty
04.6.2020
Отжимания 10*15 отдых 2 минуты
Подтягивания 7*6 отдых 2 минуты
Решил сменить немного программу. Буду делать по маленьку но максимальное количество подходов. Отжимания в следующий раз добавлю.
/forums/comment/549235-quote-name-xfortitudex-post-549204-reshil-smenit
Решил сменить немного программу. Буду делать по маленьку но максимальное количество подходов. Отжимания завтра добавлю.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/549247-quote-name-lawnmover-post-549235-quote-name
Решил сменить немного программу. Буду делать по маленьку но максимальное количество подходов. Отжимания завтра добавлю.</quote>
Для чего это? Какая цель?
</quote>
Но я никак не могу сдвинуться в прогрессе. На просторах интернета нашел информацию что такие тренировки увеличивают митохондрии.
Вот решил попробовать что получиться. Как советует Антон Кучумов. Потому что тренировка для увеличения миофибрилл или новых мышц строится по абсолютно другой программе. В воем случае масса и так приличная 91 кг. для этого решил полностью забить мышцы митохондриями, а потом уже строить новые мышцы
/forums/comment/549261-dlja-mnogopovtorki-jeto-oshibochnyj-put-naoborot
Для многоповторки это ошибочный путь.
Наоборот стараются сокращать время отдыха и постепенно уменьшать количество подходов чтобы подходы уменьшались, а повторения в них увеличивались. Одну треню в неделю можно оставить низко интенсивную объмную, на твои метахондрии. Но по моему это все хрень несусветная 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/549273-quote-name-lawnmover-post-549261-dlja-mnogopovtorki
Для многоповторки это ошибочный путь.
Наоборот стараются сокращать время отдыха и постепенно уменьшать количество подходов чтобы подходы уменьшались, а повторения в них увеличивались. Одну треню в неделю можно оставить низко интенсивную объмную, на твои метахондрии. Но по моему это все хрень несусветная
</quote>
А вот программа на 3 месяца работает?? По сути эта таже много повторка. Разве нет?? Только разбитая на два подхода в день. Но боюсь у меня организм от такого охереет))
/forums/comment/549352-06-06-2020-kritika-ona-takaja-chtozh-poproboval
06.06.2020 Критика она такая
Чтож попробовал сегодня осилить новую программу тренировок,которую нашел у нашего комрада https://workout.su/forum_thread/15289-shemy-rezhimy-programmy-trenirovok?page=3#page-a
"30 и более Подтягиваний за 3 месяца"
Не знаю смогу ли осилить)) Но где наша не пропадала)) Как сюда вписать ноги и кор ума не приложу
Первый месяц конечно жеский по две тренировки в день. Сегодня попробовал. Возможно завтра пойму результат)) Что странно первый утренний подход дался тяжелее. Зато вечерний зашел на ура. Мой максимум на сегодня 12подтягиваний и 30 отжиманий. Пока не стал усираться и взял за точку отправления 15 отжиманий и 5 подтягиваний т.е. 50% отмаксимума с отдыхом в одну минуту.
Если хорошо пойдет буду добавлять.
Утро
Отжимания 5*15 отдых 1 минута
Подтягивания 5*5 отдых 1 минута
Вечер
Отжимания 5*15 отдых 1 минута
Подтягивания 5*5 отдых 1 минута
/forums/comment/549453-07-06-2020-utro-otzhimanija-5-15-otdyh-1-minuta
07.06.2020
Утро
Отжимания 5*15 отдых 1 минута
Подтягивания 5*5 отдых 1 минута
Вечер
Отжимания 5*15 отдых 1 минута
Подтягивания 5*5 отдых 1 минута
/forums/comment/549542-09-06-2020-krasnojarskaja-venecija-utro-otzhimanija-6
09.06.2020 Красноярская Венеция
Утро
Отжимания 6*15 отдых 1 минута
Подтягивания 6*5 отдых 1 минута
Вечер
Отжимания 6*15 отдых 1 минута
Подтягивания 6*5 отдых 1 минута
Добавил по одному подходу.
/forums/comment/549627-10-06-2020-krasnojarskaja-venecija-utro-otzhimanija-6
10.06.2020 Красноярская Венеция
Утро
Отжимания 6*15 отдых 1 минута
Подтягивания 6*5 отдых 1 минута
Вечер
Отжимания 6*15 отдых 1 минута
Подтягивания 6*5 отдых 1 минута
/forums/comment/549931-14-06-2020-trenirovka-s-https-workout-su-teams-137
14.06.2020
Тренировка с https://workout.su/teams/137-sonbars-siberian-lions на острове
Сделано
Подтягивания обычным хватом 5*10
Подтягивания параллельным хватом 10*5
Австралийские подтягивания 2*1 4*2 6*3
Приседания 10 + статика "стульчик" 30сек*4
Подъём ног к перекладине 10*4
/forums/comment/550340-16-17-06-2020-vosstanovitelnye-trenirovki-na-manskoj
16-17.06 2020
восстановительные тренировки на Манской петле.
Подтягивания
/forums/comment/550341-19-06-2020-otzhimanija-15-5-podtjagivanija-6-5-brusja
19.06.2020
Отжимания 15*5
Подтягивания 6*5
Брусья 10*5
Отдых между подходами 1 минута
Отжимания вообще не идут. Буду искать в интернете новые схемы тренировок.
Возможно попробую вариацию 100дневки. Подтягивания/брусья/приседания
/forums/comment/550389-21-06-2020-sovmestnaja-trenirovka-lesenka-tuda-obratno
21.06.2020 совместная тренировка
Лесенка туда обратно*2
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 =200 повторов
Чёт/нечет Подтягивания 5 (всего 50) / отжимания 15 (всего 150) по 10раундов
после пятого раунда перешел на австралийские подтягивания 10 и отжимания от низкой перекладины 15
Завтра точно отдых. Потом начну восстанавливаться и новую программу
/forums/comment/550534-23-06-2020-vosstanovitelnaja-trenirovka-razminka-1
23.06.2020
Восстановительная тренировка
Разминка
1 австралийские подтягивания
2 отжимания от скамьи
Сделал программу чёт/нечет выполнял подтягивания 5 и отжимания от брусьев 10-7. Сделал 6 раундов
Ноги плюс голени по такому же принципу по такому
