/forums/comment/29715-kachalka-zimoj-tebe-budet-bolshi-pljusom-maksimum
26.12.2012 09:44
Качалка зимой тебе будет больши плюсом. Максимум подтягиваний, если их не тренить несколько месяцев, а ходить в зал и качать бицуху и т.д. обычно падает, но немного. И быстро востанавливается. Но в твоем случае думаю само-то качаться в принципе, базу и выносливость набирать. Зал для этого отличное решение. Наверняка подтягивания пойдут в гору.

Советы делать до отказа, лесенку - это все правильно, но для более старших и сильных. Даже точнее - это для тех, кто может делать максимум с отдыхами, востанавливая силы, пока висишь, это с 20 по моим наблюдениям. У тебя явно общей мощи не хватает, мышцы на пределе и не растут из-за нагрузок на максимум. Иногда, чтобы поднять результат, нужно увеличивать выносливость и объем, потом выжимать из него максимум.
/forums/comment/29716-quote-m0rsl-kogda-odno-ne-rabotaet-delaj-drugoe-ja
26.12.2012 09:44
M0rsl:>
когда одно не работает делай другое,я вообще давненько до отказа не тренил и норм.)</quote>
20 подтягиваний - это по твоему норм?
/forums/comment/29718-quote-name-caracal-kachalka-zimoj-tebe-budet-bolshi
26.12.2012 10:59
Качалка зимой тебе будет больши плюсом. Максимум подтягиваний, если их не тренить несколько месяцев, а ходить в зал и качать бицуху и т.д. обычно падает, но немного. И быстро востанавливается. Но в твоем случае думаю само-то качаться в принципе, базу и выносливость набирать. Зал для этого отличное решение. Наверняка подтягивания пойдут в гору.

Советы делать до отказа, лесенку - это все правильно, но для более старших и сильных. Даже точнее - это для тех, кто может делать максимум с отдыхами, востанавливая силы, пока висишь, это с 20 по моим наблюдениям. У тебя явно общей мощи не хватает, мышцы на пределе и не растут из-за нагрузок на максимум. Иногда, чтобы поднять результат, нужно увеличивать выносливость и объем, потом выжимать из него максимум.</quote>
А разве выносливость не тренируется подтягиваниями до отказа на максимум?
/forums/comment/29719-quote-name-caracal-quote-m0rsl-kogda-odno-ne-rabotaet
26.12.2012 11:42
M0rsl:>
когда одно не работает делай другое,я вообще давненько до отказа не тренил и норм.)</quote>
20 подтягиваний - это по твоему норм?</quote>
а что такого в этом?)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/29744-b-m0rsl-b-ja-k-tomu-chto-mozhet-ne-norm-i-stoit
26.12.2012 19:38
M0rsl, я к тому, что может не норм и стоит потренить до отказа?

Lodochnik:>
А разве выносливость не тренируется подтягиваниями до отказа на максимум?</quote>
Тренируется, если она задействована. Очень сомнительно, что она используется при максимуме около 10. И я говорил про общую выносливость организма в целом - кровеносная и дыхательная системы.
Кстати, что такое выносливость?
<url="Аэробное упражнение">http://ru.wikipedia.org/wiki/%C0%FD%F0%EE%E1%ED%EE%E5_%F3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%E5</url>

Name:>
Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Аэробный означает "с кислородом", подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения. Противоположностью аэробного упражнения является анаэробное упражнение. Анаэробное упражнение — в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива» (0,5 — 1,5 мин), после чего запускается механизм аэробной выработки энергии.</quote>
Когда я говорю о выносливости, я имею в виду что нагрузка становится не чисто анаэробной, т.е. задействуется дыхание и кровеносная система.
А если хочешь больше подтягиваться за счет только мышц, то их надо увеличить в объеме, чтобы больше запасалось энергии. А это тоже требует увеличения общей выносливости.
/forums/comment/29752-quote-name-caracal-b-m0rsl-b-ja-k-tomu-chto-mozhet-ne
26.12.2012 21:02
M0rsl, я к тому, что может не норм и стоит потренить до отказа?

Lodochnik:>
А разве выносливость не тренируется подтягиваниями до отказа на максимум?</quote>
Тренируется, если она задействована. Очень сомнительно, что она используется при максимуме около 10. И я говорил про общую выносливость организма в целом - кровеносная и дыхательная системы.
Кстати, что такое выносливость?
<url="Аэробное упражнение">http://ru.wikipedia.org/wiki/%C0%FD%F0%EE%E1%ED%EE%E5_%F3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%E5</url>

Name:>
Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Аэробный означает "с кислородом", подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения. Противоположностью аэробного упражнения является анаэробное упражнение. Анаэробное упражнение — в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива» (0,5 — 1,5 мин), после чего запускается механизм аэробной выработки энергии.</quote>
Когда я говорю о выносливости, я имею в виду что нагрузка становится не чисто анаэробной, т.е. задействуется дыхание и кровеносная система.
А если хочешь больше подтягиваться за счет только мышц, то их надо увеличить в объеме, чтобы больше запасалось энергии. А это тоже требует увеличения общей выносливости.</quote>
ну а если например в общей сложности делать 30-50 подтягиваний до отказа?
/forums/comment/29803-a-esli-bezhat-500m-a-ne-200-v-kachalke-podhody
27.12.2012 20:43
А если бежать 500м, а не 200?
В качалке подходы например поэтому и делают на 6-12 раз. Т.к. 30-50 смещают тип нагрузки. Если 40 раз уметь делать выдохнув и не дыша, то 100-то подтянешься по нормальному.