Планки, день 30-й
Скручивания, 180 раз.
Вечер:
Подтягивания, лесенка 1-7-1(49). Нагрузку пока не увеличивать, спуск с лесенки был 6.5-5.5-5-4-3-2-1, короче сил было на пределе.
После отдыха подтягивания прямым узким, параллельным, прямым средним и прямым широким хватами по 5 раз. Затем просто висел, как у нас в армии говорили " делай полтора" - когда руки согнуты под 90 градусов, и ты в промежуточном положении между нижней и верхней точками. Посмотрим реакцию организма:thinking:
<quote name=Katusha_brunetka post="514754">
Теперь у меня уровень "Красавчик", вот это я понимаю - мотивация!:joy:
</quote>
</quote>таким уровнем и похвастаться теперь не грех))</quote>
Да уж, льстить они умеют:
Утро:
Планки, день 27-й
Наконец то просохли дороги, стал ездить до работы на велосипеде ( 2.8 км в одну сторону)
С работы заехал на турники:
Вечер:
Отжимания лесенка 1-14-1(196) думал, что вершину не выжму, но ничего, нормально.
Всех с Праздником!
Утро:
Планки, день 28-й
Вес снизился до 78 кг., сначала думал, что весы сломались (позавчера ещё были привычные 79 "с хвостиком"), но контрольные замеры жены, детей и кота убедили, что с весами всё нормально.
Днём гуляли с младшей, решил всё-таки ещё раз проверить площадку с турниками - оказалось, что всё растаяло, можно заниматься.
Ну и решил под это дело сделать лесенку на брусьях 1-12-1(144), поподтягиваться на кольцах (4*5раз), пройти рукоход, поддержать (морально) младшую в её лесенке отжиманий 1-5-1 и поддержать (физически) в её лесенке подтягиваний 1-3-1. Ну и "потереться"на других железках. Пробовал даже изобразить на брусьях планку-"игуану"
, с моей версией всё намного хуже - её бы надо делать босиком, в кроссовках не чувствуется баланс ног, + труба потоньше, чем у мужика на фото (это я про брусья).В общем вчера "убивался в удовольствие", сегодня выходной, разминки и растяжки - ну и ожидания когда накроет крепатура:wink:
. 
- младшая учится ездить на велосипеде без дополнительных колёс.
<quote name=Felis post="515708">
А у нас сейчас то тут, то там снежинки отдельные падают. Сразу видно - скоро лето! :smiley:
</quote>
</quote>
Где-то в это время будет год, как я начал восстанавливать форму и снижать лишний вес.
Вообще попытка номер раз была раньше. За зиму 2017-2018 я начал заметно поправляться, причем близким это почему-то нравилось. Фраза типа "стал солиднее" и ей подобные, как-то противоречили моим убеждениям. Я вообще был всегда спортивным парнем, вёл активный образ жизни - туризм, рыбалка, охота... Вот моё фото в это славное время, 15 лет назад (вес 69кг.):
Короче, к весне 2018 я заметил, что завязывать шнурки на обуви я могу только на выдохе - иначе мешает живот ( вес перевалил за 85кг.)
Вот тут-то и решил, что надо менять образ жизни, стал искать программы по физической подготовке и наткнулся на 100-дневку. Весеннюю сотку начал со всеми, активно занимался, но абсолютно игнорируя теоретическую составляющую, инфопосты. Ну вот не знал я, что в этом сама соль! В общем активно взялся, быстренько травмировался ( потянул мышцы плеча) и, естественно, решил, что это не моё.
Только к маю 2018г. смог повиснуть на турнике без болезненных ощущений. Решил, что для начала нужно скинуть вес и взялся укреплять мышцы живота. Вот я год назад ( вес 84 кг.):
Вот тут и наткнулся я опять на Сотку, решил вписаться в осеннюю, но поскольку время до начала ещё было, то решил почитать инфопосты. Сначала выборочно, по интересующим меня темам, а потом уже все в подряд. Жаль, что я так не сделал ещё на предыдущей стодневке, но, похоже, что это судьба у многих тут, проверять ошибки на себе.
Но хотя бы так, всё равно цели уже понятны и ясно как к ним двигаться.
Ну и, подводя итоги года (вес 79кг.):
