Планки, день 30-й
Скручивания, 177 раз
Австралийские подтягивания, лесенка 1-8-1(64)
Брусья, лесенка 1-12-1 (144)
<quote name=Felis post="515923">
Ну что ж, прогресс заметен (прибавилась уверенность во взгляде :smile:
)</quote>
)</quote>
Планки, день 28-й
Вечер:
Лёгкая пробежка ( младшая осваивала самокат)
Дома решил заняться укреплением плечевого пояса - взял две одинаковые табуретки по 4 кг., ну и помахал ими: назад, в стороны, вперёд по три подхода и 30 повторений в каждом. Даже что-то там забилось:grinning:
Утро:
Планки, день 28-й.
После велосипеда, хорошо разогретый, сделал разминку из стодневки и попробовал увеличить вершину лесенки до 8-ми в подтягиваниях 1-8-1(64). Получилось легко, надо увеличить вершину до 9-ти
Утро:
Планки, день 28-й
Утро:
Планки, день 28-й
Вечер:
Попробовал увеличить вершину лесенки в подтягиваниях до 9.
1-9-1(81), чередуя прямой/нейтральный хваты. Зашло отлично, на пределе.
Причем пытался поднять тело максимально высоко. Пока это до груди и только в первых подходах (где-то до 5-ти), дальше уже выше перекладины смог подняться только подбородок.
Это были мои первые подводящие силовых выходов. Буду пробовать и другие упражнения из этой серии.
<quote name=Felis post="517026">
Это были мои первые подводящие силовых выходов</quote>
После разминки времени осталось мало, поэтому планки, самый лёгкий для меня день 28-й
Днём велосипед 11 км.
Крепатура отдельных мышц спины, мы их называли "крылышки" - как обычно, аукается через день, в этот раз позавчерашняя лесенка подтягиваний.
Вечером планировал Австралию, но совещание закончилось поздно, оставшееся время посвятил семье - со старшей "лабали" на укулеле, с младшей раскраски - антистресс.
Вообще думал отдохнуть, болели мышцы, но решил, что разминка и планки, в этом случае, только помогут. Сделал день 30-й, выстоял всё.
Велосипед 11 км.
Вечером решил отдохнуть. Забралась мысля: " А не замахнуться ли мне завтра на
