/forums/comment/501043-b-24-12-2018-b-u-podtjagivanija-4-podhoda-po-7
24.12.2018
Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire:
Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501044-b-26-12-2018-b-u-podtjagivanija-4-podhoda-po-7
26.12.2018
Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501046-b-30-12-2018-b-u-podtjagivanija-4-podhoda-po-7
30.12.2018
Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения (4-ый подход на 6+1)
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501047-b-31-12-2018-b-u-podtjagivanija-4-podhoda-po-7
31.12.2018
Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501048-b-02-01-2019-b-u-podtjagivanija-4-podhoda-po-7
02.01.2019
Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения (2-ой 5+2, 3-ий 5+2, 4-ый 4+1+1+1)
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501049-b-04-01-2019-b-u-podtjagivanija-4-podhoda-po-5
04.01.2019
Подтягивания: 4 подхода по 5 повторения
Приседания: 4 подхода по 10 повторений
Отжимания: 4 подхода по 10 повторений
Выпады: 4 подхода по 7 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501050-b-06-01-2019-b-u-podtjagivanija-4-podhoda-po-7
06.01.2019
Подтягивания: 4 подхода по 7 повторения
Приседания: 4 подхода по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501051-b-08-01-2019-b-u-podtjagivanija-5-podhodov-po-7
08.01.2019
Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения (4-ый 6+1, 5-ый 5+1)
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений + 1 подход по 10 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 4х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501052-b-10-01-2019-b-u-podtjagivanija-5-podhodov-po-7
10.01.2019
Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 5 подходов по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 5х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501053-b-12-01-2019-b-u-podtjagivanija-5-podhodov-po-7
12.01.2019
Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения (5-ый 5+1+1)
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений + 1 подход по 10 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 5х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501054-b-13-01-2019-b-u-podtjagivanija-5-podhodov-po-7
13.01.2019
Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения (5-ый 5+1+1)
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 5 подходов по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 5х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/501055-b-16-01-2019-b-u-podtjagivanija-5-podhodov-po-7
16.01.2019
Подтягивания: 5 подходов по 7 повторения (5-ый 4+1+1+1)
Приседания: 5 подходов по 15 повторений
Отжимания: 5 подходов по 15 повторений
Выпады: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 5х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/503854-i-gde-tebja-nosit-vot-chto-za-narod-ni-tebe-zdraste-ni
И где тебя носит? Вот что за народ, ни тебе здрасьте, ни до свиданья! :confused:
/forums/comment/511324-keycap-ten-nine-eight-seven-six-five-four-three-two
:keycap_ten:
:nine:
:eight:
:seven:
:six:
:five:
:four:
:three:
:two:
:one:
:zero:
Раз два раз... проверка микрофона
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/511328-quote-name-native-post-503854-i-gde-tebja-nosit-vot
