Подтягивания: 4 подхода по 8 повторений Приседания: 4 подхода по 15 повторений Отжимания: 4 подхода по 15 повторений Зашагивания на платформу: 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
+ отжимания на брусьях 3х10
+ пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х12