/forums/comment/534989-img-uploads-editor-2019-11-2019-11-25-13-11-16-eyx
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/534991-tut-horosho-by-fotok-nakidat
25.11.2019 14:53
Тут хорошо бы фоток накидать...😉

/forums/comment/535069-quote-name-rfghfk-post-534991-tut-horosho-by-fotok
<quote name=Rfghfk post="534991">
Тут хорошо бы фоток накидать...😉</quote>

Сейчас сделаю
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/535070-img-uploads-editor-2019-11-2019-11-26-16-11-54-p4f
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/535071-img-uploads-editor-2019-11-2019-11-26-16-11-48-yxy
Самый высокогорный туалет на Южном Урале на горе Дальний Таганай
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/535076-vot-korotkoe-video-i-foto-nasnimal-na-telefon-tak
Вот короткое видео и фото наснимал на телефон, так слепил по быстрому, не напрягаясь
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/535167-na-jetoj-nedele-poka-vosstanavlivajus-a-so
На этой неделе пока восстанавливаюсь, а со следующей начну тренить, начну с Табаты. Три тренировки на той неделе.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/535338-spasibo-zdorovo
30.11.2019 04:20
Спасибо, здорово!

/forums/comment/535531-ne-stal-nachinat-nedelju-s-trenirovok-eshhjo-chut-chut
Не стал начинать неделю с тренировок, ещё чуть-чуть надо поднабрать силёнок. В четверг пойду на воркплощадку разомнусь и Табату сделаю лёгкую. Как раз хватит времени отдохнуть на выходных и в понедельник начну. Изометрика, силовые, статика ну и конечно же Табата, полюбил я её ).
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/535538-snezhok-chjotkij-kak-i-vysokogornyj-tualet
03.12.2019 11:10
Снежок чёткий,как и высокогорный туалет)
/forums/comment/535580-quote-name-lexbuy-post-535538-snezhok-chjotkij-kak-i
<quote name=LexBuy post="535538">
Снежок чёткий,как и высокогорный туалет)</quote>
Да там особая атмосфера )
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/535674-razminochno-podgotovitelnaja-interval-1-min-mezhdu
Разминочно-подготовительная

Интервал 1 мин. между упражнениями, не хотел закисляться сильно.
5 подтягиваний - 15 отжиманий от пола - 5 пресс - 10 приседаний: 4 круга

Отдых 10 мин. махи ногами

Табата, 1 сет (8 подходов)
Бег на месте - 50,50
Бёрпи - 9,8
Выпады - 26,27
Скалолаз - 33,32

Сегодня просто разминался и готовил мышцы, сердце. Сделал 4 круга и чё-то как-то... решил остановиться и не делать пятый (по традиции), лучше недоборщить чем переборщить. Порадовала Табата, делал естественно без напряга, результаты теже. Нагрудник сполз (ослаб) пульс точно не писался, но по самочувствию ЧСС был больше 160 уд. Начало положено.
Нововведение у меня, во время трени пил теплый чай с мёдом и изотоником.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/535977-ponedelnik-potjagushki-hvat-shirokij-srednij-uzkij-3
Понедельник

Потягушки

Хват широкий, средний, узкий: 3 подх. по 8 повт.- интервал 1 мин.
В перерывах приседания 3х15

Отдых 10 мин. махи ногами, кач пресса: 10,10,10

Подтягивания продольные (одна рука над головой, вторая вытянута вперед и держится за турник двумя пальцами): 8 повт. на каждую руку

Подтягивание стато-динамика за 9 сек.
Обычный хват, 3 сек. подъем, 3 сек. подбородок над турником, 3 сек. вниз
5 повторений

Отдых 5 мин. махи ногами

Обычные подтягивания на максимум: 13 повт. (с добивкой)

Отжимания от пола широким хватом: 20 повт.

Когда подтягивался в разминке почувствовал что как-то тяжеловато идёт, а хотел хорошенько пожарить. Не стал рисковать и тренировку сделал не сильно напряжной.
В связи с тем, что раньше у меня каждая тренировка была другой (отличалась от предыдущей), а это не есть хорошо, потому что я не мог отследить наличие прогресса или регресса по количеству повторений, я решил изменить принцип организации тренировочного процесса. Теперь в каждой (на какое-то время) тренировке на подтягивания у меня будут эти (сегодняшние) виды упражнений, буду только стараться увеличивать количество повторений и добавлять количество подходов, чтоб организм не адаптировался к нагрузке. Так я смогу более точно прослеживать рост выносливости и силы. Когда прогресс остановится, значит плато, тогда буду что-то менять. Короче развлекуха ).
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/536330-pjatnica-otzhimashki-ot-pola-prosto-shirokim-hvatom-20
Пятница

Отжимашки от пола

Просто широким хватом: 20

Резкие с хлопком: 15

Медленные за 6 сек.(3 сек. вниз, 3 сек. вверх): 10

Лучник (но с отжиманием): 10

Отдых 10 мин. приседания 3х20

Отжимания, опорная рука на уровне плеча, другая вытянута в бок и упирается на два пальца: 16 на каждую руку.

Отжимания, упор на кулаках на уровне таза, рядом с корпусом: 7

Отжимания медленные за 6 сек.: 10

Отдых 10 мин. приседания выпады на одну ногу 3х20 на каждую

Отжимания обычные широким упором: 30

Не могу понять, в руках какая-то слабость. Наверное расслабился конкретно.
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/536335-klassnaja-shtuka-dlja-rasslablenija-posle-treni-dazhe
Классная штука для расслабления после трени. Даже пойдет для раскатки триггерных точек. Вот купил классный ролл в спормастере, 3 в 1.

А вот такие штуковины, специально для позвоночника и шеи заказал с алиэкспресс, жду с нетерпением

"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.