/forums/comment/468476-den-45-11-07-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
22.07.2018 19:21
День 45. 11.07.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 3-8-8-8 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
/forums/comment/468477-den-46-12-07-2018-otdyh
22.07.2018 19:21
День 46. 12.07.2018
Отдых.
/forums/comment/468478-den-47-13-07-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
22.07.2018 19:22
День 47. 13.07.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 3-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Добавил +2 к приседаниям и отжиманиям.
/forums/comment/468479-den-48-14-07-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
22.07.2018 19:22
День 48. 14.07.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 3-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
/forums/comment/468480-den-49-15-07-2018-razminka-rastjazhka
22.07.2018 19:23
День 49. 15.07.2018
Разминка + растяжка.
/forums/comment/468481-den-50-16-07-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
22.07.2018 19:24
День 50. 16.07.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 3-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
/forums/comment/468482-den-51-17-07-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
22.07.2018 19:24
День 51. 17.07.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 3-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
/forums/comment/468483-den-52-18-07-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
22.07.2018 19:25
День 52. 18.07.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 3-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
/forums/comment/468484-den-53-19-07-2018-otdyh
22.07.2018 19:25
День 53. 19.07.2018
Отдых.
/forums/comment/468485-den-54-20-07-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
22.07.2018 19:26
День 54. 20.07.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 4-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Добавил +1 к подтягиваниям.
/forums/comment/468486-den-55-21-07-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
22.07.2018 19:26
День 55. 21.07.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 4-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
/forums/comment/468487-den-56-22-07-2018-razminka-rastjazhka
22.07.2018 19:26
День 56. 22.07.2018
Разминка + растяжка.
/forums/comment/468494-itak-nemnogo-rezjumiruju-suhuju-statistiku-svoih
22.07.2018 19:43
Итак, немного резюмирую сухую статистику своих занятий, которую не особенно интересно, я так думаю, смотреть. Кажется что изо дня в день одно и то же. Оно вроде-бы так, и не так.
Это действительно челенж и вызов самому себе, и смотря на себя 56 дней назад и сейчас я смело заявляю что:
- я рад новым видом своего тела
- я рад своим самочувствием
- я рад тому, что вроде как это переросло уже в привычку (тоесть я встаю, выбегаю, и занимаюсь без всяких там упреков совести или рыдания в стиле "что-опять?")
- ну и я рад что я еще таки не бросил всего этого 😃

Из своих косяков разве что отмечу, что я немного забил на инфопосты, и в результате немного отстаю от програмы. Кажется у меня уже должно было быть 6 кругов взамен моих 5 на этом этапе, ну и я не ознакомился и не опробовал новые упражнения. Но нагрузка, описана в моей статистике для меня сейчас абсолютно окей, поэтому не вижу сильних негативних моментов в этом. Дочитаю инфопосты, и потом попробую внедрять техники продвинутого блока, благо он как раз начался.

Но впреть хочу акцентировать момент на том, что здоровье самое главное, а поэтому с умом выбирайте свою нагрузку!

Еще хочу отметить то, что после того как количество упражнений и кругов увеличилось, я стал больше уставать, а потому сделал, как по мне правильную разбивку своих тренировок, добавив выходной среди недели, нежели иметь 2 выходных в конце. Более того, после 2-х дней перерыва намного тяжелее заниматься, чем после 1-го.

пн - тренировка
вт - тренировка
ср - тренировка
чт - отдых
пт - тренировка
сб - тренировка
нд - растяжка

Ну и занимаюсь я постоянно утром. Встал, обулся, пробежал к площадке, разминка, тренировка, пробежка назад домой. Таким образом вероятность того что ты пропустишь тренировку намного ниже, нежели когда ты будешь пробовать поставить тренировка на вечер. Кто его знает когда ты домой вечером вернешся.
Но, нужно следить за тем что-бы нормально высыпаться, с чем у меня были некоторое проколы. Это важно, поверьте.

Поскольку я еще и бегаю перед и после тренировки, особенно важно еще выбирать одежду немного холоднее чем ты чувствуешь что нужно. Иначе во время тренировки будет очень жарко!

Как-то вот так. Следите за техникой упражнений и за своим самочуствием. И не ленитесь! Результатом вы будете довольны!
/forums/comment/468495-vot-tak-sejchas-vygljadit-grafik-moih-proshlyh
22.07.2018 19:46
Вот так сейчас выглядит график моих прошлых тренировок. Хотя позади уже больше половины, я думаю что буду дальше заниматься, после окончания 100-дневки. Но это еще впереди 😉

/forums/comment/468570-den-57-23-07-2018-probezhka-700m-k-ploshhadke-razminka
23.07.2018 14:04
День 57. 23.07.2018
Пробежка 700м к площадке
Разминка
Тренировка ( 4-10-10-10 ) х 1
Сдача масимумова
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Итак, мои максимумы на 57-й день (должен был сдать неделю назад, но уж как получилось). Последнии тяжело ишли, но кагбы шал пока сил было...
- подтягивания: 10 (+5)
- отжиманя: 30 (+10)
- приседания: 60 (+30)

Как-то вот так. Устал немного, но результаты зафиксировал 😃