/forums/comment/457982-sovsem-sluchajno-uznal-ob-jetom-resurse-i-reshil
Совсем случайно узнал об этом ресурсе и решил бросить и себе вызов. В первую очередь своей лени, потому-что немного занимался, потом бросал, потом опять повторения, и в конце концов больше стал забивать.
Итак моя цель в первую очередь подтянуть физическое состояние своего тела и набраться сил и энергии. Также хочу подтянуть свои показатели по основных упражнениях и набрать немного веса. В идеале, хочу выработать полезную привычку под названием workout 
Исходные данные:
- Рост: 183
- Вес: 64
- Подтягивания: 5
- Отжимания: 20
- Приседания: 30
День 1. 28.05.2018
Базовая разминка, 4 круга 1-2-2-2. Все прошло легко, так-что завтра буду увеличивать нагрузку.
/forums/comment/458058-den-2-29-05-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 2. 29.05.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 4
Пробежка 700м домой
Самочуствие: соблюдая технику, подтягивание идет с большей нагрузкой чем отжимание и приседания. Решил еще немного позаниматься в том же режиме, чтобы отточить технику подтягивания.
/forums/comment/458414-den-3-30-05-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 3. 30.05.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 4
Пробежка 700м домой
Самочуствие: работаю над техникой подтягивания. Чуствуется крепатура, особенно в ногах. А так все окей. Рад что начал собой заниматься. Каждый день новый челендж для себя 
/forums/comment/458855-den-4-31-05-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 4. 31.05.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 4
Пробежка 700м домой
Самочуствие: сегодня подтягивание шло в натяжку. Чувствуется усталость. Завтра думаю поработать по той же схеме и потом немного отдохну.
/forums/comment/459332-den-5-01-06-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 5. 01.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 4
Пробежка 700м домой
Самочуствие: подтягивание дальше идет в натяжку. Чувствуется усталость. Хотя с приседаниями и отжиманием все хорошо. Толком еще не читал, но получается шо завтра отдых типа не запланирован? Будем смотреть по програме
/forums/comment/459922-den-6-02-06-2018-po-programe-proverka-svoih-maksimumov
День 6. 02.06.2018
По програме: проверка своих максимумов...
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-4-4-4) х 2
Сдача максимумов по каждому из упражнений с перерывом в 5 минут.
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (использую уже в качестве такой себе заминки )
Итак, мои максимумы:
Подтягиваня: 5
Отжимания: 25
Прислеания: 40
Самочуствие: неожиданно но осилил здачу маскимумов.
/forums/comment/459923-den-7-03-06-2018-po-programe-razminka-i-dolgozhdannyj
День 7. 03.06.2018
По програме: разминка и долгожданный отдых.
/forums/comment/459925-den-8-04-06-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 8. 04.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
Самочуствие: сегодня рещил начать поднимать колисчество упражнений по тем дисциплинам, который мне идут хорошо, ибо выглядит что сейчас нагрузка могла бы быть и больше. Итак добавил +2 на приседания и отжимания. Попробую немножко позаниматься в таком режиме. Если будет все ок, и не буду сильно убивать руки, то подниму еще на +2.
/forums/comment/460244-den-9-05-06-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 9. 05.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
Самочуствие: все вроде как ок. Под конец тренировки руки немного устают, поэтому подерджу ту же нагрузку еще немного. Некуда спешить. Ну и отрабатываю технику...
/forums/comment/460768-den-10-06-06-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 10. 06.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
Самочуствие: все без особенных изменений. Результаты и самочуствие радуют. Каждое новое утро, новый челендж. Хорошая проверка силы воли
/forums/comment/460879-den-11-07-06-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 11. 07.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
Самочуствие: Немного не выспался. Со вчера изменил немножко технику приседаний. Стараюсь руки держать в горизонтальном положении как приседая так и вставая. Ну и не до конца поднимаюсь (не выпрямляю колени полностью), как было в одном из видео Антона. Нагрузка изменилась, и больше чувствуется усталость. Плюс пробежки додают своего. Приехал на роботу и что-то непонятное в пояснице. Может потянул где-то што-то. Попробую немного поразминать спину, в додачу к последующим тренировкам.
/forums/comment/461757-den-12-08-06-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 12. 08.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
Самочуствие: Все окей. Старался уделиить внимание спине, не сильно перегружать ее, и немного следил за техникой бега. Завтра выходные
/forums/comment/462206-den-13-09-06-2018-otdyh-no-za-utrennju-zarjadku-ne
День 13. 09.06.2018
Отдых, но за утренню зарядку не забыл
/forums/comment/462207-den-14-10-06-2018-utrennjaja-zarjadka-i-nemnogo
День 14. 10.06.2018
Утренняя зарядка и немного разминки.
/forums/comment/462208-den-15-11-06-2018-razminka-probezhka-700m-k-ploshhadke
День 15. 11.06.2018
Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка (2-6-6-6) х 4
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)
Самочуствие: Вчера был дождь, упала температура немного. Я чьот лоханулся и одел кофту вместо футболки. Было жарко и не комфортно. + наверное таки 2 дня отдыха негативно отразились на мне. Короче почти как отмучил.
