День пройден. 6 подходов х
Подтягивания 4(статика в верхней точке 1-2 с)
Приседания 8 (статика 1-2 с в нижней точке)
Вместо отжиманий- брусья по 10 повторений без статики
Выпады по 10 повторений (2 секунды статики в нижней точке)
Я редко соглашаюсь с Антоном, но тут он прав. Очень много разных "но".
Приведу несколько примеров.
Стодневка она не только про подтягивания.
Человек может уметь подтягиваться 20, "но" не имеет привычки тренироваться кругами.
Человек может уметь подтягиваться 20, "но" не имеет привычки тренироваться каждый день.
Человек может уметь подтягиваться 20, "но" у него не развиты ноги.
Таких "но" можно много придумать, по разным аспектам. И для всех этих случаяв стодневка будет работать.
я имел ввиду для тех кто умеет делать от 20+ подтягиваний программа работать не будет.это вам не по 1-10 раз делать каждый день.надеюсь мысль донес.</quote>
Кто тебя ограничил 1-10?
Вот памятка.
Можешь сделать 20/40/40/40х6? отлично смотри в схему и добавляй еще. Таким образом, кем бы ты ни был, ты найдешь свой уровень. Так что ваше
это все клоуны блогеры и прочие ютуберы))вы на реальной работе попробуйте или на заводе как мужики настоящие и потом посмотрим сил то хватит тренится???</quote>
То есть после 2х миллионов лет эволюции и развития ты предлагаешь нам заниматься однообразным физическим низкооплачиваемым трудом, который вообще должны выполнять роботы? Почему? Что в этом вообще хорошего?
Решил немного разнообразить подходы - делаю разным хватом. Т. е. первый подход узким хватом, второй средним, третий широким. Потом четыертый снова узким и так круг. Потом приседания: ноги вместе, на ширине плеч, шире плеч. Аналогично отжимания - узко, средне и хорошо. Потом выпады: мелкий шаг, средний шаг - большой шаг.
Получается каждым хаватом (шагом, стойкой) делаю по два раза на каждую группу мышц. В каждом виде подходов - два миникруга (узко, средне, широко). Нормальна ли такая техника?
Получается каждым хаватом (шагом, стойкой) делаю по два раза на каждую группу мышц. В каждом виде подходов - два миникруга (узко, средне, широко). Нормальна ли такая техника?</quote>
Если у тебя возникает такой вопрос, лучше просто пройди сотку одним хватом и одним положением ног.