/forums/comment/444340-zdravstvujte-hochu-skazat-bolshoe-spasibo-komande
Здравствуйте!
Хочу сказать большое спасибо команде WorkOut за ваш большой труд! Вы даете не просто интересную информацию и упражнения, вы даете нам стимул измениться!
У меня скромные результаты 5 х -/8/5/8, но иногда ко мне присоединяются муж и дети. Зарядка становится не только полезной и очень веселой! Занимаюсь больше для души. Хотя есть очень большой интерес - дойти до 100го дня вместе с вами!
/forums/comment/444351-vsjom-fizkult-privet-vsjo-idjot-po-planu-vesna
Всём физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, тренировка.

/forums/comment/444370-vsem-kollegam-po-stodnevke-privet-den-24-s-utra
Всем коллегам по стодневке привет!

ДЕНЬ 24. С утра пробежка на 40 минут.
Вечером тренировка на турниках.

По традиции завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="https://workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">ОРИГИНАЛ</url>

То что получилось скромно прячется под спойлером!

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд отдых
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Ощущения нормальные!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 10 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Прочувствовал грудные мышцы!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(4+4) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+3+3) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(3+3+2+2) + 10 отжиманий
Также 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания соскакивая с турника с отдыхом около 10 сек. Количество расписано в скобках.
После последнего комплекса мышцы казалось забиты, пока с площадки дошел до дома - вроде и отошёл...!
Также по сравнению с этим же комплексом 10 дней назад есть небольшие улучшения в первом и последнем видах упражнений.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/444371-quote-name-svetlana73-post-444340-zdravstvujte-hochu
<quote name=svetlana73 post="444340">
Здравствуйте!
Хочу сказать большое спасибо команде WorkOut за ваш большой труд! Вы даете не просто интересную информацию и упражнения, вы даете нам стимул измениться!
У меня скромные результаты 5 х -/8/5/8, но иногда ко мне присоединяются муж и дети. Зарядка становится не только полезной и очень веселой! Занимаюсь больше для души. Хотя есть очень большой интерес - дойти до 100го дня вместе с вами!</quote>
Когда тренировка в удовольствие и для души, то и до 100 дня дойдете легко и незаметно!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/444372-den-42-den-otdyha-ili-rastjazhki-poka-eshhe-ne-reshil
11.04.2018 18:29
День 42: День отдыха или растяжки, пока еще не решил! 😌


Антон, спасибо, отличный пост, заставляет задуматься и запускает мыслительный процесс!


<quote name=WasD post="444128">
и оно 1800-2100</quote>
Пропустил предлог "В"


<quote name=Athletes post="444151">
Ещё в 1960 году доктор Мальц представил миру концепцию психокибернетики, согласно которой самооценка человека является ключом к лучшей жизни.

Опираясь на наблюдения Мальц предложил шесть основных шагов для достижения успеха в любой области жизни человека:

Шаг первый – Запрограммируйте себя на успех.

Согласно теории Мальца, мозг человека является прибором самонаведения, который за счет обратной связи может регулировать направление движения к цели. Это может быть движение как в сторону успеха, так и неудачи. Всё зависит от того какая цель поставлена. Но цель определяете Вы сами, следовательно, только от Вас зависит, куда поведет Вас ваш мозг.

Мальц утверждает, что в основном только наш внутренний образ себя, который хранится в подсознании, ограничивает наши возможности в достижении целей. Но этот образ может и должен программироваться нами самими осознанно и целенаправленно.

Шаг второй – Представьте себе свой путь к успеху.

Люди ведут себя и действуют исходя из своего субъективного представления о себе. Это происходит из-за того, что мозг не отличает реально пережитый опыт от опыта ярко представленного нашим воображением. Следовательно, подключив свое творческое воображение мы можем создать в своем мозгу образы успеха и уже исходя из этих новых образов мозг будет действовать.

Шаг третий – Расслабьтесь и обратите стресс в успех.

Сейчас уже ни у кого не вызывает сомнений, что именно расслабление пробуждает наше творческое мышление. Только когда мы находимся в расслабленном состоянии наш мозг работает наиболее продуктивно.

Есть много способов расслабляться. Это может быть и медитация, и релаксация, и прогулки на природе и т.д..

Шаг четвёртый – Ставьте перед собой цели - это предпосылка успеха.

Мальц часто сравнивал человека с велосипедом: и тому и другому необходимо двигаться в направлении определенной цели, чтобы оставаться в равновесии. Оставаясь же на месте, оба приходят в неустойчивое состояние.

Наличие цели дает мозгу направление для работы.

Шаг пятый – Используйте негативную обратную связь для корректировки внутреннего образа.

Высокая самооценка позволяет человеку использовать даже негативную обратную связь не для самобичевания, а просто для корректировки своего внутреннего образа. Это не я плохой, просто то что я сделал не соответствовало ситуации и в следующий раз я предприму другое действие.

Если же у человека самооценка занижена, он использует негативную обратную связь для усиления своего чувства неполноценности.

Шаг шестой – Раскрепостите свою личность и зарядитесь на успех.

Мальц считал, что мы являемся внешним отражением своих внутренних убеждений о себе. И если человек позитивен, оптимистичен, значит ему удалось раскрыть заложенный в него творческий потенциал. У нас есть все основания быть довольными собой. Сосредотачиваясь на своих положительных чертах мы создаем условия для раскрытия своего творческого потенциала, для более счастливой и успешной жизни.

Конечно же на одном листе не возможно изложить всю теорию психокибернетики и уж тем более научить достижению успеха. Но даже знание и применение этих шести простых шагов поможет Вам стать более уверенным в себе и успешным.

Удачи.</quote>
Очень круто, захотелось узнать подробности, буду копать в эту сторону, спасибо!)))
/forums/comment/444391-zavtra-nadejus-vernutsja-k-trenirovkam-otstal-na
Завтра надеюсь вернуться к тренировкам. Отстал на несколько дней. За несколько дней войду в ритм и перейду на 6 кругов
/forums/comment/444428-quote-name-anrirey-post-444329-quote-name-gudvin-post
<quote name=AnriRey post="444329">
<quote name=GUDVIN post="444154">
Ниче, а ещё через недельку будут уже подходы!! Как раз для того, чтобы не расслабляться )))</quote>

Так подходы же легче))) жду не дождусь )</quote>
Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается

/forums/comment/444429-quote-name-shalinoy-post-444428-ne-skazhi-ja-tozhe
11.04.2018 21:36
<quote name=Shalinoy post="444428">
Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается</quote>

Нагрузка то на мышцы понятное дело будет выше, но мне кажется это все равно проще, так как интенсивность снижается в разы
/forums/comment/444438-quote-name-anrirey-post-444429-quote-name-shalinoy
<quote name=AnriRey post="444429">
<quote name=Shalinoy post="444428">
Не скажи я тоже так думал,по неопытности )))там нагрузка другая.плюс время самой тренировки увеличивается</quote>

Нагрузка то на мышцы понятное дело будет выше, но мне кажется это все равно проще, так как интенсивность снижается в разы</quote>
Зато тут в кругах ты отдыхаешь пока ноги делаешь ,а там 6 подходов подряд выпады не очень тоже легко)))

/forums/comment/444444-42-den-zachjot-5-krugov-5-10-10-10-tolko-3-dnja-delaju
11.04.2018 21:59
42 день, зачёт.
5 кругов:
5/10/10/10
Только 3 дня делаю по 5 подтягиваний за круг. Раньше делал 4. Ещё до конца к нагрузкам не привык. А завтра уже 6 круг прибавляется... Начинается "жара", хотя по погоде этого не скажешь. Уже привык неделю тренить на тёплом солнышке и вот опять дубак с холодным ветром. За 5 кругов даже не вспотел и закончил на 5 минут раньше. Верните
весну блин!
Да прибудет с нами сила! 😃
/forums/comment/444446-druzja-a-gde-poljot-normalnyj-dvigaemsja-dalshe-ne
11.04.2018 22:03
Друзья! А где: "Полёт нормальный, двигаемся дальше"? Не привычно как-то...
/forums/comment/444453-u-menja-segodnja-schastlivyj-den-ja-sdelal-2-jelementa
11.04.2018 22:17
У меня сегодня счастливый день))). Я сделал 2 элемента, чисто случайно. Потом решил повторить, и не получилось. Вскоре я понял как нужно делать. "С душой"😃
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/444460-quote-name-diesel9193-post-444446-druzja-a-gde-poljot
11.04.2018 22:28
<quote name=diesel9193 post="444446">
Друзья! А где: "Полёт нормальный, двигаемся дальше"? Не привычно как-то...</quote>

В смысле?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/444481-quote-name-svetlana73-post-444340-hochu-skazat
11.04.2018 23:18
<quote name=svetlana73 post="444340">
Хочу сказать большое спасибо команде WorkOut за ваш большой труд! Вы даете не просто интересную информацию и упражнения, вы даете нам стимул измениться!</quote>

Подобными сообщениями, ты даешь нам стимул развивать программу дальше! 😃 Спасибо!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/444484-quote-name-wasd-post-444460-quote-name-diesel9193
11.04.2018 23:22
<quote name=WasD post="444460">
<quote name=diesel9193 post="444446">
Друзья! А где: "Полёт нормальный, двигаемся дальше"? Не привычно как-то...</quote>

В смысле?)</quote>