Форумы

Кардио у меня имеет несколько противоречий, на которые у меня лично нет однозначного ответа, если поможете с ними разобраться буду благодарен!
1) При высокоинтенсивных силовых тренировках можно отказаться от кардио.
</quote>

2) Высокоинтенсивные интервальные краткосрочные кардио нагрузки - эффективней низкоинтенсивных продолжительных, с точки зрения потери веса.
</quote>

3) Низкой интенсивности тренировки способствуют большей потери лишнего жира, чем высокоинтенсивные( об этом говорилось в посте).
</quote>

4) Кардио тренировки нужны отдельной 40-60 минутной сессией в неделю.
5) Кардио можно делать разминкой\заминкой, короткой сессией до\после основной тренировки.
Да и вообще кардио какое-то у всех слишком разное.
</quote>

Можно сделать:
7 упражнений 4 круга отдых 1 минута
20 приседаний
7 берпи
20 скручиваний
20 гиперэкстензий
20 отжиманий
1 минута планки
5 берпи
занимает примерно минут 40.
А можно эти же 40 минут бегать на дорожке. И все это будет называться кардио-тренировка. Но нагрузка отличается колоссально.
</quote>

Лично я не получаю удовольствия от длительных пробежек. Поэтому остановился на высокоинтенсивном формате. Но вот прав я или нет, я не знаю.</quote>

Вы повышаете нагрузку за счет трассы, а не вида деятельности.(ну это я из контекста понял, мне даже интернет не дал понять что за "тягун" такой).
Плыть тоже можно в открытой воде, против течения.
Если же вы возьмем деятельность в стандартных для нее условиях, нагрузка в плавании на единицу времени может быть значительно выше.
И все это я просто привожу в аргумент вашему высказыванию про то что "беголыжи это ТА САМАЯ нагрузка", да бросьте, сейчас еще десяток найдем. Плавание я как один из вариантов привел.</quote>

Вы повышаете нагрузку за счет трассы, а не вида деятельности.(ну это я из контекста понял, мне даже интернет не дал понять что за "тягун" такой).
Плыть тоже можно в открытой воде, против течения.
Если же вы возьмем деятельность в стандартных для нее условиях, нагрузка в плавании на единицу времени может быть значительно выше.
И все это я просто привожу в аргумент вашему высказыванию про то что "беголыжи это ТА САМАЯ нагрузка", да бросьте, сейчас еще десяток найдем. Плавание я как один из вариантов привел.</quote>

Судя по вашим рассуждениям вы и не пловец,и не беголыжник</quote>

рассуждаете какими то стандартными фразами из инета</quote>

Хоть каким то кардио вообще заниматесь?</quote>

Судя по каким моим рассуждениям, приведете обоснованные примеры.А там расскажу и про свой опыт в этих направлениях.


Вот этому тоже дайте пару подтверждений, а то голословно как-то. Я пишу из головы и о том что думаю по данной теме, основываясь на своем опыте.

Да.</quote>

(общая фраза при описании каких нибудь спортивных часов)</quote>

Сказала бы,что плаванье-это самая щадащая кардио</quote>

"сейчас хоть десяток найдем"</quote>

беговые лыжи это как раз та нагрузка,от которой мыщцыии весь организм просто офигевает....</quote>

И на второе-каким же кардио занимаетесь,если не секрет</quote>

Что тут общего? очень конкретный пример, который дал вам понимание о чем речь. В своем опыте есть и 1000-1500 баттерфляем. Я 7 лет занимался плаванием, 4 года по 3 тренировки в день: 2 воды(перед школой и после), 1 зал. Закончил 10 лет назад с 1-ым взрослым, хотя наплывал и на КМСа(но не зафиксировано на соревнованиях).Имею богатый опыт тренировок как в бассейне так и на открытой воде. Поэтому мне стало смешно, от вашей фразы

видов спорта, предпочитаемых людьми больше чем беголыжи, при этом не менее эффективным. Что вас тут смущает? Эффективность субъективна, мы это уже выяснили.
Поэтому ваша фраза
ошибочна. Может для вас это и так, но не вводите людей в заблуждение, далеко не каждому беголыжи придутся по вкусу.
Я писал об этом выше в теме, но вы невнимательны.
Не ищите, вот вам пример.
</quote>

1) Говоря, что плаванье - это щадящая кардио я имела ввиду то, что вероятность получить травму снижена, по сравнению с другими видами кардио(как пример,нет ударных нагрузок на колени и т.д) - чего тут смешного?</quote>

Сказала бы,что плаванье-это самая щадащая кардио,правда руки и дыхалка работают больше,чем ноги)а как известно,силы и дури в ногах очень много...в лыжах как раз таки можно и на ногах и на руках проходить дистанции))это как и чем лыжи смажешь)Плаваньем тоже занимаюсь,как только не лыжный сезон)поэтому есть с чем сравнить)</quote>

плаванье - это щадящая кардио</quote>

"Кардио у меня имеет несколько противоречий, на которые у меня лично нет однозначного ответа, если поможете с ними разобраться буду благодарен!"- как человек, который 7 лет занимался и плаванием и ходил в зал не способен сам разобраться в вопросах энергозатрат, восстановлений и тд ?</quote>

И не надо тут доказывать и убеждать меня в том, что я искажаю свои же слова</quote>

как человек, который 7 лет занимался и плаванием и ходил в зал не способен сам разобраться в вопросах энергозатрат, восстановлений и тд ?</quote>

На самом деле подобных спортсменов очень много, которые ни бельмеса не понимают, что они делали/делают будучи спортсменами.</quote>

спортсменов очень много, которые ни бельмеса не понимают, что они делали/делают будучи спортсменами</quote>

а это и не обязательно вовсе, для это есть наставник (тренер)</quote>

</quote>