/forums/comment/443604-quote-name-brom-post-443599-nu-est-eshhe-varianty
09.04.2018 18:39
<quote name=Brom post="443599">
ну есть еще варианты для наблюдений!
добавьте еще количество повторов, общее время тренировки... и, и делайте ее не раз в неделю, а раз в две-три недели )))) к будням еще один выходной свободный прилипнет</quote>
😃 хорошее решение😉

Но, по сути, у меня получается 2 раза в неделю, тренировки почти до предела в нагрузке. Правда 2 дня подряд и 5 дней отдыха.
По другому не получается.
/forums/comment/443605-vot-smotrite-vy-by-na-rabotu-hodili-ne-5-dnej-v
09.04.2018 18:45
вот смотрите - вы бы на работу ходили не 5 дней в неделю, а два дня , больше бы вы заработали по сравнению с вашей текущей рабочей ставкой?

/forums/comment/443703-quote-name-sdv83-post-443594-quote-name-dapper-post
<quote name=SDV83 post="443594">
<quote name=dAppEr post="443592">
Ну, если рельеф на первом месте, то его проще на кухне найти.</quote>
Нет, рельеф не на первом месте. Прежде всего вес скинуть до 90 кг.
В общем будем наблюдать.</quote>
Жрать нужно меньше! Реально помогает!На работу с работы пешком ходить быстро...для начала и для увеличения расхода энергии.

/forums/comment/443707-quote-name-worxx-post-443596-quote-name-sdv83-post
09.04.2018 22:18
<quote name=worXx post="443596">
<quote name=SDV83 post="443587">
Вот и не пойму я есть он или нет. Вес на месте стоит. Рельефа пока не вижу.</quote>
Случай уникальный, да и вопрос малоизученный! Так что думаю надо консилиум собирать - лично мне очень интересно что по данному кейсу выскажут эксперты, должно же быть какое-то разумное решение из сложившейся ситуации!?</quote>

/forums/comment/443712-ja-tut-s-zheludkom-muchilsja-prishlos-nedelku-na-diete
Я тут с желудком мучился,пришлось недельку на диете посидеть: геркулес на воде и вареная курица,без проблем 3 кг слетело.В этом и смысл : не голодать,а по другому питаться,избыток веса ,это избыток еды и (или) "неправильная" еда.

/forums/comment/443736-vot-ne-pojmu-chego-vse-dokopalis-do-moego-vesa-ja-za
09.04.2018 23:27
Вот не пойму, чего все докопались до моего веса?
Я, за два с половиной года, сбросил порядка 20 кг. Осталось до моей нормы еще десяток скинуть.
В моем профиле стоит 108 кг(данные осени) . Заниматься закончил в середине ноября и 3,5 месяца ничего не делал.
Сейчас возобновил тренировки.
Вес мой сейчас 103-104 кг. Итого с 1 июня(начал первую Сотку) я сбросил около 7 кг. Не много, но и я не тороплюсь. В этом деле спешка вредна.

Я спросил про пользу тренировок в том режиме как сейчас делаю.

Так все сразу-надо меньше жрать! И так меньше жру))))
А точнее правильнее питаться стал
/forums/comment/443740-kak-tut-govorilos-na-forume-odin-i-tot-zhe-ves-mozhet
09.04.2018 23:33
Как тут говорилось на форуме- один и тот же вес может выглядеть по разному.
Сбросив столько килограмм у меня ширина плеч не поменялась, как был 56-ой размер футболок так и остался, только в пузе свободнее стало)))
/forums/comment/443741-quote-name-brom-post-443605-vot-smotrite-vy-by-na
09.04.2018 23:35
<quote name=Brom post="443605">
вот смотрите - вы бы на работу ходили не 5 дней в неделю, а два дня , больше бы вы заработали по сравнению с вашей текущей рабочей ставкой?</quote>
Можно неделю целую по одной коробке в день переносить, а можно за два дня сотню таких же коробок.
Пример не совсем удачный думаю.
/forums/comment/443745-quote-name-sdv83-post-443741-quote-name-brom-post
10.04.2018 00:10
<quote name=SDV83 post="443741">
<quote name=Brom post="443605">
вот смотрите - вы бы на работу ходили не 5 дней в неделю, а два дня , больше бы вы заработали по сравнению с вашей текущей рабочей ставкой?</quote>
Можно неделю целую по одной коробке в день переносить, а можно за два дня сотню таких же коробок.
Пример не совсем удачный думаю.</quote>

нормальный пример - если за два дня 100, то за 5 дней соответственно 250, нет?
P.S. вариант - за два дня 2, а за 5 дней 250 будем рассматривать? 😇
P.S.P.S. в данном случае вы индивидуальный предприниматель - вы и работодатель и исполнитель, хитрить не получится

/forums/comment/443815-quote-name-sdv83-post-443736-tak-vse-srazu-nado
<quote name=SDV83 post="443736">
Так все сразу-надо меньше жрать! И так меньше жру))))
А точнее правильнее питаться стал</quote>
Ну, вот, ты сам все понимаешь, а если понимаешь, то и не обижаешься. Я помню тебя!
<quote name=SDV83 post="443736">
спросил про пользу тренировок в том режиме как сейчас дела</quote>
нормальный, рабочий режим, сам так занимаюсь.

/forums/comment/443817-quote-name-sdv83-post-443736-ostalos-do-moej-normy
<quote name=SDV83 post="443736">
Осталось до моей нормы еще десяток скинуть.</quote>
ну так-то 2 десятка, если приглядеться🆒

/forums/comment/444521-quote-name-sdv83-post-443548-quote-name-worxx-post
12.04.2018 05:12
<quote name=SDV83 post="443548">
<quote name=worXx post="443531">
Ну, главное в этом деле не перенапрячься.</quote>
Перенапряга особого нет. Есть логичная усталость после тренировки, когда гудит всё тело и тяжело руки и ноги двигаются - это в субботу. В воскресение утром бодрячком. Потом тренировка и таже самая приятная усталость. А вот во вторник самый пик мышечной боли(не путать с травмами). А к субботе, опять как новенький)))

Вопрос мой был в том, что есть ли прок от такого режима.
Цель укрепление мышечного тонуса и как бонус чутка стать рельефнее.</quote>
Сила будет, рельефа не будет. Вес тоже не сбросишь.
Для рельефа каждый день пахать надо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/444523-quote-name-sdv83-post-443604-quote-name-brom-post
12.04.2018 05:37
<quote name=SDV83 post="443604">
<quote name=Brom post="443599">
ну есть еще варианты для наблюдений!
добавьте еще количество повторов, общее время тренировки... и, и делайте ее не раз в неделю, а раз в две-три недели )))) к будням еще один выходной свободный прилипнет</quote>
😃 хорошее решение😉

Но, по сути, у меня получается 2 раза в неделю, тренировки почти до предела в нагрузке. Правда 2 дня подряд и 5 дней отдыха.
По другому не получается.</quote>

коменты не читал, некогда, просто пишу что приходит в голову (также как и ем туда 😃) потом обсудим 😃



у тебя получается два дня подряд силовая, есть риск получить травмы.

у тебя первая треня еще не докатывается ты уже опять грузишь. потом сразу две тебе прилетает. Восстановление идет два дня. это особенность организма или старость проще говоря 😃 (обмен веществ и прочие заумные дела)
У меня тоже так. на второтой день после сильной тренировки запросто могу еще топить, но вот к вечеру превращаюсь в немощьную старушку и на след день в старичка 😃 думаю это не есть гуд колосале. на второй день есть смысл делать просто рекавери тренировку. т.е все тоже что мочил вчера то только в легкой форме.

Если схематично представить то примерно так выглядит тренировочная неделя.
Сейчас я пока к такой схеме склоняюсь (см. ниже), прокомментируйте тоже кто что думает. Взято примерно из тренировочного месяца у бегунов, только сокращено до одной недели.

% - предельный процент нагрузки. то на сколько выкладывается организм.

1.супер тяжелая тренировка 100%
(3 часа. убийственное количество повторений, максимумы отказные повторы и т.д.)
2.рекавери 1 тренировка 20 %
(бег,+ легкие повторы того что было вчера по тем же мышцам.)
3.средняя тренировка 50%
(допустим проверка максимумов и т.д. треня каких либо сложных по энергозатратам элементов, тренировка без напряжения и больших объемов в повторах)
4.тяжелая тренировка 75%
(облегченный вариант 100 % тренировки первого дня, но не такой убийственный по времени и энергозатратам)
5.рекавери 2 тренировка 20%
(бег+растяжка)
6.средняя тренировка 50%
(тоже что 3 день)+ баня
7.отдых
возможно только бег

как то так, возможны вариации еще пока не определился до конца.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/444527-v-tvoem-sluchae-kogda-est-tolko-dva-dnja-podrjad
12.04.2018 06:30
в твоем случае, когда есть только два дня подряд.
первый день делай среднее что то в 50 % что бы подготовить организм к жести.
второй убивайся в хлам.
неделю отдыхай.

среди недели как хочешь, но надо найти время на растяжку, иначе заболят суставчики после тренировок в таком режиме.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.