Форумы

31.07.2012 08:00

ок, ясно. А с пресом как быть? если только 2 группы мышц за тренировку, куда в моей программе его засунуть?

31.07.2012 09:13

Запихай его в день, когда будешь успевать все сделать за час. Либо качай в воскресенье.

Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.

31.07.2012 09:17

Да кстате. Время от времени включай в программу вынужденные повторения и суперсеты. Но не часто. Например, раз в две недели.

Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.

31.07.2012 11:15

включай в программу вынужденные повторения и суперсеты.</quote>

Это как? Что это?

31.07.2012 12:51

Не ленись. Погугли, в сети море информации.

Суперсет - это когда ты делаешь два упражнения на рызные группы мышц без задержки. Хорошая связка бицепс и трицепс.
Проще говоря: делаешь все упражнения ни бицепс, потом резко долбишь трицепс. т.к. приток крови большой, мышцы начинают адски набухать.

Суперсеты часто не рекомендую делать, возможно даже реже чем я писал выше.

Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.

Caracal

Новосибирск

01.08.2012 08:33

Суперсет можно делать и более чем двумя упражнениями. Я их часто в качалке делал, нужна хорошая выносливость.

robes

Екатеринбург

01.08.2012 12:16

2.5-3 часа тренировки это много, тренировка не должна занимать больше, чем 1.5 часа, в твоем случае вообще стоит делать все за 45 минут. и если уж так сильно хочешь массу, спорт пит тебе в помощь.

01.08.2012 16:23

Лучше всего кушать высокобелковую и углеводную пищу и масса будет нормально набераться. Курочка, кефир (с минимальной жирностью), творог и все будет

По деньгам даже выгоднее чем покупать спортивное питание. Ибо хороший гейнер по производителю и качеству, стоит не дешего.

Зачем ему? У него и так база теории минимальная. Практически не знает самых простых вещей. Еще купит себе голимый сахар, а не протеин, потом будет не на массу работать, а свинные ушки по бокам уберать

Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.

02.08.2012 15:28

есть гейнер weider gaint mega mass 4000, по дешёвке достался, так что пью

03.08.2012 13:55

Почти во всех вейдерах много сахара.

Лучше германский брать, либо optimum nutrition.

Кстате не факт что гейнер тебе подойдет. Обычно такая вещь подбирается индивидуально. Методом пробы.

p.s. Надеюсь ты на мега эффект не расчитываешь

Кушай хорошо и все будет.

Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.