/forums/comment/441118-quote-name-wasd-post-441068-quote-name-brom-post
02.04.2018 14:17
<quote name=WasD post="441068">
<quote name=Brom: post="440992">

<quote name=Sea94: post="440959">

Спасибо за пост!
Я знаю, что многие люди, кто занимается спортом, часто "закатываются" после тренировок (проминают/прокатывают/массируют мышцы различными валиками), т.к. это расслабляет мышцы и вроде как уменьшает или совсем снимает "послетренировочную" боль. Интересно, почему "закатка" дает такой эффект, если в основном боль в мышцах после тренировки возникает из-за микро-разрывов, которые массажем, скорее всего, вряд ли залечишь?</quote>


это так называемый миофасциальный релиз(воздействие оказывается в основном на фасции)</quote>


Надо добавить о нем инфу в пост?</quote>
По-моему, будет полезно об этом узнать тем, кто не знаком. Плюс, было бы здорово рассмотреть (или дать ссылку на) разные "приспособления" и техники для закатки (валики, мячики, спецальные и т.д.).
It is either easy or impossible.
/forums/comment/441120-opytnye-posovetujte-drug-hochet-projti-stodnevku-no
02.04.2018 14:18
Опытные посоветуйте. Друг хочет пройти стодневку, но работает сутки/трое. На работе тренироваться негде и некогда. Можно ли как-нибудь по другому распределить дни тренировок или же вообще другую схему рассматривать? Спасибо.
/forums/comment/441130-quote-name-brom-post-441069-p-s-domoj-takoj-roll
02.04.2018 14:38
<quote name=Brom post="441069">
P. S. домой такой ролл (лучше конечно не профилированный, а из поливинилхлорида) покупать - дорого; я в спортзале юзаю периодически ( когда повезет, попадаю на урок "миофасциальный релиз")</quote>
Я купила себе домой двойной лакросс мяч за ~500 руб. с aliexpress (ссылку приложить не могу, т.к. "у меня недостаточно репутации для публикации ссылок", но он запросто гуглится).
Хорошая вещь. Отлично снимает напряжение, особенно если в спине что-нибудь защемило или просто напряглось.
It is either easy or impossible.
/forums/comment/441151-quote-name-rangelof-post-441120-opytnye-posovetujte
02.04.2018 16:14
<quote name=rangelof post="441120">
Опытные посоветуйте. Друг хочет пройти стодневку, но работает сутки/трое. На работе тренироваться негде и некогда. Можно ли как-нибудь по другому распределить дни тренировок или же вообще другую схему рассматривать? Спасибо.</quote>

В неделю у него 1 день растяжки, 1 день отдыха. Что-то мне кажется это отлично укладывается в схему 1/3, м? И у нас полно людей, кто на стройке работал и тренировался) Вон даже космодром Восточный строили и проходили сотку)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/441152-mtbrdot-kakim-obrazom-mikrotravmirovanie-javljaetsja
02.04.2018 16:15
mtbrDot

Каким образом микротравмирование является фактором роста? о_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/441153-quote-name-wasd-post-441152-mtbrdot-kakim-obrazom
02.04.2018 16:21
<quote name=WasD post="441152">
mtbrDot

Каким образом микротравмирование является фактором роста? о_О</quote>

Я всегда полагал, что это один из факторов. Но погуглил и кажется я отстал от жизни
/forums/comment/441154-dobryj-vecher-vsem-den-33-j-proshjol-otlichno-5h7-14
02.04.2018 16:24
Добрый вечер всем! День 33-й прошёл отлично! 5х7-14-14-10 ) Идём дальше!
Всем удачи !
/forums/comment/441176-quote-name-caseshot-post-441170-kolites-kto-segodnja
02.04.2018 17:50
<quote name=caseshot post="441170">
Колитесь, кто сегодня выполнял 100дневку в Раменках в желтой шапочке и с детской коляской, в парке около половины четвертого дня?? ))</quote>

а че ты не подошел то?

был бы я,я бы подошел и все выяснил
/forums/comment/441190-quote-name-sea94-post-441130-kupila-sebe-domoj
02.04.2018 18:52
<quote name=Sea94 post="441130">
купила себе домой двойной лакросс мяч</quote>

ну супер! еще есть гимнастические массажные палки (и для стопы и для квадрицепса, да и для др. отдельных частей тела); хорошие "штуки" для избавления от болевых ощущений и мышечных спазмов

/forums/comment/441204-4-aja-nedelja-5-krugov-podtjagushki-6-raz-1
02.04.2018 19:33
4-ая неделя, 5 кругов
подтягушки - 6 раз (+1_
приседания - 12 (+0)
вместо отжиманий теперь пробуем брусья - 7 раз
подъём ног на брусьях - 9 раз (+1)
ии возраст - 20 (+1) 😃
/forums/comment/441206-prodolzhenie-sleduet-6-krugov-8-podtjagivanij-20
02.04.2018 19:39
Продолжение следует, 6 кругов 8 подтягиваний,20 приседаний,22 Отжимания, 20 приседаний
/forums/comment/441235-vsem-privet-kak-vashi-trenirovki-ja-vot-segodnja
02.04.2018 20:44
Всем привет, как ваши тренировки? Я вот сегодня вернулся к ним после 7 дней перерыва из-за болезни. Всем, кто болеет и не может из-за этого потренироваться хочу пожелать победы! Не отчаивайтесь мы все должны проходить через такие испытания.
Капля точит камень не силой, а часто падая.
/forums/comment/441236-quote-name-kiss-post-441176-quote-name-caseshot-post
02.04.2018 20:47
<quote name=kiss post="441176">
<quote name=caseshot post="441170">
Колитесь, кто сегодня выполнял 100дневку в Раменках в желтой шапочке и с детской коляской, в парке около половины четвертого дня?? ))</quote>

а че ты не подошел то?

был бы я,я бы подошел и все выяснил</quote>

Ты пропустил всё веселое обсуждение в ветке про Йогу?)))

<quote name=caseshot post="441181">
Но хоть встретил кого-то!))</quote>

Дальше будет больше)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/441237-vsem-privet-3-11-19-11-5-polchasa-rasstjazhki-posle
02.04.2018 20:48
Всем привет! 3-11-19-11×5.
Полчаса расстяжки. После.
Подтягивания широким хватом 4×5.
Приседания в статике по 30 сек.
Отжимания узким хватом 13×5.
/forums/comment/441249-quote-name-caseshot-post-441243-sam-togda-ja-eshhe-ne
02.04.2018 20:58
<quote name=caseshot post="441243">
сам тогда я еще не знал про 100дневку, а тут сразу: -Опа! -Где-то я уже это видел))</quote>

Но ты вряд ли найдешь ответ на форуме. На сайте записано около 5000 участников, только за выходные к сотке по мобильным приложениям присоединилось свыше 3000 человек.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD