/forums/comment/437754-den-24-5-krugov-4-avstralijskih-podtjagivanija-7
День 24
5 кругов
4 австралийских Подтягивания
7 приседаний
7 отжиманий
7 приседаний
/forums/comment/438172-den-25-segodnja-otdyhaem
День 25
Сегодня отдыхаем))
/forums/comment/438596-den-26-5-krugov-4-avstralijskih-podtjagivanija-7
День 26
5 кругов
4 австралийских Подтягивания
7 приседаний
7 отжиманий
7 приседани
Прошло неожиданно бодро. Похоже пора добавить подтягивания.
/forums/comment/438912-den-27-reshil-dobavit-podtjagivanija-stalo-proshhe
День 27
Решил добавить подтягивания (стало проще, чем обычно) и убавить приседания (колени побаливают)
5 кругов
5 австралийских Подтягиваний
6 приседаний
7 отжиманий
6 приседани
/forums/comment/439856-den-28-rastjazhka
/forums/comment/439857-den-29-5-krugov-5-avstralijskih-podtjagivanij-6
День 29
5 кругов
5 австралийских Подтягиваний
6 приседаний
7 отжиманий
6 приседани
Пока не пробовал выпады. с работы сразу на треню. не посмотрел как правильно выполнять упражнение. Так что выпады введем завтра
/forums/comment/441504-den-30-proizoshli-globalnye-perestanovki-v-sportzale-i
День 30.
Произошли глобальные перестановки в спортзале и мне пришлось подстраивать тренировку под эти изменения.
И так. 5 кругов
4 Подтягивания (негативные повторения)
6 приседаний
7 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу.
После тренировки болит спина и мышцы.
/forums/comment/441505-den-31-subbota-utro-vydalos-ne-dobrym-spina-v-rajone
День 31.
Суббота. Утро выдалось не добрым.
Спина в районе горба болит еще сильнее. Не поднять голову. Не повернуть голову... А впереди предстоит много геморроя с машиной.
Целый день срезали разбирали салон, снимали бензобаки и срезали пороги.
К концу дня голова начинает вертеться и даже подниматься вверх. С выпадами явно переборщил - болят ноги (под машиной стоишь скрючившись с трясущимися ногами 
).
Закончили ближе к полуночи. Измотанные. Тренировки откладываются.
/forums/comment/441508-den-32-prosnulsja-uzhe-bolee-ili-menee-zhivoj-spina
День 32.
Проснулся уже более или менее живой. Спина болит меньше, голова крутиться.
Весь день приваривали новые пороги, красили, вешали бензобаки, собирали салон автомобиля в первозданный вид.
Закончили опять поздно. Еле стою на ногах. Тренировка откладывается до понедельника 
/forums/comment/441509-den-33-nakonec-mozhno-vernutsja-k-trenirovkam-spina
День 33.
Наконец можно вернуться к тренировкам.
Спина побаливает. ноги тоже.
Решено уменьшить нагрузку.
Итак.Снова 5 кругов
2 Подтягивания (негативные повторения)
6 приседаний
7 отжиманий
5 выпадов на каждую ногу.
/forums/comment/441743-den-34-spina-posle-umenshenija-podhodov-v
День 34.
Спина после уменьшения подходов в подтягиваниях болит меньше.
Попробую пока тренироваться с этой нагрузкой на спину до тех пор пока не почувствую что можно увеличить.
5 кругов
2 Подтягивания (негативные повторения)
6 приседаний
7 отжиманий
5 выпадов на каждую ногу.
/forums/comment/444048-den-35-36-37-bolit-spina-reshil-dat-pokoj-na-neskolko
День 35, 36, 37.
Болит спина. Решил дать покой на несколько дней.
/forums/comment/444049-den-38-probuju-zanimatsja-segodnja-pervyj-den
День 38.
Пробую заниматься. Сегодня первый день тренировки на удице
5 кругов
8 Австралийских подтягиваний
6 приседаний
8 отжиманий
5 выпадов на каждую ногу.
/forums/comment/444052-den-39-40-navalilis-neotlozhnye-dela-reshaem-problemy
день 39, 40
Навалились неотложные дела.
решаем проблемы + даем отдых спине(все-таки еще болит)
/forums/comment/444053-den-41-urraa-tovarishhi-segodnja-ja-smog-chisto
День 41
УРРАА, ТОВАРИЩИ!!!!
Сегодня я смог чисто подтянуться до уровня глаз.
Решил заменить австралийские подтягивания обычными.
в результате
4 круга
1 подтягивание
6 приседаний
8 отжиманий
5 выпадов на каждую ногу.
5-й Круг.
6 Австралийских подтягиваний (сил не хватило на обычные подтягивания)
6 приседаний
8 отжиманий
5 выпадов на каждую ногу.
