/forums/comment/429942-5dnej-proshlo-bol-uhodit-nachinaju-chuvstvovat-myshcy
06.03.2018 18:26
5дней прошло. Боль уходит. Начинаю чувствовать мышцы.
На тренировке 4 круга по 0.5 подтягивания, 6 приседаний, 5 отжиманий, 6 приседаний.

4-й день дабавляю 20 мин кардио на велотренажёре. Через день 3 подхода по 15 повторений на пресс и поясницу
/forums/comment/429955-bonusom-skinul-pochti-2-kg-vesa
06.03.2018 18:40
Бонусом скинул почти 2 кг веса
/forums/comment/430167-den-6-proverka-na-maksimumy-podtjagivanija-0-chut
07.03.2018 00:03
День 6. Проверка на максимумы.

Подтягивания 0 (чуть ниже половины)
Приседания 60 ( я в шоке 😵 )
Отжимания 15

Вес 125кг
/forums/comment/430992-den-7-rastjazhka-o-o-okazyvaetsja-tjazhko-na
08.03.2018 22:49
День 7

Растяжка 😵

Оказывается тяжко на растяжке 😁
Деревянненький я оказалось. Но я справился.
/forums/comment/430995-den-8-posle-rastjazhki-stalo-proshhe-zanimatsja
08.03.2018 22:54
День 8

После растяжки стало проще заниматься.
Повысил количество повторений на 2

В круге: подтягивания 2 попытки, приседания 7, отжимания 7, приседания 7.

Стало сложнее восстановиться между кругами. Теперь требуется от 40 до 90 секунд.
/forums/comment/431394-den-9-vyhodnoj
09.03.2018 22:00
День 9

Выходной
/forums/comment/431876-den-10-pervyj-den-zanimajus-na-ulice-sobaka-v-shoke-za
10.03.2018 23:04
День 10

Первый день занимаюсь на улице. Собака в шоке)) за 6 лет она такого ни разу не видела))

4 круга
4 австралийских подтягивания
7 приседаний
10 отжиманий от невысокой скамеечки( болит сустав на правой руке. Плечо)
7 приседаний
/forums/comment/431913-klobok-molodec-davaj-zhgi-ja-by-tebe-eshhe-posovetoval
11.03.2018 02:24
Клобок, молодец, давай жги ! Я бы тебе еще посоветовал начинать бегать, только осторожно, с акцентом на регулярно чем много. Прогресс быстро пойдет. Главное не переусердствовать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/431914-mnogo-ne-prisedaj-rezko-kolenochki-ne-gruzi-ravnomerno
11.03.2018 02:27
Много не приседай, резко коленочки не грузи, равномерно все должно быть, за результатами не гонись главное тебе сейчас - регулярность. Разминайся лучше и подольше особенно суставы все.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/432702-den-11-4-kruga-3-popytki-podtynutsja-7-prisedanij-7
12.03.2018 21:35
День 11

4 круга

3 попытки подтынуться
7 приседаний
7 отжиманий
7 приседаний
/forums/comment/432703-den-12-4-kruga-3-popytki-podtynutsja-7-prisedanij-7
12.03.2018 21:35
День 12

4 круга

3 попытки подтынуться
7 приседаний
7 отжиманий
7 приседаний
/forums/comment/432708-quote-name-lawnmover-post-431913-klobok-molodec-davaj
12.03.2018 21:41
<quote name=Lawnmover: post="431913">
Клобок, молодец, давай жги ! Я бы тебе еще посоветовал начинать бегать, только осторожно, с акцентом на регулярно чем много. Прогресс быстро пойдет. Главное не переусердствовать.</quote>

Спасибо за похвалу!!!! стараюсь жеч😁

разминаюсь пока не почувствую тепло в суставах и мышцах.

я после кругов еще добавляю упражнения на укрепление поясницы 3 подхода по 15 повторений и на пресс 2 упражнения каждого по 3 подхода по 15 повторений.

после всех этих экзекуций 😁 велотренажер 20 минут (бегать с таким весом врачи запретили - я так себе миниски чуть не убил 2 года назад)

затем заминка и домой.
/forums/comment/432799-aga-pobolshe-vrachej-slushaj-hotja-by-hodit-nachinaj
13.03.2018 01:30
Ага побольше врачей слушай, хотя бы ходить начинай просто, это всяко лучше, твоя задача сбросить лишний вес. Все силовое тебе сейчас и противопоказано с таким весом. Ты еще хочешь на руках суставы убить?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/432800-zovi-menja-v-otpusk-k-sebe-v-gosti-vmeste-pobegaem-p-s
13.03.2018 01:32
Зови меня в отпуск к себе в гости 😃, вместе побегаем 😃
П.с. шутка
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/432862-da-vrachi-u-nas-molodcy-ves-potihonku-uhodit-3-kg-uzhe
13.03.2018 08:32
Да... врачи у нас молодцы)))).

Вес потихоньку уходит. 3 кг уже с 1 марта убежали от меня))

А силовые пока не очень напрягают. Даже вечно больные колени перестали ныть.
при том количестве повторений в кругах которые сейчас делаю мне хватает минуты для восстановления дыхания/пульса.

А в отпуск приезжай))) у меня тут дом на даче недостроеный))) надоело в одно лица брус да доски тягать да по верхам скакать)))) а там заодно и побегаем и силовые нагрузки испытаем 😁 😁 😁

П.С. про дом шутка)))