Глобальный форум Дневники тренировок

95 дней до лета.

/forums/comment/453952-utro-4-4-4-3-12-12-12-12-12-12-10-10-10-5-12-12-12-12
latro68
latro68
Москва
14.05.2018 22:58
Утро:
4-4-4-3
12-12-12-12-12-12
10-10-10-5
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Вечер:
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
/forums/comment/454298-4-4-4-4-2-12-12-12-12-12-12-10-10-8-12-12-12-12-12-12
latro68
latro68
Москва
15.05.2018 22:19
4-4-4-4-2
12-12-12-12-12-12
10-10-8
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
/forums/comment/454798-16-05-2018-4-4-4-4-3-12-12-12-12-12-12-10-10-10-7-12
latro68
latro68
Москва
17.05.2018 07:27
16.05.2018

4-4-4-4-3
12-12-12-12-12-12
10-10-10-7
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Вечер:
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Серия прыжков со скакалкой:
разножка с восьмеркой скакалкой
на двух ногах
бег
двойные прыжки на одной ноге,попеременно
45сек. работа, 15сек. отдых - 12мин.
/forums/comment/455955-19-05-2018-4-4-4-4-4-3-14-14-14-14-14-14-10-10-10-8-12
latro68
latro68
Москва
20.05.2018 21:00
19.05.2018

4-4-4-4-4-3
14-14-14-14-14-14
10-10-10-8
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
/forums/comment/455956-4-4-4-4-4-2-14-14-14-14-14-14-10-10-10-10-5-12-12-12
latro68
latro68
Москва
20.05.2018 21:00
4-4-4-4-4-2
14-14-14-14-14-14
10-10-10-10-5
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
/forums/comment/456554-21-05-2018-4-4-4-4-4-3-14-14-14-14-14-14-10-10-10-9-12
latro68
latro68
Москва
23.05.2018 05:22
21.05.2018
4-4-4-4-4-3
14-14-14-14-14-14
10-10-10-9
12+12-12+12-12+12-12+12-12+12-12+12
Табата раунд:
вокруг себя направо
вокруг себя налево
свинг двумя руками
хало вправо
хало влево
свинг правой
свинг левой
свинг с перехватом
3 раунда, отдых между раундами - 1мин.
/forums/comment/456825-23-05-2018-4-4-4-4-3-14-14-14-14-14-14-10-10-10-8-14
latro68
latro68
Москва
24.05.2018 05:23
23.05.2018

4-4-4-4-3
14-14-14-14-14-14
10-10-10-8
14+14-14+14-14+14-14+14-14+14-14+14
Чередование 2мин. бега, 1мин. ходьбы - 21мин.
/forums/comment/457105-24-05-2018-serija-s-girej-16kg-vokrug-sebja-so-smenoj
latro68
latro68
Москва
25.05.2018 05:23
24.05.2018

Серия с гирей 16кг:
вокруг себя со сменой сторон
свинг двумя руками
хало
восьмерка
высокая тяга левой рукой
высокая тяга правой рукой
рывок левой рукой
рывок правой рукой
свинг левой рукой
свинг правой рукой
подъем на грудь и жим левой рукой
подъем на грудь и жим правой рукой
45 сек. работа, 15 сек. отдых.
3 серии, отдых между сериями 1мин.
/forums/comment/458374-29-05-2018-4-14-10-14-14-4-14-10-14-14-4-14-10-14-14-4
latro68
latro68
Москва
30.05.2018 07:13
29.05.2018

4-14-10-14+14
4-14-10-14+14
4-14-10-14+14
4-14-10-14+14
"бой с тенью" с гантелями 1кг., 50сек работа, 10сек. отдых - 10мин.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[28.11.2024 19:01]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[28.11.2024 22:41]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[28.11.2024 19:05]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[28.11.2024 19:04]
Live your life
Brom[28.11.2024 19:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[28.11.2024 14:47]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[28.11.2024 12:21]
Трени.
sashamoble1[28.11.2024 12:14]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[28.11.2024 08:41]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[28.11.2024 07:33]
Соточка для радости
Lolo1[28.11.2024 02:30]