21й день
Утром Лыжи 10 километров 60 минут бежал по биатлоновской трассе, которая постоянно идёт в гору, уже начал подумывать нафига мне эти лыжи.
Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола 50 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Сделал 20 минутный комплекс на пресс
Заминка 10 минут
Вечером силы восстановились и появился свободный час времени Лыжи 7,5 километров по другой трассе в основном по ровной поверхности, прошел очень легко
Холодный душ с обтиранием
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
