/forums/comment/692-privet-vsem-hochu-rasskazat-vam-o-svoih-trenirovkah
02.05.2011 14:58
Привет всем , хочу рассказать , ВАМ, о своих тренировках..
начнём с того что я занимаюсь не каждый день, а через день..
Моя тренировка начинается с работай на выносливость то есть допустим отдых максимальный 1 минута, или более строго отдых по 20 секунд и подходы по максимуму будьто турник, брусья или отжимания от пола..
После этого я отдыхаю уже минут 5-10 и играю в лесенку с товарищами до 20 вверх на турнике...Если друзья недоходят до 20-ти в лесенку то я играю сам с собой
Воопщем ребят если есть вопросы задавайте, если что расскажу кому интересно как увеличить результат по выходам на две мой личный рекорд 23 раза без остановки(рекорд мира 27)..это был оч длинный и тернистый путь..
/forums/comment/707-o-o-23-vyhoda-siloj-podrjad-na-dve-mozhesh-zapisat
02.05.2011 16:04
о-О 23 выхода силой подряд на две? можешь записать видео? как к такому количеству пришёл?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/712-dorogoj-moj-drug-ja-b-zapisal-by-video-no-po-vyhodam
02.05.2011 18:10
дорогой мой друг, я б записал бы видео но по выходам на две я не в форме..сейчас панически
но, я расскажу сейчас , как я достиг этого результата
Воопщем дело было зимой , у меня был результат 14 выходов на две, мечта была добраться до 15 раз(цифра нравилась)...и вот я решил заняться выходами на две, путём нашей родной лесенки только не в подтягивании ...заключалась задача в том, чтобы искоренить, да именно Искоренить привычку останавливаться , я доходил в лесенку по выходам на две до 16 раз ..причём первые лесенка до 12 раз я старался отдыхать не больше 1-й минуты , а потом уже отдых по 3 минуты ...за тренировку я делал по 200 выходов на две, рекорд за весь день 300 выходов на две...
За месяц занятий я с 14 раз добрался до 20 раз..потом я закреплял эти 20 выходов до автоматизма, то есть я через каждые полчаса приходил и делал 20 выходов на две не останавливаясь..(так 5 подходов за тренировку)ну там последовал рекорд 21 выход и к концу февраля я сделал 23 выхода на две на чём и застопорился..к сожалению..расстроенный я подался снова в подтягивание..
Если , ВАМ, поможет увеличить результаты по выходам моя история , я буду только рад...
Быть может , в ВАС кроется талант!!!!!!
/forums/comment/713-v-zakljuchenii-skazhu-ja-ne-znaju-kakimi-metodami
02.05.2011 18:12
В заключении скажу, я не знаю, какими методами пользовался чемпион мира по выходам чтоб достичь 27 раз, но по своим 23 разам скажу, это чертовски тяжело , тут не то чтоб сила физическая нужна, тут и психика порой не выдерживает заниматься в таком темпе..
И ещё не спешите выкидывать себя на верху, лучше медленно поднимать себя чтобы прокачивались хорошо мышцы..
База для выходов на две
1. отжимание от пола на трицепс(узким хватом) допустим
2. простые отжимания
Миф о том, что надо много подтягиваться и делать много выходов !!!!неверный !!!!...развивайте плечевой пояс и трицепсы и дыхание правильное для такова количества выходов прийдётся без остановки секунд 50-60 делать..
/forums/comment/714-da-v-vyhodah-drugaja-tehnika-idjot-chem-v
02.05.2011 19:09
Да, в выходах другая техника идёт, чем в подтягиваниях, это ты верно отметил!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/719-a-kogda-budesh-v-forme-chtob-sdelat-hotjab-15-iz-tvoih
02.05.2011 20:07
а когда будешь в форме чтоб сделать хотяб 15 из твоих 23? мне прост как новичку интересно
/forums/comment/721-15-ja-dolzhen-sejchas-sdelat-esli-vot-vzjat-i-mesjac
02.05.2011 20:44
15 я должен сейчас сделать..если вот взять и месяц позаниматься, как раньше то 20-ть сделаю и обязательно выложу видео , а то и попытаюсь повторить 23 но то уже чуть больше времени понадобиться..
/forums/comment/1022-davaj-bylo-by-ne-ploho-uvidet-chto-i-nashi-ne
17.05.2011 23:27
Давай,было бы не плохо,увидеть что и наши,не американские парни тоже могут делать хорошие упражнения и на количество.
Я пока видел 27 австралийца,и 20 кого то из бар бариан,или рика или зефа,не помню.
/forums/comment/1153-zdravstvuj-a-kak-podnjat-podtjagivanija-dopustim-s-15
25.05.2011 10:07
Здравствуй, а как поднять подтягивания допустим с 15 до 20 ?
/forums/comment/1157-extaz-prosto-nuzhno-mnogo-podtjagivatsja
25.05.2011 13:29
eXtAz, просто нужно много подтягиваться)
/forums/comment/1182-extaz-privet-esli-ty-o-vyhodah-na-dve-to-ja-chut-vyshe
26.05.2011 15:40
eXtAz привет, если ты о выходах на две...то я чуть выше написал , как увеличить результат...
а по поводу подтягивания скажу..есть 2 способа
1. увеличить подтягивание с помощью статики
2. увеличения количества подтягиваний с помощью динамики
Я пробовал разные способы..поначалу подтягивался , с помощью статики висел по 4 минуты и выжимал 41 раз..каждый раз фиксировал..
Потом , как то увидел соревнования в бар-барианс по подтягиванию за 7 минут..и скажу это и стало для меня "КЛЮЧОМ к ЗАМКУ"...К повышению результата
Начал не только много подтягиваться . а и уменьшать свой отдых до 1-й минуты..и выносливость начала расти и результат соответственно..
За тренировку подтягиваюсь 400-500 раз в сумме...
P.S Если в подтягивании будешь делать с отдыхом по 1-й минуте, непереусердствуй..вот сделал таких 5 подходов на вынос с минимальным отдыхом..всё..остальные подходы , как подскажет тебе твой организм...(2-3 минуты)..
/forums/comment/1186-a-skolko-dlitsja-tvoja-trenirovka-v-srednem-ja-tak
26.05.2011 18:44
А сколько длится твоя тренировка в среднем?
Я так подумал.. 400-500 раз.. это сколько подходов то?:)
/forums/comment/1188-poluchaetsja-tak-ja-snachala-delaju-za-7-minut-raz-100
26.05.2011 19:52
получается так я сначала делаю за 7 минут раз 100-120 за 5 подходов, потом играю в лесенку где-то до 20-ти ..это получится 210 раз в сумме лесенка до 20-ти 210 раз я считал +120= 330 раз, ну и на закуску 2 подхода по 40 раз ..и всё ..
старюсь подтягиваться и узким хватом , и широким(оч люблю широким), но узким руки лучше качаются...
А если подходами делать ой это выйдет , наверное, больше 10-ка стабильно...
Тренировка длится 1 -2 часа
/forums/comment/1207-posmotrel-tvoi-video-na-kanale-jutub-jeto-chistye
27.05.2011 12:34
Посмотрел твои видео на канале ютуб, это чистые подтягивания? кажется что ты руки вообще не разгибаешь до конца..
/forums/comment/1210-nu-jeto-na-skorost-delal-kak-govoritsja-slovil-volnu-i
27.05.2011 14:46
ну это на скорость делал..как говорится словил волну и пошёл делать...вроде без рывков делал и раскачивания да и подбородок старался держать ну нужном уровне...
самые чистые подтягивания в полиатлоне..а такие "получистые" на скорости обычно делают...
А какое видео ты именно смотрел, где именно подтягивания , или подтягивания и ещё всякая всячина?...