/forums/comment/486721-s-organizmom-tvoritsja-chto-to-neladnoe-uzhe-tretju
С организмом творится что-то неладное. Уже третью ночь просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть час или 2. Конечно, встать после этого с утра в 6 часов нереально, и все утренние тренировки пропускаются. А днём так и не получается собраться.:frowning2:☹
Сегодня новая неделя началась, добавились выпады. А я ничего не делала ( Надеюсь, что завтра всё будет нормально, и я проведу тренировку
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/486735-znakomaja-situacija-pro-3-chasa-nochi-i-tak-zhe-chasa
Знакомая ситуация про 3 часа ночи, и так же часа 2 не можешь уснуть, и пол шестого на роботу. Так и не понял почему так.

/forums/comment/486856-stranno-vsjo-jeto-no-nadejus-chto-skoro-projdjot
Странно всё это. Но надеюсь, что скоро пройдёт.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/486858-u-den-30-pn-u-nochju-opjat-ta-zhe-fignja-no-pochemu
День 30. пн.

Ночью опять та же фигня. Но почему-то в этот раз чувствовала себя выспавшейся.
Разминка.
Бег 3 круга.
Подт 1 с виса, отдых, 2 с земли.
5 кругов:
-подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 10,
- отжимания 6,
- выпады для начала 8 каждой ногой, "реверанс". Сначала бодалась с равновесием, потом вспомнила, что в исх. положении ноги надо на ширине плеч ставить. И всё стало ОК.
Потом:
- лопаточные 13, 12, 12. Отдых по 2 мин.
- во время отдыха всадники без опоры 30с. и с опорой 1мин.
Дома:
-скручивания 4х18, кобра 2х20
- планка на прямых 1 мин, чатуранга 10с, всадник у стены 30с, планка р-н кое-как, но выжала прежние 10с, уголок сидя на пресс 45с.
- бакасана 1 раз 20 сек,
-растяжка моя, простая, но на всё.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/486870-quote-name-nadegdash-post-486856-stranno-vsjo-jeto-no
<quote name=NadegdaSh post="486856">
Странно всё это. Но надеюсь, что скоро пройдёт.</quote>
Повзаимствовал здесь на сайте. Самочувствие в баллах и причина его снижения в скобках (сп)-сон перерывами
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/487420-quote-name-rom18-post-486870-povzaimstvoval-zdes-na
<quote name=Rom18 post="486870">
Повзаимствовал здесь на сайте. Самочувствие в баллах и причина его снижения в скобках (сп)-сон перерывами</quote>
Не совсем поняла, где посмотреть можно. Ссылка должна была быть?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/487421-vchera-u-den-31-vt-u-ubijstvennaja-noch-ne-vyspalas-ot
Вчера
День 31. вт.
Убийственная ночь. Не выспалась от слова "совсем". Но утром пошла заниматься, п.ч. надо было лёгкие разогнать. После выпадов болело всё пониже спины. Бег был в технике "бабушка за 80", меленько перебирала ножками ,чуть ли не шаркая по покрытию дорожки. Но прошаркала все 3 круга. Дышать вроде стало легче.
Кругов не делала.
Были просто подтягивания, какой-то произвольный набор упражнений.
Пробовала разнохватом, но с виса не пошло. Тогда решила поделать верхним. Получилось что-то среднее между негативными и с толчком от земли. Но хотя бы технику вспомнила. Нижним пару раз подёргалась. Лопаточные 3х13. Просто вис 30 сек. Отдых долгий, по 3-4 мин (по ощущениям), пока дыхалка не продышится.
И всё.
Потом днём чувствовала себя более-менее нормально.

Сделала (очередной раз) вывод, что хватит толкать в себя всё подряд. Надо действительно правильно питаться, а не делать вид, что ты это делаешь.:point_up:☝
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/487422-u-den-32-sr-u-planiruju-sdelat-rastjazhku-rastjazhka
День 32. ср.
Планирую сделать растяжку.

Растяжка была сделана. 40 мин с Леной-Чили на руки, плечи, спину.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/487724-u-den-33-cht-u-den-pribavlenij-razminka-beg-4-kruga-1
День 33. чт.
День прибавлений.

Разминка.
Бег 4 круга (+1). Смогла пробежать полностью, но потом дольше обычного отпыхивалась.
Подтягиваться пошла на рукоход, решила попробовать себя нейтральным хватом. 3х(1+1). В общем-то - могу. Первое делала почти что с виса, второе уж с земли. Но не было такой уж сильной усталости. Можно было бы ещё 1 разик, но круги...

5 кругов:
- подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 10,
- отжимания 7(+1),
- выпады "реверанс" 8 каждой ногой. Завтра ноги мне всё это припомнят)))
Потом:
- лопаточные 3х13.Отдых по 2 мин.
- во время отдыха всадник с опорой 1мин. 1 раз.
Почему-то и подт-ния в кругах, и лопаточные было гораздо легче сегодня делать, хотя вроде была доп. нагрузка на рукоходе. Видимо, стоит иногда их тоже делать.
Дома:
-скручивания 4х18, кобра 2х20.
-планка на прямых 1 мин,
-растяжка моя, небольшая, складки и руки.

После вчерашнего болит спина в районе поясницы. Или так хорошо мышцы поработали, или, наоборот, что-то делала неправильно. И косые пресса тоже чувствуются.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/487916-100-u-den-34-pt-u-segodnja-s-utra-ne-znaju-kak-vo
:100:💯 День 34. пт.

Сегодня с утра не знаю, как во всём городе, но у нас в райне просто ОЧЕНЬ ЖУТКО ВОНЯЛО. Похоже опять с какого-то завода выбросы. :frowning2:☹
Но постепенно принюхалась. А, может, ветром раздуло.

Разминка
Бег 4 круга.
Подт решила попробовать 2х2 верхним, с земли. И 1х2 нижним, тоже с земли. И попробовала допрыгуть до более высокого турника. Допрыгнуть получилось, но как-то совсем неудобно.

5 кругов:
- подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 12 (+2),
- отжимания 7,
- выпады"реверанс" 8 каждой ногой. Можно будет тоже прибавлять.
Потом:
- лопаточные 3х13. Отдых по 2 мин.
- во время отдыха всадники без опоры 30с. и с опорой 1мин.
Дома:
- скручивания 4х18, кобра 2х20
- чатуранга 11с, без планок и прочего,
- бакасана 4х(18,25,25,17 сек),
- растяжка моя на всё, кроме рук.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/488137-teper-u-menja-est-takaja-kljovaja-shtuchka-100-uvidela
Теперь у меня есть такая клёвая штучка :100:💯 Увидела у Олега OlegSh и стащила себе тоже :wink:😉
**********************************

:100:💯 День 35. сб.

Разминка
Бег 4 круга.
Подт пробы 2х2 верхним с земли, 1 раз нижним с виса+1 с земли и еще один подход 2 нижним тоже с земли.

5 кругов:
- подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 12,
- отжимания 7,
- выпады"реверанс" 9(+1) каждой ногой.
Потом:
- лопаточные 14,13,13. Отдых по 2 мин.
- всадники с опорой 1мин.
Дома:
- скручивания 4х18,
- обратные скручивания 4х20.
А потом что-то настроение пропало.
Лёж лёжа 2,5 часа. (техника выполнения <url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut-vy-ne-protiv-primknut-k-dvizheniju#page-a">здесь</url> :smile:😄 ) Выспалась зато.
*******
Вчера круги прошли как-то быстро и незаметно. Сегодня же время как будто растянулось, и всё делала кое-как, через нехочу. :person_frowning:🙍
Радует, что осталась всего 1 неделя с 5ю кругами и 1 неделя с 6ю, а там уже и базовый блок кончится.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/488448-100-u-den-36-vs-u-otdyh-hugging
:100:💯 День 36. вс.
Отдых :hugging:🤗
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/488451-100-u-den-37-pn-u-bez-krugov-prosto-podtjagivanija-v
:100:💯 День 37. Пн.
Без кругов. Просто подтягивания.
В домашних условиях, на домашнем турнике (не у меня).
Получилось подтягиваться с виса нижним хватом 4х2 без пауз и вставания на табуретку:wink:😉 Отдых по самочувствию, наверно, минуты по 3 Вот что значит, когда нет лишней верхней одежды), ничего не мешает, не жмёт и не давит)
Правда, ладошки теперь болят, пч без перчаток
И ещё попробовала верхним. Сначала ничего не получалось. Не могла до угла 90* дотянуть, в левом плече что-то начинало сопротивляться дальнейшему движению.И руки соскальзывают. А потом, в конце уже, решила попробовать с петлями, которые на запястья одеваются и вокруг перекладины обматываются. Такое надёжное сцепление с перекладиной получается. Получилось верхним хватом подтянуться целый 1 раз)))

В общем, свои навыки, по сравнению с летом, я не растеряла. Просто наличие дополнительной одежды мешает нормально подтянуться. Я так думаю :thinking:🤔 Хотя плохому танцору тоже всё время что-нибудь мешает :grin:😁
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/488651-100-u-den-38-vt-u-tak-poluchilos-chto-potrenirovatsja
:100:💯 День 38. вт.
Так получилось, что потренироваться не получилось.
А вообще на улице похолодало, вчера выпал снег, сегодня на дорогах тонкий слой льда, ходить скользко. И холодный-прехолодный ветер. Обзавелась старенькой горнолыжкой, завтра приведу её в порядок и потом попробую выгулять. Дома попробовала в ней руками помахать, поприседать. Вроде удобно. Посмотрим потом в боевых условиях.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/488782-100-u-den-39-sr-u-b-doma-b-otvykla-ja-ot-takih
:100:💯 День 39.ср.

Дома Отвыкла я от таких занятий. Опять мало место, жарко и все отвлекают.
Разминка
5 кругов:
- вместо подтягиваний - обратные отжимания от тумбочки 12,
- приседания 12,
- отжимания 7,
- выпады "реверанс" 10 каждой ногой.
Потом:
-всадник у стены 1мин;
- скручивания 4х18.
Потом привезли дитё от бабушки, и на этом тренировка закончилась.

**********
Завтра уже начинается ноябрь. Всё-таки тренироваться весной мне нравится гораздо больше. П.ч если даже в конце апреля идёт снег, всё равно знаешь, что это ненадолго, что впереди лето, что всё равно скоро станет тепло, и это создаёт настроение.
А когда занимаешься на улице осенью и знаешь, что с каждым днём будет всё холоднее и холоднее, то это создаёт уже совсем другое настроение:unamused:😒 Зато, наверно, характер закаляется. Или сила воли. Или что там ещё в таких условиях можно закалять?:rolling_eyes:🙄
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)